Så slutar du att överanalysera någon effektivt

Överanalys kan lätt bli en fälla som drar ner ditt välbefinnande och hindrar dig från att njuta av livet. Det är en frusterande cykel som gör att du stannar kvar i negativa tankar, oavsett om det handlar om ett ex eller någon annan. Men det behöver inte vara så. I den här artikeln hittar du praktiska och effektiva tips för att sluta överanalysera någon och återta kontrollen över ditt liv. När du lär dig dessa strategier kommer du att upptäcka hur du kan fokusera på det som verkligen betyder något och bygga en inre fred. Häng med, för snart har du verktygen för att frigöra dig från ständig grubbleri och njuta av nuet!

TL;DR

• Överanalys distraherar dig från det viktiga i livet.
• Fokusera på nya människor och relationer för att minska tankar på det förflutna.
• Följ dina mål och passioner för att återfokusera din uppmärksamhet.
• Distrahera med utmanande uppgifter istället för att stanna i komfortzonen.
• Uttryck dina tankar på papper för att frigöra kontrollen.
• Skapa utlösare för negativa tankar.
• Möt dina rädslor istället för att undvika dem.
• Låt inte påminnelser styra hur du känner.
• Agera inte på okontrollerbara känslor.
• Underkasta dig ödet och låt livet flöda.

Om ditt sinne känns som en krigszon just nu, kan jag relatera. Efter ett break-up fann jag mig själv tänka på mitt ex hela tiden. Det här tog bort glädjen ur mitt liv tills jag lyckades lista ut exakt hur jag skulle sluta överanalysera någon en gång för alla.

Den första åtgärden är att möta dina mest skrämmande tankar. Efter det måste du fokusera på andra människor, driva dina mål, distrahera dig själv med utmanande uppgifter, bli av med påminnelser och göra fred med det du inte kan kontrollera.

Överanalys av någon kommer ofta från ånger eller en oförmåga att tillräckligt skildra eller kontrollera vad som kommer att hända i ditt liv, särskilt med den individen.

Problemet med överanalys är att det distraherar dig från det som är viktigt i ditt liv just nu. Istället för att kunna njuta av livet eller fokusera på de människor och saker som betyder något, kan du finna dig själv grubbla och oroa dig över tankar du inte kan kontrollera. Detta väcker antagligen en extrem önskan att känna sig lycklig igen.

Överanalys är på inget sätt hälsosamt. Det tjänar dig inte. Vilket antagligen är anledningen till att du här söker hjälp för att sluta överanalysera någon. Här är de bästa och mest effektiva tipsen för hur man slutar överanalysera någon:

1. Fokusera på andra människor.
   Om det du fokuserar på fördubblas och det du inte fokuserar på avtar, är det då inte effektivt att skifta ditt fokus till någon annan?
   Jag testade denna teknik efter ett break-up. En tid hade gått, men jag fann mig fortfarande tänka på mitt ex. Eftersom jag var redo att dejta gjorde jag ett medvetet beslut att träffa nya människor. Detta gjorde att jag kunde fokusera min uppmärksamhet på någon annan som engagerade mig på många olika nivåer. Utan att ens inse det, tänkte jag mindre och mindre på mitt ex tills mina nya relationer och vänskaper upptog mer av mina tankar.
   Så, om du vill sluta överanalysera någon, fokusera den uppmärksamheten på en annan person. Börja dejta igen och fokusera på att ha roliga första dejter som ger dig nya saker att tänka på.

2. Följ dina mål och passioner.
   Ett sysslolöst sinne är en djävuls spelplats. Det kunde inte vara mer sant. Som människor är vi designade för rörelse. Oavsett om det är fysiskt eller ej, är rörelse nyckeln till lång livslängd. I fysisk rörelse finner vi mental stillhet. Tänk på det. Antalet gymbesökare som rapporterar mental klarhet och stillhet är överväldigande. Att arbeta mot mål och dina passioner i livet kommer att återfokusera din uppmärksamhet på de saker i livet som gynnar dig.

3. Fokusera inte på det förflutna utan se framåt.
   Sentimentalitet kan hålla dig fast vid de saker du en gång värderade, men nostalgi kommer att blinda dig för framtidens glädje. Jag brukade vara den typen av person som missade nuet och framtiden eftersom jag spenderade alldeles för mycket tid med att titta på det förflutna.

4. Distrahera dig själv med utmanande uppgifter.
   Förändring och storhet kan aldrig hittas i komfortens famn. Om så är fallet, och det är det, då är den perfekta lösningen för hur man slutar överanalysera någon att ge dig själv något mer utmanande att tänka på. Kliv ut ur din komfortzon och se hur du kan omdirigera ditt fokus till något annat.

5. Uttryck dig på papper för att övervinna kontrollen dina tankar har över dig.
   Jag känner att samlade tankar och känslor alltid kommer att bryta ut tills det sker en explosion. Det verkar bara ofrånkomligt. Vi är uttrycksfulla varelser. När jag känner mig nedtyngd av mina egna tankar, överför jag dem till papper och försöker lista ut hur de kanske tjänar mig, eller inte.

6. Skapa en utlösare som stoppar dig från att överanalysera någon.
   Jag tittade på ett avsnitt av Ed Mylett’s program på Youtube och han delade en intressant idé om att bryta kedjan av negativitet. Varje gång han tänkte på något negativt eller självdestruktivt, sa han 'Stryk det'.

7. Möt de besvärliga och skrämmande tankarna.
   Ofta är rädslan för smärta mycket mer smärtsam än det som skrämmer dig. Tänk på någon som har en fobi för ödlor. Rädsla tenderar att skapa en illusion att vi inte har något att säga till om när vi i verkligheten gör det.

8. Ge inte mat åt dina tankar med påminnelser om den personen.
   Jag är en sentimental person som har en lång historia av att hålla fast vid saker på obestämd tid. Problemet är att jag använder dessa föremål som symboler för det förflutna och mina känslor. Istället för att lägga märke till allt annat runt omkring mig, håller jag fast vid dessa påminnelser om människor som inte längre är en del av mitt liv.

9. Sluta agera baserat på dina ukontrollerbara tankar och känslor.
   Varje gång du agerar baserat på de tankar och känslor du upplever, ger du mer makt till dessa tankar och känslor. Det har varit en kamp att övervinna detta problem.

10. Underkasta dig ödet.
    Sist men inte minst, Guds eller universums kraft är en att räkna med. Vi kan planera så mycket vi vill, men jag tror att Gud är den största av planerare. Att omfamna ödet och låta livet utvecklas organiskt samtidigt som man visar en positiv attityd kommer att tjäna dig väl.

TING KOMMER ATT BLI ENKLARE
Så länge du är villig att prova nya saker och låta tiden arbeta sin magi medan du gör en medveten insats för att gå vidare, kommer du att sluta överanalysera den här personen. Det kanske inte är lätt i början, men du måste försöka. Framsteg äger rum i misslyckande eftersom det kommer att lära dig värdefulla läxor om vad som gör dig lycklig och vad som inte gör det. Allt kommer att ordna sig. Du behöver bara hålla fast vid hoppet om att livet verkar för dig, inte emot dig, även om tiderna är tuffa.