Så överlever du en narcissistisk relation: 9 varningstecken att hålla utkik efter

Att leva med eller ha en nära relation till någon som lider av narcissistisk personlighetsstörning (NPD) kan vara utmanande och förvirrande. Denna psykiska sjukdom innebär att personen ifråga ofta tror sig vara överlägsen och unik i jämförelse med andra människor. I denna artikel kommer vi att utforska tecknen på att du kanske dejtar en individ med NPD och ge djupare förklaringar, på ett sätt som är lätt att förstå för alla.

1 De är charmiga till en början

När man möter någon med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) kan det först kännas som om man har träffat någon verkligt speciell. De har en tendens att dras till allt som är storslaget och extraordinärt, vilket kan få förhållandet att verka som en saga i början. Det är inte ovanligt att de överöser dig med komplimanger eller snabbt uttrycker starka känslor som kärlek, trots att ni bara har känt varandra en kort tid.

Enligt Nedra Glover Tawwab, en licensierad klinisk socialarbetare och grundaren av Kaleidoscope Counseling, tror narcissister att de förtjänar att vara tillsammans med andra ”speciella” människor som kan uppskatta dem fullt ut.

Men var försiktig om någon är för intensiv från starten, eftersom verklig kärlek behöver tid och omsorg för att utvecklas. Om du känner att det är för tidigt för någon att verkligen älska dig, eller att de inte vet tillräckligt om dig för att genuint älska dig, är det troligt att de inte gör det. Weiler, en expert på området, påpekar att personer med NPD ofta försöker etablera ytliga kopplingar i början av ett förhållande.

2 De tar upp konversationen och talar om hur fantastiska de är

Människor med NPD har en överdriven känsla av självvärde och är benägna att skryta om sina prestationer, samtidigt som de förväntar sig att bli betraktade som överlägsna. Jacklyn Krol, en psykoterapeut specialiserad på narcissism, förklarar att narcissister ofta pratar om sina prestationer på ett grandios sätt för att framstå som självsäkra och bättre än andra.

Dr. Angela Grace, en klinisk psykolog, tillägger att narcissister gärna överdriver sina framgångar och talanger för att imponera på andra och få beundran. De tenderar också att vara så upptagna med att prata om sig själva att de inte lyssnar på dig.

Det finns två varningssignaler att vara uppmärksam på här, enligt Dr. Grace. För det första kan din partner ha svårt att sluta prata om sig själv, och för det andra kanske de inte visar intresse för att engagera sig i konversationer om dig.

Reflektera över följande frågor: Vad händer när du försöker prata om dig själv? Ställer din partner uppföljningsfrågor och visar intresse för att lära sig mer om dig? Eller gör de konversationen till att handla om dem?

Om du märker att din partner fokuserar på sig själv och ignorerar dina känslor och erfarenheter, kan det vara en indikation på narcissistiskt beteende. Det är viktigt att vara medveten om dessa tecken, så att du kan göra informerade beslut om hur du vill hantera situationen och om förhållandet är hälsosamt för dig.

3 De livnär sig på våra komplimanger

Narcissister kan ge intryck av att vara väldigt självsäkra, men sanningen är att de ofta har låg självkänsla. Enligt Tawwab behöver människor med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) mycket uppmärksamhet och beundran för att må bra. De är beroende av komplimanger från andra, och om de inte får dem, kommer de att söka dem aktivt.

De riktar sig ofta till personer med hög empati för att få bekräftelse och stärka sin känsla av självvärde. Shirin Peykar, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, förklarar att narcissister behöver komplimanger eftersom deras låga självkänsla gör dem känsliga för kritik och får dem att ständigt söka bekräftelse.

Skillnaden mellan självsäkra människor och de med NPD är att narcissister är beroende av andra för att höja dem och känner sig bara bra om sig själva genom att sätta ner

andra. Självsäkra personer, däremot, behöver inte sätta ner andra eller vara beroende av extern bekräftelse för att känna sig värdefulla. Peykar påpekar att detta är en viktig distinktion mellan de två grupperna.

Weiler förklarar att narcissister, på grund av sitt bristande självförtroende, ofta skadar de människor som finns runt dem. De försöker kompensera för sina egna känslor av otillräcklighet genom att kontrollera och manipulera andra för att få den uppskattning och beundran de så desperat söker.

Om du märker att någon i ditt liv ständigt kräver beröm eller använder dina komplimanger för att höja sig själva, samtidigt som de sätter ner andra, kan det vara ett tecken på narcissistiskt beteende. Det är viktigt att vara medveten om dessa tecken för att skydda dig själv och dina relationer från de negativa effekterna av att vara involverad med en narcissist.

4 De saknar empati

En av de mest utmärkande egenskaperna hos en person med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är deras brist på empati. Empati är förmågan att känna och förstå andras känslor och perspektiv. Walfish, en expert på området, förklarar att människor med NPD ofta har svårt att be om ursäkt och sätta sig i andras ställe.

Narcissister har problem med att göra andra känna sig sedda, bekräftade, förstådda eller accepterade, eftersom de inte förstår konceptet känslor. De kan vara självupptagna och ointresserade av hur andra människor känner och tänker.

Tänk på din partners beteende i olika situationer: Visar de omsorg när du har haft en dålig dag på jobbet, grälat med din bästa vän eller haft en konflikt med dina föräldrar? Eller verkar de uttråkade eller ointresserade när du uttrycker känslor som ilska eller sorg?

Walfish påpekar att denna oförmåga att känna empati eller ens sympati ofta är orsaken till att många relationer med människor som lider av NPD så småningom misslyckas. Detta gäller både romantiska förhållanden och andra typer av relationer.

För att göra det enkelt att förstå: Narcissister har svårt att känna och förstå andras känslor och behov, vilket gör det problematiskt för dem att upprätthålla hälsosamma och långvariga relationer. Om du misstänker att någon i ditt liv kan lida av narcissistisk personlighetsstörning är det viktigt att vara medveten om dessa tecken och hur de påverkar relationer. Det kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om hur du vill hantera situationen och om förhållandet är hälsosamt för dig.

5 De har inga (eller många) långvariga vänner

Personer med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) tenderar ofta att hamna i konflikter med andra. Om du tittar närmare på deras relationer kan du märka att de har få nära vänner. Deras självcentrerade natur och brist på empati kan göra det svårt för dem att upprätthålla djupa och meningsfulla relationer.

NPD-drabbade individer kan också vara överkänsliga och osäkra. Som en konsekvens kan de reagera negativt när du vill tillbringa tid med andra personer. De kan kritisera dig för att inte spendera tillräckligt med tid med dem, få dig att känna dig skyldig för att umgås med dina vänner eller ogilla dina vänval.

Här är några frågor att ställa dig själv för att reflektera över din partners beteende:

• ”Hur behandlar min partner någon som hen inte vill ha något av?”
• ”Har min partner några långvariga vänner?”

6 Hen hackar på dig hela tiden

Kanske började det som skämtsamt retande, men över tid blev det elakt. Plötsligt är allt du gör – från dina klädval och mat till dina vänner och tv-program – ett problem för hen.

Antagonism och fientlighet är kända egenskaper hos personer med narcissistisk personlighetsstörning (NPD), och deras negativa inverkan på andra är betydande. De kan försöka trycka ner dig, kasta förolämpningar, använda sårbara one-liners och göra skämt som inte är roliga. Peykar förklarar att deras syfte är att sänka andras självkänsla för att höja sin egen, eftersom det ger dem en känsla av makt.

Dessutom kan reaktioner på deras kommentarer bara förstärka deras beteende. ”En narcissist älskar en reaktion,” säger Peykar, eftersom det visar att de kan påverka någon annans känslor.

Ett varningstecken att vara uppmärksam på är om de kritiserar dig när du borde fira något. Om så är fallet kan det vara dags att överväga att avlägsna dig från situationen.

Narcissister kan till exempel förminska dina prestationer genom att skylla på någon fördel som de tror att du har haft, men inte de. Tawwab ger exempel: ”En narcissist kan säga ’Du kunde göra det eftersom jag inte sov bra’ eller någon annan ursäkt för att få det att verka som om du har en fördel som de inte hade.”

De vill att du ska veta att du inte är bättre än dem, eftersom de tror att ingen är det. Därför är det viktigt att vara medveten om dessa varningssignaler och överväga hur du ska hantera en relation med någon som visar tecken på NPD. Kommunicera öppet och ärligt, sätt gränser och sök professionell hjälp om det behövs för att skydda dig själv och din egen självkänsla.

7 Hen gaslyser dig

Gaslighting är en form av manipulation och känslomässig misshandel som ofta är förknippad med narcissism. Personer med NPD kan ljuga, anklaga andra felaktigt, vrida sanningen och slutligen förändra din uppfattning om verkligheten, särskilt om de känner sig utmanade av någon med auktoritet eller är rädda för att bli övergivna.

Tecken på gaslighting kan inkludera följande:

• Du känner dig inte längre som den person du brukade vara och märker en förändring i ditt beteende.
• Du blir mer orolig och osäker än tidigare.
• Du undrar ofta om du är överkänslig eller tar saker för personligt.
• Du känner att allt du gör är fel och att du ständigt begår misstag.
• Du tror alltid att det är ditt fel när något går snett i en situation.
• Du ber ofta om ursäkt, även när du kanske inte behöver det.
• Du har en känsla av att något inte står rätt till, men kan inte sätta fingret på vad det är.
• Du ifrågasätter ofta om ditt svar till din partner är lämpligt.
• Du kommer med ursäkter för din partners beteende.

”De gör detta för att få andra att tvivla på sig själva som ett sätt att få överlägsenhet. Narcissister trivs med att bli dyrkade, så de använder manipulationstaktik för att få dig att göra just det, säger Peykar.

8 De tror att de har rätt i allt och ber aldrig om ursäkt

Personer med NPD beskrivs ofta som arroganta och med högmodiga beteenden eller attityder. Det är därför att slåss med en narcissist kan kännas omöjligt.

”Det finns ingen debatt eller kompromiss med en narcissist, eftersom de alltid har rätt,” säger Tawwab. ”De kommer inte nödvändigtvis att se en oenighet som en oenighet. De kommer bara att se det som att de lär dig lite sanning.”

Enligt Peykar dejtar du en narcissist om du känner dig som om din partner:

• hör dig inte
• kommer inte att förstå dig
• tar inte ansvar för sin del i en fråga
• försöker aldrig kompromissa

Även om att avsluta relationen är den bästa spelplanen med någon som har NPD, råder Weiler att undvika förhandlingar och argument.

”Det som gör en narcissist galen är bristen på kontroll och avsaknaden av bråk. Ju mindre du slår tillbaka, desto mindre makt kan du ge dem över dig, desto bättre, säger hon.

Och eftersom de aldrig tror att de har fel ber de sällan om ursäkt.

9 När du visar dem att du verkligen är klar, kan de bli arga och attackera dig

Narcissistiska personlighetsstörningar (NPD) är en psykologisk tillstånd där personen känner en överdriven känsla av självimportans och självupptagenhet. De är mycket känsliga för förnedring och skam, vilket ofta får dem att reagera genom att attackera andra människor.

Om du bryter upp med en person med NPD, kan de känna sig övergivna och utsatta för skam. Detta kan leda till att de försöker skada dig genom att kritisera dig eller till och med sabotera dina relationer med andra människor. Psykologen Peykar poängterar att personer med NPD har ett allvarligt skadat ego som kan få dem att känna ilska och hat mot alla som ”gör fel” på dem, inklusive att bryta upp med dem.

En vanlig tankegång hos personer med NPD är att allt som går fel i deras liv är på grund av andra människors handlingar, och de är ofta ovilliga att ta ansvar för sina egna handlingar. Därför är det viktigt att inse att när en person med NPD attackerar dig efter ett uppbrott, handlar det mer om deras egen osäkerhet och brist på självkänsla än om något du faktiskt gjorde fel. Det är viktigt att du inte tar deras beteende personligt och att du tar hand om dig själv genom att sätta gränser och söka stöd från vänner eller professionell hjälp om det behövs.

OK, så du dejtar en narcissist – vad kan du göra nu?

Om du är i ett förhållande med någon som har NPD, är chansen stor att du redan har upplevt en hel del.

Att vara i ett förhållande med någon som ständigt kritiserar, förringar, tänder på och inte förbinder sig till dig kan kännas känslomässigt utmattande.

Hur man förbereder sig för uppbrottet:

• Påminn dig hela tiden om att du förtjänar bättre.
• Stärk dina relationer med dina empatiska vänner.
• Bygg ett stödnätverk med vänner och familj som kan hjälpa dig att påminna dig om vad som är verklighet.
• Uppmana din partner att prata med en terapeut.
• Se en terapeut själv.

”Du kan inte förändra en person med NPD eller göra dem lyckliga genom att älska dem tillräckligt mycket eller genom att förändra dig själv för att möta deras nycker och önskningar. De kommer aldrig att vara i samklang med dig, aldrig empatiska för dina upplevelser, och du kommer alltid att känna dig tom efter en interaktion med dem, säger Grace.

”Narcissister kan inte känna sig uppfyllda i relationer eller på något område av deras liv, eftersom ingenting någonsin är tillräckligt speciellt för dem”, tillägger hon.

I grund och botten kommer du aldrig att räcka till för dem, eftersom de aldrig räcker för sig själva.

”Det bästa du kan göra är att klippa banden. Ge dem ingen förklaring. Erbjud ingen andra chans. Bryt upp med dem och ge ingen andra, tredje eller fjärde chans”, säger Grace.

Eftersom någon med NPD med största sannolikhet kommer att försöka kontakta dig och trakassera dig med samtal eller sms när de väl har behandlat avslaget, rekommenderar Krol att du blockerar dem för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt beslut.

Kom ihåg: Den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera din partner.

Istället är den här artikeln tänkt att beskriva oacceptabla beteenden och reaktioner i samband med ett kärleksfullt, rättvist partnerskap. Att ha ett eller sex av dessa tecken gör inte din partner till en narcissist. Det är snarare en bra anledning till att omvärdera om du trivs i ditt förhållande eller inte.

Läs mer:
17 tecken på att du är i ett narcissistiskt äktenskap eller ett narcissistiskt förhållande
Narcissistisk personlighetsstörning definition och historia
Vad är narcissistisk personlighetsstörning (NPD)?
Empat och narcissist: Hur man navigerar i ett giftigt förhållande?
Narcissism i relationer: att förstå manipulativa mönster
Vilka yrken söker en narcissist? | 11 jobb som föredras av narcissister
Narcissisters beteenden och personlighetsdrag: En djupdykning i deras komplexa värld
Att leva med en narcissistisk familjemedlem och hur man kan överleva i en destruktiv miljö
Befria dig från narcissistens destruktiva beteenden och leva igen

Sara Svensson

Skribent

Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.