Varför är det så svårt att gå vidare när du fortfarande är kär i ditt ex? Denna känsla av nostalgi kan vara överväldigande och hindra dig från att verkligen leva ditt liv. Det är helt normalt att känna så här efter ett uppbrott, men det är avgörande att lära sig hur man hanterar dessa känslor därför att de kan hålla dig fast i det förflutna. I denna artikel kommer vi att diskutera effektiva metoder och strategier för att hantera dina känslor och ge dig verktygen för att verkligen kunna gå vidare. Du förtjänar att leva ett lyckligt liv, och att förstå hur du ska hantera kärleken till ditt ex är en stor del av den resan.
Innehållsförteckning
TL;DR
- Inga kontaktregler: Ge ditt ex utrymme för att sakna dig.
- Jaga inte ditt ex: Det gör dig mindre attraktiv.
- Undvik att uttrycka känslor: Håll mystiken levande.
- Fokusera på självförbättring: Bygg upp din självkänsla.
- Ha kul: Skapa nya minnen för att avancera.
- Känn dina känslor: Acceptera smärtan för att läka.
- Ingen ny relation: Vänta tills du är redo.
- Var tålmodig: Ge dig själv tid att läka.
När du fortfarande är kär i ditt ex kan det vara svårt att gå vidare i livet när du finner dig själv ruminera eller vara nostalgisk. Kanske har du genomgått en separation men känslorna består. Du försöker gå vidare, men du kan inte sluta tänka på ditt ex. Så, i dagens artikel kommer jag att dela några tips om vad du ska göra när du fortfarande är kär i ditt ex.
Jag skulle vilja börja denna artikel med att säga att du kan gå vidare.
Även om du fortfarande är kär i ditt ex betyder det inte att du alltid kommer att vara det.
Det fanns en tid när jag trodde att jag inte skulle kunna gå vidare från mitt ex.
Att jag aldrig skulle kunna vara kär i någon annan än henne.
Och ändå, åren har gått, och nu är jag i en relation med någon som jag älskar mer än någon annan jag varit med, inklusive mitt ex.
Det viktigaste jag kan råda dig att göra just nu är att vara tålmodig med dig själv.
Romantiska känslor behöver vårdas regelbundet för att växa.
När källan till dessa romantiska känslor inte längre är en del av ditt liv, så kommer de, med tiden och tålmodighet, så småningom att avta eftersom de inte kan vårdas längre.
Det kommer inte att vara smärtfritt, men du kommer att ta dig igenom det.
Och när du äntligen slutar vara kär i ditt ex, kommer du att upptäcka en ny och förnyad känsla av energi med en stark önskan att börja ett nytt romantiskt kapitel i ditt liv.
1. ANVÄND NO CONTACT-REGELN
Om du har blivit dumped och försöker vinna tillbaka ditt ex eftersom du fortfarande är kär i dem, är det sista du vill göra att ständigt bombadera deras telefon.
Det är inte attraktivt att vara desperat, instabil och överväldigande känslosam runt ditt ex.
Tyvärr, att chatta med ditt ex eller följa deras aktiviteter på sociala medier innebär en för stor risk för ditt mentala och emotionella välbefinnande.
Om du vill ha en steg-för-steg-förklaring om hur du får tillbaka ett ex eller återskapar intresse från någon som tappat det, skaffa en kopia av min e-bok kallad Reconcile. Jag satte ihop denna guide för seriösa studenter i spelet som vill skära igenom fluffet och få resultat i sitt kärleksliv. Klicka här för att kolla in det!
Du kan finna dig själv säga fel saker som helt skrämmer bort ditt ex.
Ibland är uppbrott inte permanenta.
De kan åtgärdas relativt snabbt genom kommunikation och ansträngning.
I andra fall kräver de avstånd och ingen kommunikation för att ge ditt ex den tid och det utrymme de behöver för att inte bara sakna dig, utan också att inse att de faktiskt kan ha förlorat dig genom att gå iväg.
Detta kan uppmuntra ditt ex att nå ut och kontakta dig när denna insikt sätter in.
Problemet är att ditt ex kanske aldrig får chansen att sakna dig om de ständigt bombarderas med känslosamma och desperata texter från dig hela tiden.
Av dessa anledningar uppmanar jag dig att prova no contact-regeln.
Det är ett effektivt sätt att gå vidare eller ge ditt ex det utrymme och den tid de behöver för att omvärdera sina känslor och eventuellt komma tillbaka.
Om de gör det, då är det ett uppenbart tecken på att ditt ex saknar dig till viss del och faktiskt vill prata med dig.
2. JAGA INTE EFTER DITT EX
Att jaga efter ditt ex kommer bara att lägga bränsle på elden i ditt hjärta för att vara med dem. Om ditt mål är att gå vidare, att göra mer ansträngningar för att få dem tillbaka kommer inte att underlätta det.
Det kommer bara att göra dig mer känslomässigt investerad.
Problemet med att jaga någon som inte vill vara med dig är att det urholkar ditt värde.
Det kan få dig att framstå som desperat, behövande, svag eller klängig. Alla dessa egenskaper är inte attraktiva för ett ex.
Även om du vill återförenas med ditt ex kommer att jaga dem inte att fungera såvida inte anledningen till ert breakup var en brist på ansträngning från din sida.
Att jaga ditt ex innebär att du ofta skickar sms till dem, ringer, kommenterar på de flesta av deras inlägg på sociala medier, försöker träffa dem personligen, och så vidare.
3. UNDVIK ATT TÄLLA DEM HUR DU KÄNNER HELA TIDEN
När någon går ifrån en relation eller avvisar dig, är det inte särskilt hjälpsamt att berätta för dem hur du känner, såvida det inte var källan till dina problem.
Detta är särskilt sant när det har gått en betydande tid sedan uppbrottet och ditt ex lämnade på grund av en förlust av romantiska känslor och attraktion.
Att veta att du desperat vill vara med dem eller saknar dem kommer inte få dem att automatiskt känna detsamma.
Det tar också bort all mystik från situationen vilket är ofullständigt eftersom att inte veta hur du känner kan väcka deras intresse för dig.
Detta är en av huvudorsakerna till varför no contact-regeln är så effektiv.
Den skapar osäkerhet och spänning i en annars död relation.
4. FOKUSERA PÅ ATT FÖRBÄTTRA DIG SJÄLV
Efter ett breakup är det frestande att fastna i en rut och delta i självmedömkan.
Det är ett inte ovanligt beteende men det gör det inte hälsosamt eller fördelaktigt.
Jag förstår att du inte känner dig motiverad eller entusiastisk över att sträva mot mål eller självförbättring under denna period när allt du kan tänka på är hur mycket du saknar ditt ex.
Men att sitta runt och känna sig ledsen kommer inte att ändra något.
Jag hoppas att jag inte verkar hård eller blunt, men detta är något som måste sägas.
Lita på mig när jag säger att jag gjorde detta misstag i det förflutna och ångrade det.
Du har inte råd att förlora värdefull tid i ditt liv.
Du kanske inte känner för att göra saker, men låt inte känslor diktera när du gör saker som är bra för dig och dem du älskar.
Min självkänsla tog en stor smäll efter uppbrott och jag fann att självförbättring var medicinen som återupplivade min självkärlek.
Kanal all dina känslor mot att förbättra dig själv och ditt liv.
Efter en tid, oavsett om ditt ex kommer tillbaka eller om du träffar någon annan, kommer du att vara en ny och förbättrad version av dig själv.
Och det kommer att göra dig dubbelt så attraktiv som du någonsin varit.
5. FOKUSERA PÅ ATT HA DET KUL
Så mycket som du inte känner för att ha kul just nu, är det viktigt att du försöker.
Gå ut med vänner och familj, prova nya saker, sätt spännande mål för dig själv, omfamna förändring i din karriär och börja fokusera på dig själv.
I början kommer det att vara en kamp att hantera dessa saker efter ett uppbrott.
Men med tiden kommer du att börja få smak på livet igen, och det kommer att vara något du verkligen börjar njuta av.
Dessutom, ju fler nya minnen du skapar, desto mindre sannolikt är det att du kommer att älta det förflutna.
När du fortfarande är kär i ditt ex är det frestande att bli insvept i nostalgi.
Problemet med att hela tiden se tillbaka på det förflutna är att det kommer att lämna dig fast där.
Livet rör sig konstant framåt och du bör inte låta dig själv bli kvar.
När du tar dig igenom denna fas av ditt liv kommer du att vara glad över att ha skapat nya och roliga minnen istället för att plåga dig själv och isolera dig.
6. GE DIG SJÄLV FRIHET ATT KÄNNA DINA KÄNSLOR
Här är vad du ska göra när du fortfarande är kär i ditt ex men vill gå vidare till viss del: upplev smärtan.
Det finns inget sätt att komma undan det.
Alla dessa känslor av förlust och kärlek kan inte gå obemärkt förbi eller ignoreras. Så småningom kommer de att byggas upp i dig och orsaka en explosion.
De kan även skapa stress i din kropp och göra dig mycket sjuk.
Det kommer att ta tid och förmodligen många tårar, men om du tillåter dig själv att känna allt, vare sig det är smärtsamt eller försvagande, kommer du att göra fred med det.
Dessa känslor kommer gradvis att avta.
De kommer att förändras till en annan form av kärlek och de kommer också att kanalisera in i andra människor och områden i ditt liv som är viktiga för dig.
Strid inte mot kärleken eftersom du ofta misslyckas.
Dessutom, förvänta dig inte mycket från dessa känslor just nu heller.
Vid den tidpunkt du har upplevt dem fullt ut, skulle du ha gjort tillräckligt med framsteg för att börja njuta av ditt liv och öppna ett nytt kapitel.
Den kärleken kommer inte längre att hålla dig i ett järngrepp och hålla dig fast i det förflutna. Jag kan lova dig det.
7. JUMP INTE IN I EN NY RELATION NÄR DU FORTFARANDE ÄR KÄR I DITT EX
Att skynda sig att dejta andra människor eller gå in i en seriös relation är något du aldrig vill göra när du fortfarande är kär i ditt ex.
Du kommer att skada dig själv och någon annan eftersom rebound-relationer oftast inte håller.
Även om du börjar utveckla känslor av attraktion för någon annan, är det bäst att ta det långsamt istället för att hoppa in i en relation eftersom det inte automatiskt kommer att sudda ut känslorna du har för ditt ex.
Det är också orättvist att vara med någon annan när du fortfarande är kär i ditt ex.
Det bästa du kan göra är att vara ärlig om hur du känner.
Om du inte är säker på att kärleken du har för ditt ex inte kommer att påverka en ny relation och dessa känslor inte betyder att du har några avsikter att återförenas med ditt ex, då kan det vara okej.
Mer ofta än inte skulle jag bara råda dig att vänta en stund, ta det långsamt, bygga en bättre relation med någon annan och när du känner dig verkligen redo att gå vidare, då gå in i en ny relation eller börja dejta andra.
8. VAR TÅLMODIG MED DIG SJÄLV
Döm inte dig själv för att ha kärlekskänslor för någon.
Det är naturligt och de flesta av oss går igenom något liknande vid något tillfälle i våra liv.
Du kan välja att försöka lösa saken med ditt ex eller att helt gå vidare. Valet är upp till dig. Men det kommer inte att hända på din tidslinje.
Det finns ingen tidsfrist för när något resultat kommer att inträffa, så var snäll och ha tålamod.
Låt tiden göra sitt och stressa inte dig själv eller ditt ex.
När tiden är rätt kommer allt så småningom att falla på plats.
Tills dess kanske du måste kämpa lite och hantera mycket motgång. Det kommer att avta.
Ge inte upp hoppet om att du kan finna fred och lycka igen.
AVSLUTNING
Om du följer alla tips i denna artikel om vad du ska göra när du fortfarande är kär i ditt ex, är jag mer än säker på att du kommer att undvika självdestruktivt beteende och dramatiskt förbättra dina chanser att vinna tillbaka ditt ex eller att gå vidare tidigare.
Allt kommer att vara svårt i början.
Du kommer att uppleva en mängd olika känslor regelbundet, men det är en del av läkningsprocessen.
Spring inte från smärtan.
Känn den och omfamna förändring.
Med tiden börjar du läka och den situation du befinner dig i kommer att förändras.
Antingen kommer du att återförenas med ditt ex eller så går du vidare och finner lycka i att vara singel igen eller med någon annan.
Var bara så tålmodig som du möjligtvis kan.
Lägg extra ansträngning på att förbättra dig själv och låt inte känslor av smärta och lidande hindra dig från att göra det som är rätt och bra för dig.
Med det sagt hoppas jag att du tyckte att denna artikel om vad du ska göra när du fortfarande är kär i ditt ex var upplysande och hjälpsam.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1