Att få en nyfödd kan vara överväldigande, särskilt under den första veckan. Många föräldrar kämpar med sömnbrist och osäkerhet i nya roller. Varför är denna tid så kritisk? Den första veckan efter förlossningen handlar om anpassning och återhämtning, både för barnet och för dig som förälder. I denna artikel delar jag med mig av tips och strategier för att hjälpa dig att hantera denna omställning. Genom att vara förberedd och förstå att du inte är ensam kan du få en smidigare start i ditt nya liv som förälder. Låt oss dyka in i hur du gör den första veckan så hanterbar som möjligt!
Innehållsförteckning
TL;DR
- Förberedelse: Fyll på snacks, beställ bröstpump och sterilisera flaskor.
- Sömn: Sov när bebisen sover för att maximera vila.
- Vila: Ge dig själv tid att återhämta dig efter förlossningen.
- Utrustning: Ha rätt nyföddutrustning, som spjälsäng och blöjor.
- Amning: Var förberedd på utmaningar, gå gärna kurs.
- Hjälp: Be om hjälp från familj och vänner när du behöver det.
- Nåd: Tillåt dig själv att känna en rad känslor, det blir bättre med tiden.
Tips och tricks för att överleva den första veckan hemma med en nyfödd. Allt du behöver veta för din första vecka efter förlossningen och tips för nyfödda.
Vi har officiellt gått sju dagar nu. Bebis #2 bestämde sig för att gå med i vår familj för en vecka sedan idag! Som förväntat har det varit en utmattande första vecka, speciellt med ett litet barn som springer omkring, men full av kärlek och spänning.
Jag delar med mig av mina tips för nyfödda och allt jag har gjort för att överleva vår första vecka med en nyfödd och första veckan med bebis #2.
Vissa av dessa erfarenheter har jag lärt mig under min första bebis. Saker som amning är svårt och vilket nyföddutrustning som kan göra livet enklare! Andra saker lär jag mig fortfarande nu, även som andra gången mamma. Saker som att komma ihåg att vila och ta tid för mig själv.
1. VAR FÖRBEREDD
Om du läser detta efter att din bebis har kommit, kan du hoppa till nästa avsnitt… eller fortsätt gärna läsa så att du kan vara förberedd för din nästa nyfödda!
Som andra gången mamma kände jag att nyföddfasen var lite lättare eftersom jag visste vad jag kunde förvänta mig och kunde förbereda mig lite innan. Här är några saker jag gjorde för att förbereda mig innan vår andra föddes:
- Fyllde på snacks
- Förberedde/matrade
- Beställde min bröstpump
- Installerade bilstolen
- Fyllde på eftervårdsprodukter [https://pinecones-and-pacifiers.com/postpartum-supplies-for-moms/]
- Valde vår barnläkare
- Lagrad hushållsartiklar
- Steriliserade flaskor och pumpdelar
Kolla in mitt fullständiga inlägg om vad jag gjorde för att förbereda mig innan vår bebis kom [https://pinecones-and-pacifiers.com/10-ways-to-prepare-for-baby/].
2. SOV NÄR BEBISEN SOVER
Det har sagts förut, och jag säger det igen: det bästa tipset för nyfödda är att försöka få så mycket sömn som möjligt genom att sova när bebisen sover.
Även om det kanske inte verkar så, så sover de flesta nyfödda 18-19 timmar per dag. Den svåra delen är att det är uppdelat i 8-12 olika segment om 1-2 timmar vardera.
Gör dig själv en tjänst och ta så många tupplurar som du kan. De första dagarna hemma från sjukhuset tog jag minst två tupplurar om dagen.
Båda mina bebisar etablerade sig så småningom med att äta var tredje timme (ibland var fjärde timme över natten) så efter några dagar behövde jag bara en tupplur per dag. Detta var vårt mycket approximativa schema för den första veckan:
- 5:00 mata bebisen (mamma går tillbaka till sömn)
- 7:00 vakna med den större
- 8:00 mata bebisen
- 11:00 mata bebisen (mamma tar en tupplur efteråt)
- 14:00 mata bebisen
- 17:00 mata bebisen
- 19:00 lägg den större
- 20:00 mata bebisen (mamma går till sängs efteråt)
- 23:00 mata bebisen (mamma går tillbaka till sömn)
- 02:00 mata bebisen (mamma går tillbaka till sömn)
3. LÅT DIG SJÄLV VILA
De flesta läkare eller barnmorskor kommer att rekommendera vila för mammor efter förlossningen.
Du har precis fött ett annat människa och antagligen kämpat i timmar eller haft en major operation. Det är viktigt att vila för att ge din kropp tid att återhämta sig och läka.
Tillåt tiden att stå stilla medan du knyter an till din nyfödda och lär dig om att vara en ny förälder. Det kan vara svårt att acceptera att städningen kanske inte blir gjord.
Självklart finns det några grundläggande hushållssysslor som är nödvändiga, som att ta ut soporna och se till att alla blir matade. Men dammsugning, moppa och djupstädning kan vänta!
4. HA RÄTT NYFÖRDDUTRUSTNING
Nyfödda kommer att tillbringa det mesta av sin tid med att äta, sova eller bajsa! Det är hjälpsamt att ha rätt nyföddutrustning [https://pinecones-and-pacifiers.com/newborn-essentials-for-the-first-month/] för att göra livet lite mer hanterbart för alla.
Se till att ha en säker plats för din bebis att sova. Detta kan vara en spjälsäng [https://amzn.to/2Nt1vWr], en portabel spjälsäng [https://amzn.to/2pXl8gU], eller en vagga [https://amzn.to/2MPiO4D]. Med min första använde vi en spjälsäng från dag ett. För min andra, använde vi en pack n' play (portabel spjälsäng) i gästrummet tills han var redo att flytta in i barnkammaren med sin storebror.
Fyll på med blöjor och våtservetter så att du inte behöver göra en brådskande resa när du kommer hem från sjukhuset.
Se också till att förtvätta alla dina babys tyger innan din bebis föds. Din nyfödda kan använda mottagningsfiltar [https://amzn.to/2pSZGK6], rapkläder [https://amzn.to/2BNjukI], och inneslutningar [https://amzn.to/2pkI9KX] – alla dessa bör förtvättas.
5. VAR FÖRBEREDD PÅ ATT AMNING KAN VARA SVÅR
Amning kan vara svårt! Särskilt med en nyfödd. Gå in i nyföddfasen med förståelsen att amning kanske inte kommer naturligt för dig eller din bebis, och det är okej!
Att ha rätt mentalitet och rätt förberedelse kan göra stor skillnad. Om du kan, överväg att ta en amningskurs innan din bebis föds för att lära dig amningstekniker och tips.
En Boppy-amningskudde [https://amzn.to/361UUdM] kan vara extremt hjälpsam för att positionera bebisen korrekt och bli bekväm. Du kommer definitivt att vilja ha några extra kuddfodral [https://www.amazon.com/gp/product/B0756VTCZB/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=pinconesandpa-20&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B0756VTCZB&linkId=2d3596b30ce7007abbec332282229ce1] eftersom amning kan bli rörig!
En annan hjälpsam sak om du planerar att amma är amningstoppar och bh:ar. Speciellt föredrog jag amningströjor [https://amzn.to/2PjMWXD], som fungerade som båda. Glöm inte amningskuddar [https://amzn.to/31KBYNm]!
6. BE OM HJÄLP
Se till att kommunicera till din partner, familj och vänner att du behöver deras hjälp!
Försök inte att vara en hjälte och klara allt på egen hand. Tänk inte heller att alla kommer att läsa dina tankar. Se till att be om hjälp rent ut.
Detta kan innebära att hjälpa till med hushållsarbetet, förbereda en måltid eller ta ett skift för att mata bebisen om du kan pumpa eller vill erbjuda modersmjölksersättning.
Jag bad ofta min man att ta den sena natten matningen och erbjuda bebisen en flaska innan han gick till sängs.
Jag skulle fortfarande vakna och pumpa, men pumpning tog mycket mindre tid än amning, blöjbyte och få en nyfödd bebis att somna och var en stor mental paus för mig. Dessutom betydde det mer tid att sova!
7. GE DIG SJÄLV NÅD
Gå in i nyföddperioden med förståelsen att livet kommer att vara ganska svårt! Men, kom också ihåg att det kommer att bli bättre.
Nyföddfasen är definitivt en känslomässig berg- och dalbana. Det kommer att finnas många höjdpunkter när du kramar din nyfödda och ser dem växa och blomstra, men det kommer också att finnas många lågpunkter och sömnlösa nätter.
Ge dig själv tillstånd att gråta ut och luta dig mot andra för emotionellt stöd när du behöver det. Kom också ihåg vikten av lite "jag-tid," även om det bara betyder 10 minuter om dagen för att duscha.
Fyll på med rätt eftervårdsprodukter [https://pinecones-and-pacifiers.com/postpartum-supplies-for-moms/] och se till att ta tid att ta hand om dig själv så gott du kan.
Tack för att du tittade in!
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1