Empat definition: En typisk empat är en person som kan känna av andras känslor väldigt mycket, som om dem vore ens egna känslor. En empat vet hur du mår, utan att du behöver säga något (speciellt om du mår dåligt och döljer det).
Innehållsförteckning
Vad är en empat?
En empat ser världen annorlunda än andra människor; de är mycket medvetna om andra, deras smärtpunkter och vad andra behöver känslomässigt.
Men det är inte bara känslor. Enligt Dr. Judith Orloff, författare till The Empaths Survival Guide, kan empat också känna fysisk smärta – och kan ofta känna någons avsikter eller var dem kommer ifrån.
Många högkänsliga människor (HSP) är också empater – men det kan finnas en skillnad mellan en empat, en empatisk person och en högkänslig person. Att ha en hög grad av att känna empati är bara en av de fyra egenskaper som gör någon till en HSP.
HSP personer är känsliga för många typer av stimuli, förutom känslor. Det är troligt att de flesta empater är högkänsliga, men inte alla högkänsliga människor är nödvändigtvis empater.
På Engelska skriver man EMPATH.
Så hur vet du om du är en empat?
Här är 13 empat kännetecken:
Du upplever andra människors känslor som dina egna känslor
Detta är det klassiska draget av en empat. Oavsett vad någon annan nära dig känner, även om de tror att de inte visar det, kommer du sannolikt att ta upp det omedelbart. Men mer än så: du kanske faktiskt känner andras känslor som om den var dina egna känslor.
Hur exakt detta fungerar debatterar man om. Men vi vet att människor som har höga empatinivåer också har mycket aktiva spegelneuroner – den del av hjärnan som läser känslomässiga ledtrådar från andra människor och räknar ut vad de kanske tänker eller känner. Med andra ord, om du är en empat, är det troligt att du kan ta upp små förändringar i uttryck, kroppsspråk eller tonen som andra missar – och omedelbart känner vad personen känner.
De samma aktiva spegelneuronerna gör dock att du i princip lever genom känslan som om den var din egen. Det kan vara en kraftfull gåva, men också utmattande och överväldigande ibland. Läs mer om detta här: Spegeleffekten av en empat och varför är empati svårt att hantera
Ibland upplever du plötsliga, överväldigande känslor när du är på en offentlig plats
Det är inte bara i en-mot-en konversation där du känner andras känslor. Det kan hända när som helst när det finns andra människor och utan varningar.
Om du är en empat kan det vara utmanande att gå på offentliga platser, eftersom du plötsligt kan hitta dig själv fylld av en känsla som kom ut från ”ingenstans” – eller, mer exakt, från någon annan i området.
Rummets ”vibration” är viktig för dig – mycket
Empater känner för atmosfären i omgivningen. När de omges av fred och lugn blomstrar de, eftersom de tar på sig dessa egenskaper internt. Av samma anledning kan fina platser vara transformerande för empatier, oavsett om det är en lugn trädgård, ett vackert sovrum eller hallarna på ett museum. Likaså kommer kaotiska eller deprimerande miljöer snabbt att dra ut energin ur en empat.
Du förstår var man ”kommer ifrån”
Empat-expert Dr. Judith Orloff förklarar att detta är en grundläggande känsla för en empat – ännu mer tydligt än att ta upp andras känslor. När allt kommer omkring kan empat lära sig att inte ta upp känslor lika mycket, och vissa empater sällan ”absorberar” dem alls. Men alla empater kan känna intuitivt vad någon försöker uttrycka, även när de har väldigt svårt att få ut det.
Att känna empati handlar ju i grund och botten om att förstå och ansluta till andra. Och det är vad det betyder att känna var människor kommer ifrån.
Andra vänder sig till dig för råd
Man söker ofta en empat (av sina vänner) för råd, stöd och uppmuntran. Det hjälper att empater också tenderar att vara bra lyssnare och ofta väntar tålmodigt på att någon säger vad de behöver säga och sedan svarar från hjärtat.
Om detta låter som du, vet du förmodligen att det kan vara svårt ibland också – människor inser inte alltid hur mycket av din energi det tar från dig att vara lyssnare en rådgivare, och vissa tar det för givet .
Tragiska eller våldsamma händelser på TV kan göra dig helt oförmögen
Om du är en empat, spelar det ingen roll att en hemsk händelse inte händer dig, du känner andras känslor och du känner det fortfarande genom hela din varelse. Du kanske verkar ”leva igenom” smärtan eller förlusten av händelsen själv, även om du är tusentals mil bort – eller faktiskt, även om det är en fiktiv händelse i en show. Denna reaktion kan ibland vara helt överväldigande och du behöver ladda batterierna efter det.
Du kan inte behärska din kärlek till husdjur, djur eller spädbarn
Visst, alla vet att bebisar är bedårande små mirakel och hundar och katter är söta – men för dig verkar dessa känslor vara mycket starkare. Du kanske inte kan hjälpa dig själv från att kastas över någons vackra barn eller omedelbart visa lite kärlek till en valp. Vissa människor kan se på din reaktion som ”överdriven”, men för dig, hur kan någon inte reagera på detta sätt?
På många sätt är detta en av de många förmånerna att vara en empat. Alla dina känslor, inklusive positiva känslor, är riktiga.
Du känner också människors fysiska sjukdomar – inte bara deras känslor
När någon är sjuk eller skadad kan du till och med gå så långt att känna deras lidande som om det är din egen. Detta betyder inte bara att du känner sympati eller oro för dem, utan att ha faktiska fysiska känslor som smärta, täthet eller ömhet i samma områden i kroppen. Det är som om din empatiska hjärna inte bara speglar vad den andra personen måste uppleva utan också projicerar den upplevelsen fysiskt i din egen kropp.
Och det kan vara obekvämt – till och med försvagande. Det är förmodligen inte en ”gåva” som de flesta empater älskar att ha. Men det är också grunden till varför empater är sådana exceptionella vårdgivare. Utan denna förmåga skulle de inte kunna få kontakt med någon som har ont, eller få dem precis vad de behöver för att känna sig mer bekvämt.
Det är inte förvånande att empat dras till yrken som sjuksköterska, läkare eller äldreomsorg. Om du kan känna allas smärta, skulle det vara förvånande att inte vilja göra något åt det.
Du kan bli överväldigad i intima relationer
Relationer kan vara utmanande för alla. Men föreställ dig hur mycket större dessa utmaningar är när du kan känna varje lite ändring i humör, irritation eller, ja, till och med lögner från din partner. Och positiva känslor kan också bli överväldigande – som om förhållandet kan ”förvirra” dig. Låter bekant?
Men det är mer än så. När du bor tillsammans är den delade miljön också ett hinder. En samboers partners ”energi” är alltid närvarande för en empat, och kan nästan känns som ett intrång. Empater ser sina hem som en fristad där de kan komma ifrån den ständiga efterfrågan på deras känslomässiga sinnen, och en partner förändrar det.
Medan vissa empater väljer att förbli singlar av detta skäl, lär andra sig att anpassa sig – kanske genom att ha ett rum som är deras privata utrymme, eller (extremt viktigt) söker en partner som respekterar deras gränser.
Du är en vandrande lögndetektör
Visst, det har förmodligen varit tider då någon lyckades lura dig … men även då visste du att du gick mot din maginstinkt från början. Saken med en empats förmåga att bearbeta även de minsta sociala ledtrådarna betyder att det är nästan omöjligt för någon att dölja sina verkliga avsikter. Även om du inte vet exakt vad en person verkligen vill vet du om de inte är helt ärliga.
Du kan inte förstå varför någon ledare inte skulle sätta andras behov först
Det finns många chefer och grupparrangörer som helt enkelt inte tar upp deras grupps behov. Om du är en empat är detta inte bara opassande eller irriterande – det är ett problem i ledarskap.
Delvis beror detta på att empat kan vara utmärkta ledare själva, och när de gör det är det alltid genom att lyssna på sin grupp och förena människor kring gemensamma mål. Empater tenderar att vara omtänksama och uppmärksama och se till att varje gruppmedlem känner sig hörd. Resultatet är inte bara en lyckligare grupp av människor, de fattar bättre beslut genom att få all information.
Du har en lugnande effekt på andra människor – och kraften att läka dem
Det är sant. Precis som människor söker en empat för rådgivning, känner de bara mer i fred i en empats närvaro. I själva verket söker människor ofta omedvetet sina mest empatiska vänner under svåra tider.
Detta är något du kan utveckla och använda för att faktiskt ”läka” människor i den meningen att hjälpa människor att arbeta på allvarligt känslomässigt bagage och övervinna ohälsosamma mönster. Men du kan inte göra det om du döljer din känslighet och empati – du måste omfamna din gåva om du verkligen vill göra en skillnad.
Du kan inte se någon som har smärta utan att vilja hjälpa
Och det är därför empater är en så värdefull del av mänsklighetens fantastiska kalejdoskop. För en empat är människor de ljusaste sakerna som finns, och det är omöjligt att inte se – och svara på – andras behov. Det är precis där en empats helande förmåga kommer från, och det är något vi kan använda mer av i vår värld.
Frågor och Svar
Vad betyder empater?
Empat betyder att en empatisk person är väldigt känslig för andras känslor och energier, speciellt negativa känslor och negativ energi. Empater har förmågan att förstå och på djupet känna andras känslor och upplevelser, och förmågan att känna en stark känslomässig koppling till människorna omkring dem. Denna förmåga kan vara både en välsignelse och en förbannelse, eftersom empater kan känna sig överväldigade av andras känslor och kan ha svårt att sätta gränser för att skydda sitt eget känslomässiga välbefinnande. Empater är ofta mycket intuitiva och medkännande och kan dras till karriärer eller aktiviteter som gör att de kan hjälpa andra och göra en positiv inverkan i världen.
Kan man ha för mycket empati?
Ja, det är möjligt att känna empati för mycket. Empati är en förmåga att känna och förstå andra människors känslor och erfarenheter, och det kan vara både en gåva och en utmaning. För mycket empati kan göra att en empatisk person känner sig överväldigad av andra människors känslor och har svårt att sätta gränser för att skydda sin egen emotionella hälsa. Dessutom kan för mycket empati leda till att en person tar på sig för mycket ansvar för andra människors känslor och problem, vilket kan vara utmattande och orsaka stress och utbrändhet. Därför är det viktigt för empater att lära sig att hantera sin empati på ett hälsosamt sätt och sätta gränser för att skydda sig själva. Du kan göra en empati test hos oss!
Varför tar jag på mig andras känslor?
Det finns olika orsaker till varför en person kan ta på sig andra människors känslor. En person kan ha en naturligt stark empatisk förmåga, vilket gör att de känner andra människors känslor på ett djupare sätt och har svårt att skilja sin egen känslomässiga upplevelse från andra. Detta kan göra att en person tar på sig andra människors känslor på ett omedvetet sätt, utan att tänka på hur det påverkar deras egen emotionella hälsa.
En annan orsak till att en person tar på sig andra människors känslor kan vara att de har lärt sig att det är viktigt att vara tillmötesgående och hjälpsamma mot andra. Detta kan vara en följd av sociala normer
Hur slutar man vara empatisk?
Det är svårt att helt sluta vara empatisk, eftersom empati är en naturlig del av människans förmåga att känna och förstå andra människors känslor. Empati är en fördel på många sätt, eftersom det kan göra en person mer medkännande och ge en förmåga att förstå andra människors perspektiv och behov.
I själva verket kan empati också vara en utmaning, eftersom det kan göra en person väldigt känslig. Om en person känner att deras empati orsakar problem i hens liv, kan det vara lämpligt att söka professionell hjälp för att lära sig att hantera sin empati på ett hälsosamt sätt. Det kan också vara bra att lära sig att sätta gränser för att skydda sin egen emotionella hälsa och att inte ta på sig för mycket ansvar för andra människors känslor och problem.
Är jag en empat?
Du kan göra vår test för empater och se om du är en empat. Det är ett enkelt empat test där du bara svarar på frågorna och se resultatet. Du kan bli delvis en empat eller en fullständig empat. Ta reda på vilken är du.
Jag har skrivit ett inlägg om en online kurs for empater och alla som har intressen att behärska sin energi. Du kan läsa om denna i mitt inlägg:
Träningskurs för empater – personlig utveckling.
Läs mer:
Du kanske ska veta skillnaden mellan en empat och en högkänslig person? Ta reda på om du är högkänslig eller empat.
Visste du att det finns personer som saknar empati?
Ansvarig utgivare: upplevkarlek.com
