Att hantera känslorna efter ett uppbrott kan vara överväldigande. Många kämpar med självkärlek efter uppbrott, och det kan verka som en bra idé att låta självförtroendet sjunka ännu mer. Men varför ska du stanna i den smärtan? Istället för att fastna i sorg är det dags att ta tillbaka kraften och börja läka. I den här artikeln kommer du att upptäcka 10 beprövade strategier som hjälper dig att återfinna ditt värde och bygga upp din självkärlek igen. Med hjälp av dessa tips kan du skapa en positiv väg mot att må bättre och se ljusare på framtiden.
Innehållsförteckning
TL;DR
- Tillåt dig själv att sörja, visa medkänsla mot dina känslor.
- Praktisera självkärlek med positiva affirmationer.
- Skapa en ny, positiv rutin för att hitta kontroll.
- Omge dig med stöd från vänner och familj.
- Fokusera på självvård, håll hälsosamma vanor.
- Utforska gamla passioner för att återfå glädje.
- Lär av dina erfarenheter för personlig tillväxt.
- Be och meditera för inre fred.
- Sätt tydliga gränser med ditt ex för att läka.
- Sök professionell hjälp om du behöver stöd.
Efter ett uppbrott lider de flesta av oss av smärtan av att sakna sitt ex, tillsammans med ett kraftigt slag mot vårt självförtroende. Slutet på en relation garanterar alltid viss skada, men det betyder inte att du måste förbli sårad. Tvärtom, uppbrott ger en möjlighet att växa starkare och klokare. Det kan vara svårt att återfå självkärlek efter en avvisning från någon du älskar, men jag har lärt mig konsten att komma tillbaka. I den här artikeln kommer du att få lära dig om alla effektiva sätt att älska dig själv efter att ha blivit dumpad.
Det viktigaste du kan göra är att ta all den kärlek som finns inom dig och rikta den mot dig själv. Det är det svåraste att göra, särskilt när du har riktat den kärleken mot ditt ex, men det är det mest betydelsefulla.
Jag vågar påstå att det som känns lätt just nu är att kritisera dig själv och ge dig ut på en resa av självhat. Istället för att skada dig själv med konstant negativitet, kritik och dömande, försök att vara medkännande mot dig själv. Föreställ dig att du ger råd till en vän genom ett uppbrott och pratar med dig själv på det sättet. Det kommer att göra en stor skillnad om du kan klara av detta dagligen under en längre tid.
Okej, så med det sagt, låt oss gå vidare till allt annat du behöver göra.
HUR MAN ÄLSKAR SIG SJÄLV EFTER ATT HA BLIVIT DUMPAD
TILLÅT DIG SJÄLV ATT SORGA
Det förvånar mig hur många av oss skäms och dömer oss själva för att vi är sårade och upprörda. Även om du gör misstag, finns det en stor skillnad mellan att känna skam för dina val och att skamma dig själv för att ha känslor. Tillåt dig själv att känna dessa känslor när de kommer och går utan onödigt dömande för att läka dem.ÖVA SJÄLVKÄRLEK
Rösten i ditt huvud som skriker ut kritik och dömande ord ska överröstas av din egen röst. Föreställ dig att du ger råd till en vän genom ett uppbrott, och tala till dig själv med medkänsla, vänlighet, omtanke och positivitet. Närhelst du känner dig benägen att ge efter för negativ självtal, skifta fokus mot uppmuntrande ord och bekräftelser.BYGG EN POSITIV RUTIN
Efter att ha blivit dumpad kommer allt att påminna dig om din relation och ditt ex. En betydande förändring har ägt rum i ditt liv som kan ge upphov till känslor av maktlöshet. Vad jag råder de flesta att göra är att implementera en ny positiv rutin som inte är tröttsam eller överväldigande. Att göra så kommer att hjälpa till att lindra din smärta och ge dig en känsla av kontroll över ditt liv.OMGE DIG MED STÖD
Att vara nära stödjande vänner och familj som uppmuntrar dig att vara medkännande mot dig själv kommer att hjälpa dig att älska dig själv efter att ha blivit dumpad. Vi behöver alla människor som hejar på oss, särskilt när vi är svaga efter ett uppbrott.FOKUSERA PÅ SJÄLVVÅRD
Det är frestande att äta osunt och överge dina hälsosamma vanor efter att ha blivit dumpad, men jag uppmanar dig att anstränga dig för att upprätthålla självvård. Lägg inte till fler orsaker för att du ska känna dig dåligt om dig själv.ÅTERUPPTÄCK DINA PASSIONER
När du väl har spenderat några dagar eller veckor på att sörja och acceptera uppbrottet, är det dags att plocka upp dig själv och söka positiva känslor. Jag gillar alltid att vänta innan jag prövar nya och roliga saker eftersom jag inte vill förstöra dem med min chock och smärta under de första dagarna efter ett uppbrott.REFLEKTERA OCH LÄR DIG
Det bästa sättet att lindra lidande är att ge det mening. Hur kan vi göra detta? Genom att söka efter lärdomar som kan hjälpa oss att förbättras i framtiden. Hitta meningsfulla lärdomar från relationen eller uppbrottet och använd dem som bränsle för att växa.BE OCH MEDITERA
När jag blivit äldre har fred och tröst alltid funnits i slutet av en bönematta. Det är så upplysande att öppna sig för en högre makt.SÄTT GRÄNSER
Personer som älskar sig själva har alltid något gemensamt: gränser. Etablera tydliga gränser med ditt ex-partner för att ge dig själv det utrymme du behöver för att läka.SÖK PROFESSIONELL SUPPORT
Om du har råd med det, skulle jag uppmuntra dig att söka hjälp av en professionell. Sträva inte ensam när det finns människor som är experter på att gå bredvid oss medan vi helar från förlust och lär oss att älska oss själva igen.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1