Självkänsla: Nyckeln till Friska Relationer

Självkänsla är en nyckelkomponent för att skapa och upprätthålla friska relationer. Många av oss har upplevt hur låg självkänsla kan leda till relationsproblem, där vi känner att våra röster inte betyder något och att gränser saknas. Detta kan resultera i att andra utnyttjar oss eller att vi hamnar i osunda mönster. Men det finns en lösning! Genom att bygga upp vår självkänsla kan vi förbättra kommunikationen, uttrycka gränser och hantera konflikter på ett mer konstruktivt sätt. Denna artikel kommer att utforska varför självkänsla är så viktig och ge praktiska tips på hur du kan stärka den i ditt liv. Tillsammans kan vi navigera mot mer tillfredsställande och hälsosamma relationer!

TL;DR

• Självkänsla är avgörande för relationer; låg självkänsla kan leda till otrygghet och negativa mönster.
• Bra självkänsla främjar attraktion, respekt och förtroende.
• Självkänsla stöder kommunikation, gränsdragning och konflikthantering.
• Den möjliggör sårbarhet och kompromisser utan känslomässig otrygghet.
• Bygg självkänsla genom ärlig och engagerad självrelation, vilket förbättrar både dig själv och dina relationer.

Du kommer snabbt att lära dig varför självförtroende är viktigt för relationer när du inte har det.

När min självkänsla var som lägst var mina relationer fruktansvärda. Jag kände att min röst inte spelade någon roll eller att det jag hade att säga var värdelöst. Att sätta gränser, för att inte tala om att uttrycka dem, kändes som en omöjlighet.

Tyvärr utnyttjade människor denna svaghet. De var avvisande, otrevliga, tanklösa, ursäktande, brutalt kritiska och grymma. Jag har lärt mig att människor kommer att göra allt möjligt om du låter dem, även människor som älskar dig.

De flesta människor måste respektera dig och frukta konsekvenserna för att de ska undvika att överskrida gränser.

Alla dessa problem får dig att känna dig hopplös och maktlös när din självkänsla är obefintlig. Å andra sidan får du inflytande över dina relationer när självkänsla är närvarande. Låt oss utforska vikten av självkänsla och hur det påverkar relationer.

Jag vill också dela med mig av min plan för hur man bygger självkänsla som positivt påverkar alla typer av relationer.

Vad Är Självkänsla?

Självkänsla definieras som en allmän känsla av personlig värde och värdighet. Dessutom beskrivs det ofta som måttet på hur mycket du gillar, värderar, uppskattar, respekterar och älskar dig själv. Självkänsla grundar sig på ens förmåga och kompetens i olika saker i livet.

Självbedömning uppstår när någon tänker på sig själv. Beroende på deras självvärde kan denna bedömning vara positiv, neutral eller negativ.

En högre självkänsla signalerar en större uppskattning av sig själv, och en lägre självkänsla signalerar en större missnöje med sig själv.

Enkelt uttryckt är självkänsla ett fint ord som sammanfattar den relation vi har med oss själva baserat på bedömningar och jämförelser.

Följande faktorer anses påverka utvecklingen eller förstörelsen av självkänsla:

• Fysisk apparens
• Ålder
• Kompetens
• Gemenskap
• Livserfarenheter
• Jämförelser
• Social ställning
• Genetik
• Tankar
• Allmän hälsa
• Andras beteende mot oss
• Prestationsnivåer
• Barndomsuppfostran

Relaterad artikel: 10 sätt att hantera självtvivel i en relation

Hur Självkänsla Påverkar Relationer

Jag berörde detta under introduktionen av denna artikel om hur låg självkänsla påverkade mina relationer, men jag vill gärna diskutera detta ytterligare.

Alla romantiska relationer beror på tre saker:

1. Attraktion
2. Respekt
3. Tillit

Som ett stativ behöver du alla tre ben för stabilitet. Ta bort eller skada bara ett av benen, och det kan inte längre stå, för att inte tala om att hålla någon vikt.

Låt oss prata om hur självkänsla påverkar dessa tre attribut av varje relation.

Attraktion

Någon som har hög självkänsla besitter en energi av självacceptans. Detta översätts till ett beteende som är självsäkert, djärvt, äkta och uppriktigt.

Dessa egenskaper är mycket attraktiva för både kvinnor och män.

Den typ av attraktion vi pratar om är ytlig. Det handlar om vem du är som person, hur du beter dig och hur du tänker.

Så, om du vill vara mycket attraktiv för andra, behöver du god självkänsla. Människor som saknar självkänsla tenderar ofta att avstå från självuttryck. I sitt försök att dölja sina osäkerheter, framhävs deras rädslor och ångest.

Tyvärr gör detta att de framstår som mindre attraktiva.

Respekt

När det gäller respekt mäter vi vid första anblick hur en person presenterar sig själv och presterar för att avgöra hur mycket de respekterar sig själva.

Som människor är vi vanemänniskor, projicerar och söker social validering.

Med andra ord tenderar vi att mäta våra tankar, åsikter, känslor och handlingar mot vad vi ser i världen för godkännande.

Om någon respekterar sig själv validerar det ofta vår önskan att respektera dem. Du skulle aldrig kunna framkalla respekt i en relation om du inte trodde att din närvaro och roll var värdefull.

Utan en uppfattning om värde är det omöjligt för någon att uttrycka sina behov, göra sina gränser hörda och dela sina preferenser.

Människor kommer aldrig att respektera dig när du uppenbarligen saknar självrespekt.

Tillit

Slutligen bekräftar självkänsla vanligtvis förtroende. Inte bara i uttrycket av sig själv utan också i allvaret i ens ord eller engagemang.

Någon som lägger stor vikt vid sina ord förväntar sig ofta ömsesidighet.

När människor kan se att du är en person som agerar med heder och förväntar det i gengäld, är de mer benägna att vara pålitliga mot dig.

Detta är särskilt sant om de inte tvivlar på din förmåga att tillämpa konsekvenser för brutna löften. I samma andetag skulle jag vilja påpeka att om du inte kan lita på dig själv tenderar den del av oss som instinktivt projicerar att vara misstänksam mot andra människor.

Det är svårt att lita på någon i en relation när du inte har något förtroende för ditt eget värde eller din förmåga att åta dig.

Relationer faller sönder när människor med låg självkänsla projicerar sina osäkerheter, tillitsproblem och misstro på sin partners.

Här Är Varför Självkänsla Är Viktig

1. Elitkommunikation
   Relationer blomstrar när två personer har självförtroende, förståelse och färdigheter att uttrycka sina känslor och tankar för varandra utan onödig bedömning, rädsla eller osäkerhet. Detta kommer från att känna sig trygg i sig själv och sätta stort värde på din röst.

Om du inte är arrogant eller narcissistisk projiceras detta värde av att uttala dina tankar och känslor på din partner.

Vad detta innebär är att du är kapabel till och uppmuntrar till samtal som skulle kunna hjälpa er båda att känna er hörda och förstådda.

2. Att Uttrycka Hälsosamma Gränser
   Varje relation som har bäst chans att lyckas inkluderar gränser. När två personer lever laglöst medan de försöker bevara och vårda en monogam relation, leder det till kaos och slutlig förstörelse.

När du har självkänsla finns det inte mycket rädsla eller skuld kopplad till att uttrycka en gräns.

Ofta brottas människor som kämpar med självkänsla med sin rätt att uttrycka sin obehag över specifika saker i en relation. Allt detta gör är att manifestera stress, frånkoppling, känsla av motvilja och osäkerhet.

3. Att Lösa Konflikter
   Det är lättare att närma sig konflikt utan att känna sig attackerad eller hotad av olika åsikter när du har en positiv självkänsla.
   Många gånger manifesterar sig låg självkänsla som känslighet.

När den känsliga personen då känner sig kritiserad, reagerar de helt känslomässigt. Stonewalling med ilska, bryta ut i gråt eller ge efter för den motsatta åsikten är de vanligaste reaktionerna, vilket faktiskt inte hjälper situationen eller kultiverar hälsosamma konflikthanteringsförmågor.

4. Att Vara Sårbar
   När man granskar verkligt vackra relationer finns det en stor grad av sårbarhet som delas mellan paret.

En hälsosam självkänsla innebär inte automatiskt en brist på osäkerheter, rädslor och svagheter. Man skulle kunna hävda att det är acceptans av dessa saker och viljan att bekvämt äga det du är, särskilt inom en relation.

5. Förmågan Att Kompromissa
   När människor har en hälsosam självkänsla får kompromisser dem inte att känna sig maktlösa eller underlägsna. Deras beslut drivs inte av rädsla för övergivande eller dömande, vilket låter dem prioritera långsiktig lycka och deras ultimata mål framför omedelbara eller brådskande känslor.

6. Oberoende
   Ett vanligt problem hos par som har identitetsproblem är att de kämpar med att behålla sin oberoende som individer medan de integrerar sig i en relation.

7. Det Främjar Mer Stöd

Har du någonsin märkt hur vissa par gör slut på grund av intern konkurrens? Det är ett vanligt tema med kvinnor som är mycket framgångsrika.

8. Mindre Svartsjuka
   Självkänsla ger känslomässig säkerhet. Under normala omständigheter, med rimliga gränser, kommer människor med en god känsla av självkänsla inte att överväldigas av känslor av svartsjuka vid varje sväng.

Hur Du Bygger Din Självkänsla

Du kommer att hitta mycket råd om att förbättra dig fysiskt, tala snällt till dig själv, skriva ner dina tankar, utmana dina kritiska övertygelser och repetera bekräftelser varje dag. Alla dessa aktiviteter kommer att ha en underbar effekt på din självkänsla, och jag rekommenderar dem varmt.

Men i slutändan handlar självkänsla om den relation du har med dig själv.

Är du ärlig och engagerad mot dig själv? Kan du lita på din egen åsikt om det inte finns något engagemang och konsekvens bakom ditt beteende? Nej. Varje gång du lovar dig själv något och bryter det skickar du ett meddelande till ditt undermedvetna att du är opålitlig och att du inte är värdefull nog för att göra uppoffringar för ditt eget välbefinnande.

Detta är varför det är avgörande att du ägnar dig åt extrem ärlighet och engagemang för dig själv. När du bestämmer dig för att göra något för ditt välbefinnande, åta dig till det. Engagemang kräver uppoffring, ansträngning och ärlighet.

Du kommer att sättas på prov, och det är då du måste hålla dina löften. Att göra det bevisar ditt engagemang, och det kommer att bygga upp din självtillit. Om du kan göra detta dagligen, även genom misslyckanden, kommer du att utveckla en hälsosam självkänsla över tid.
Det för oss till slutet av denna artikel om anledningarna till varför självkänsla är viktig för relationer. Jag hoppas att du fann den användbar.

Ansvarig utgivare: Upplevkärlek använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1