13 tecken på att du är en empat

Vad är empati?

Empati är förmågan att förstå eller känna vad en annan person upplever, det vill säga förmågan att placera sig själv i en annans position. Definitioner av empati omfattar ett brett spektrum av emotionella tillstånd. Typer empati inkluderar kognitiv empati, emotionell empati och somatisk empati.

Vad är en empat?

En typisk empat är en person som kan känna av andras känslor väldigt mycket, som om dem vore hans/hennes egna. En empat vet hur du mår, utan att du behöver säga något.

En empat ser världen annorlunda än andra människor; de är mycket medvetna om andra, deras smärtpunkter och vad andra behöver känslomässigt.

Men det är inte bara känslor. Enligt Dr. Judith Orloff, författare till The Empaths Survival Guide, kan empat också känna fysisk smärta – och kan ofta känna någons avsikter eller var dem kommer ifrån.

Många högkänsliga människor (HSP) är också empater – men det kan finnas en skillnad mellan en empat och en högkänslig person. Att ha en hög grad av empati är bara en av de fyra egenskaper som gör någon till en HSP.

HSP personer är känsliga för många typer av stimuli, förutom känslor. Det är troligt att de flesta empater är högkänsliga, men inte alla högkänsliga människor är nödvändigtvis empater.

Så hur vet du om du är en empat?
Här är 13 tecken.

Du upplever andra människors känslor som dina egna

Detta är det klassiska draget av en empat. Oavsett vad någon annan nära dig känner, även om de tror att de inte visar det, kommer du sannolikt att ta upp det omedelbart. Men mer än så: du kanske faktiskt känner känslan som om den var din egen.

Hur exakt detta fungerar debatterar man om. Men vi vet att människor som har höga empatinivåer också har mycket aktiva spegelneuroner – den del av hjärnan som läser känslomässiga ledtrådar från andra människor och räknar ut vad de kanske tänker eller känner. Med andra ord, om du är en empat, är det troligt att du kan ta upp små förändringar i uttryck, kroppsspråk eller tonen som andra missar – och omedelbart känner vad personen känner.

De samma aktiva spegelneuronerna gör dock att du i princip lever genom känslan som om den var din egen. Det kan vara en kraftfull gåva, men också utmattande och överväldigande ibland. Läs mer om detta här: Spegeleffekten av en empat och varför är empati svårt att hantera

Ibland upplever du plötsliga, överväldigande känslor när du är på en offentlig plats

Det är inte bara i en-mot-en konversation där du känner andras känslor. Det kan hända när som helst när det finns andra människor och utan varningar.

Om du är en empat kan det vara utmanande att gå på offentliga platser, eftersom du plötsligt kan hitta dig själv fylld av en känsla som kom ut från ”ingenstans” – eller, mer exakt, från någon annan i området.

Rummets ”vibration” är viktig för dig – mycket

Empater är extremt känsliga för atmosfären i omgivningen. När de omges av fred och lugn blomstrar de, eftersom de tar på sig dessa egenskaper internt. Av samma anledning kan fina platser vara transformerande för empatier, oavsett om det är en lugn trädgård, ett vackert sovrum eller hallarna på ett museum. Likaså kommer kaotiska eller deprimerande miljöer snabbt att dra ut energin ur en empat.

Du förstår var man ”kommer ifrån”

Empat-expert Dr. Judith Orloff förklarar att detta är en grundläggande känsla för en empat – ännu mer tydligt än att ta upp andras känslor. När allt kommer omkring kan empat lära sig att inte ta upp känslor lika mycket, och vissa empater sällan ”absorberar” dem alls. Men alla empater kan känna intuitivt vad någon försöker uttrycka, även när de har svårt att få ut det.

Empati handlar ju i grund och botten om att förstå och ansluta till andra. Och det är vad det betyder att känna var människor kommer ifrån.

Andra vänder sig till dig för råd

Man söker ofta en empat (av sina vänner) för råd, stöd och uppmuntran. Det hjälper att empater också tenderar att vara bra lyssnare och ofta väntar tålmodigt på att någon säger vad de behöver säga och sedan svarar från hjärtat.

Om detta låter som du, vet du förmodligen att det kan vara svårt ibland också – människor inser inte alltid hur mycket av din energi det tar från dig att vara lyssnare en rådgivare, och vissa tar det för givet .

Tragiska eller våldsamma händelser på TV kan göra dig helt oförmögen

Om du är en empat, spelar det ingen roll att en hemsk händelse inte händer dig, du känner det fortfarande genom hela din varelse. Du kanske verkar ”leva igenom” smärtan eller förlusten av händelsen själv, även om du är tusentals mil bort – eller faktiskt, även om det är en fiktiv händelse i en show. Denna reaktion kan ibland vara helt överväldigande.

Du kan inte behärska din kärlek till husdjur, djur eller spädbarn

Visst, alla vet att bebisar är bedårande små mirakel och hundar och katter är söta – men för dig verkar dessa känslor vara mycket starkare. Du kanske inte kan hjälpa dig själv från att kastas över någons vackra barn eller omedelbart visa lite kärlek till en valp. Vissa människor kan se på din reaktion som ”överdriven”, men för dig, hur kan någon inte reagera på detta sätt?

På många sätt är detta en av de många förmånerna att vara en empat. Alla dina känslor, inklusive positiva känslor, är riktiga.

Du känner också människors fysiska sjukdomar – inte bara deras känslor

När någon är sjuk eller skadad kan du till och med gå så långt att känna deras lidande som om det är din egen. Detta betyder inte bara att du känner sympati eller oro för dem, utan att ha faktiska fysiska känslor som smärta, täthet eller ömhet i samma områden i kroppen. Det är som om din empatiska hjärna inte bara speglar vad den andra personen måste uppleva utan också projicerar den upplevelsen fysiskt i din egen kropp.

Och det kan vara obekvämt – till och med försvagande. Det är förmodligen inte en ”gåva” som de flesta empater älskar att ha. Men det är också grunden till varför empater är sådana exceptionella vårdgivare. Utan denna förmåga skulle de inte kunna få kontakt med någon som har ont, eller få dem precis vad de behöver för att känna sig mer bekvämt.

Det är inte förvånande att empat dras till yrken som sjuksköterska, läkare eller äldreomsorg. Om du kan känna allas smärta, skulle det vara förvånande att inte vilja göra något åt det.

Du kan bli överväldigad i intima relationer

Relationer kan vara utmanande för alla. Men föreställ dig hur mycket större dessa utmaningar är när du kan känna varje lite ändring i humör, irritation eller, ja, till och med lögner från din partner. Och positiva känslor kan också bli överväldigande – som om förhållandet kan ”förvirra” dig. Låter bekant?

Men det är mer än så. När du bor tillsammans är den delade miljön också ett hinder. En samboers partners ”energi” är alltid närvarande för en empat, och kan nästan känns som ett intrång. Empater ser sina hem som en fristad där de kan komma ifrån den ständiga efterfrågan på deras känslomässiga sinnen, och en partner förändrar det.

Medan vissa empater väljer att förbli singlar av detta skäl, lär andra sig att anpassa sig – kanske genom att ha ett rum som är deras privata utrymme, eller (extremt viktigt) söker en partner som respekterar deras gränser.

Du är en vandrande lögndetektör

Visst, det har förmodligen varit tider då någon lyckades lura dig … men även då visste du att du gick mot din maginstinkt från början. Saken med en empats förmåga att bearbeta även de minsta sociala ledtrådarna betyder att det är nästan omöjligt för någon att dölja sina verkliga avsikter. Även om du inte vet exakt vad en person verkligen vill vet du om de inte är helt ärliga.

Du kan inte förstå varför någon ledare inte skulle sätta andras behov först

Det finns många chefer och grupparrangörer som helt enkelt inte tar upp deras grupps behov. Om du är en empat är detta inte bara opassande eller irriterande – det är ett problem i ledarskap.

Delvis beror detta på att empat kan vara utmärkta ledare själva, och när de gör det är det alltid genom att lyssna på sin grupp och förena människor kring gemensamma mål. Empater tenderar att vara omtänksama och uppmärksama och se till att varje gruppmedlem känner sig hörd. Resultatet är inte bara en lyckligare grupp av människor, de fattar bättre beslut genom att få all information.

Du har en lugnande effekt på andra människor – och kraften att läka dem

Det är sant. Precis som människor söker en empat för rådgivning, känner de bara mer i fred i en empats närvaro. I själva verket söker människor ofta omedvetet sina mest empatiska vänner under svåra tider.

Detta är något du kan utveckla och använda för att faktiskt ”läka” människor i den meningen att hjälpa dem att arbeta på allvarligt känslomässigt bagage och övervinna ohälsosamma mönster. Men du kan inte göra det om du döljer din känslighet och empati – du måste omfamna din gåva om du verkligen vill göra en skillnad.

Du kan inte se någon som har smärta utan att vilja hjälpa

Kan du gå förbi någon som är i nöd utan att undra hur du kan hjälpa till? Kämpar du för att stänga av din oro för andra eftersom ”det finns ett jobb att göra”? Om svaret är nej – inte ens när du är upptagen, inte ens när du har bråttom – finns det goda chanser att du är en empat.

Och det är därför empater är en så värdefull del av mänsklighetens fantastiska kalejdoskop. För en empat är människor de ljusaste sakerna som finns, och det är omöjligt att inte se – och svara på – andras behov. Det är precis där en empats helande förmåga kommer från, och det är något vi kan använda mer av i vår värld. Du kan göra vår test för empater och se om du är en empat.

Jag har skrivit ett inägg om en online kurs for empater och alla som har intressen att behärska sin energi. Du kan läsa om denna i mitt inlägg:
Träningskurs för empater

vad är empati och empat

13 tecken på att du är en empat 1

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *