Känslan av att bli fuskad på kan vara förödande och påverka din självkänsla djupt. Det är lätt att falla in i tankemönster som får dig att ifrågasätta ditt värde. Men vad om jag sa att det inte handlar om dig? Sveket säger mer om den andra personen än om dig själv.
I denna artikel kommer jag att dela med mig av sex grundläggande tekniker som hjälper dig att verkligen komma över att bli fuskad på. Dessa strategier är kraftfulla och syftar till att återställa din självkänsla och ge dig en väg framåt, så att du kan blomstra efter denna svåra tid. Fortsätt läsa för att upptäcka hur du kan läka och växa efter en traumatisk upplevelse.
Du förtjänar mer än en otrogen partner, så låt oss dyka in i dessa metoder!
Innehållsförteckning
TL;DR
- Välj dig själv först: Skydda din värdighet och självkänsla.
- Känsla är läkning: Tillåt dig att uppleva smärta för att växa.
- Skapa distans: Ge dig själv tid att bearbeta.
- Dela känslor: Sök stöd från vänner och familj.
- Sluta skylla på dig själv: Fusk är en brist hos den andra.
- Ta hand om dig själv: Prioritera egenvård och njut av livet.
- Tiden läker sår, särskilt om du arbetar på att förstå och bearbeta dina känslor.
Efter att ha spenderat den bättre halvan av två veckor med att forska om detta ämne har jag kommit till insikten att de flesta människor inte vet hur man kommer över att bli fuskad på.
Du ska inte återhämta dig, ligga med främlingar, förnedra dig själv eller anta att du kunde ha gjort saker annorlunda.
Att bli fuskad på är inte en reflektion av dina brister som person. Det är, med all rätt, en reflektion av din partners karaktär.
Oförmågan att respektera någon tillräckligt för att lämna en relation istället för att fuska är en stor karaktärsbrist.
Det representerar feghet, själviskhet och en svag mentalitet.
Inte i dig, utan i den person du delade en koppling med. Och det kan ta en tung toll på vem som helst.
Jag anser mig vara en ganska självsäker person, men jag har upplevt slaget av att bli fuskad på.
Du upptäcker att du är mycket mer kritisk och hård mot dig själv än den fuskande parten.
För att vara brutalt ärlig, jag vet inte om det finns något sätt att förhindra att gå igenom den första fasen av att känna att din självkänsla har fått en knäck.
Vad jag vet är att det finns ett sätt att övervinna denna känsla och inte låta dig själv dikteras av det faktum att du blev fuskad på.
Och i denna artikel kommer jag att lyfta fram, på bästa sätt jag kan, de grundläggande teknikerna för hur man kommer över att bli fuskad på.
6 SÄTT ATT KOMMA ÖVER ATT BLI FUSKAD PÅ
- VÄLJ DIG SJÄLV FÖRST
Ofta försöker den som fuskade på dig övertyga dig om att det var ett misstag.
De kommer att säga allt och ingenting för att avdramatisera situationen. Det är inte för dig.
Det är oftast för att lindra sin egen skuld.
Jag antar att detta bara är en annan självbevarande teknik eftersom någon som fuskade ofta inte kan erkänna sina misstag och karaktärsdefekter.
Vid det här laget måste du göra en sak, och det är att göra vad tusan du vill göra.
Hittills har du förmodligen gjort uppoffringar för din relation eller anpassat ditt liv efter den. Även om du inte har gjort det, är det fortfarande dags för dig att ta hand om dig själv.
Var lite självisk. Det är okej att göra så.
Jag skulle helt gå därifrån. Oavsett om det är permanent eller tillfälligt, gå för att bevara din värdighet.
Genom att stanna kvar sänker du oavsiktligt ditt egenvärde genom att låta din partner förråda dig utan konsekvenser.
Gör vad du behöver för att överleva och blomstra efter denna traumatiska upplevelse.
- KÄNSLA ÄR LÄKNING
Jag är skyldig till att försöka fly från mina känslor. Nästan som ett barn, när jag stöter på något som traumatiserar eller skrämmer mig, drar jag mig tillbaka till min grotta och somnar faktiskt för att fly från saker.
Därefter gör jag allt jag kan för att fixa situationen eller avsluta den helt.
Men, i den hela processen bearbetar och arbetar jag faktiskt inte igenom mina känslor.
Till slut staplas alla dessa känslor upp och får mig att explodera. Jag slutar överanalysera allt och fastnar i det förflutna.
Jag kunde undvika dessa problem genom att helt enkelt känna de dåliga känslorna.
Tänk på detta en sekund: Om allt i livet har ett syfte, borde vi då inte uthärda något dåligt för att så småningom blomstra?
Löper du någonsin från en glad känsla? Nej. Vanligtvis är din instinkt att njuta av dina känslor och upplevelser av lycka. Det hjälper dig att växa som person.
Det exakt samma bör tillämpas på sorg och smärta.
Känsla är läkning.
Och jag gör varje ansträngning för att känna saker jag har flytt från hela mitt liv.
Det är inte lätt. Det kommer att göra ont, men det är poängen. För efter smärtan finns det en massa fred och frihet.
- SÄTT NÅGRA STORA DISTANS MELLAN ER
Det finns värde i att ta itu med en situation på ett direkt sätt. Men, vid en viss punkt måste du säga att nu är nog och gå.
Du kanske vill ha eller behöver svar. Det är okej. Fortsätt och prata om det. Tala ut och låt ditt hjärta komma fram.
Men därefter, när dessa svar inte gör något för att hjälpa dig att läka, måste du separera och distansera dig från hela situationen.
Att göra detta ger dig utrymme och tid att känna allt du kommer att känna från den här upplevelsen.
Men det kommer också att ge dig tid att reflektera över vad du vill och hur du ska gå framåt.
Du får perspektiv genom att ta ett steg tillbaka för att återhämta dig.
På så sätt, när du återvänder till dejtinglivet igen, kan du känna viss rädsla, men den övergripande tillväxt du upplever kommer att göra dig bättre rustad att välja bättre partner.
Ett sår läker inte om du ständigt petar i det.
- DELA DINA KÄNSLOR MED ANDRA
Ingen ger dig samma välförtjänta stöd och ärliga råd som de människor i ditt liv som verkligen älskar dig.
De som inte bara snackar skit om din fuskande partner utan faktiskt tar tid att hjälpa dig bearbeta dina känslor och läka.
När någon inte uppskattar ditt värde, är det alltid tröstande att finna stöd i familj och vänner som alltid kommer att värdesätta dig som person.
Vad jag har upptäckt genom att göra detta är att jag tenderar att få en liten smak av hur det känns utanför min smärta och lidande.
Att ha en påminnelse om att goda, lojala och kärleksfulla människor finns i ditt liv är vad vi ofta behöver för att justera våra handlingar med våra mål.
Trots tvivlet, får vi faktiskt välja vilket slags liv vi vill leva.
Det kanske inte är lätt att uppnå, men det är möjligt. Och det börjar med att göra ett val att gå mot de saker och människor som är bra för din själ.
Om det inte är något du kan göra just nu, skriv om det i en dagbok eller spendera tid med att läsa trådar med människor som också har kommit på hur man kommer över att bli fuskad på.
Att veta att du inte är ensam i denna smärta är tröstande. Tanken att andra har gått igenom denna typ av förräderi och ändå kommit ut på andra sidan lyckligare än någonsin är extremt lugnande.
- SLUTA SKYLLA PÅ DIG SJÄLV
Det är troligt att du kommer att uppleva detta vid något tillfälle eller annat. Men det är en lögn.
I slutändan, oavsett hur bristfällig du må vara, skulle ingen lojal och pålitlig person fuska.
Det är så enkelt.
Kärlek, särskilt ärlig och sann kärlek, har inte plats för fusk. Vad den har plats för är ärlighet, lojalitet, uthållighet och fullständig acceptans.
Någon som verkligen älskar dig skulle acceptera dig för dina brister och misstag. De skulle ge dig utrymme och rum att växa och ordna upp saker du kan ha ställt till med.
De hoppar inte i sängen med en annan person.
Du måste påminna dig själv om detta. Trots hur perfekt denna person verkar för dig, är de en fuskare och, per definition, bristfällig.
Vilket är okej; vi är alla bristfälliga på något sätt. Men en bristfällig älskare av denna art har ett karaktärsproblem som är en deal-breaker.
Allt detta indikerar att du förtjänar bättre!
- TA HAND OM DIG SJÄLV
Svåra tider varar inte; tuffa människor gör!
Inga sanna ord har någonsin sagts.
Att bli fuskad på eller gå igenom en uppbrott är fruktansvärt. Men, samtidigt, människor som lyckas ta hand om sig själva under denna tid blir ståndaktiga som naglar.
Ingenting stärker en person lika mycket som motgångar.
Jag minns när jag gick igenom ett särskilt svårt uppbrott, jag fruktade allt.
Jag ville inte arbeta, träna eller ha kul. Mina tankar på situationen var förlamande ibland.
Men, när jag bestämde mig för att trycka mig själv att göra val som var bra för mig själv, hjälpte det mig att utveckla en bättre relation med mig själv.
Att uppnå saker efter en tuff motgång bygger självförtroende, självkänsla och självförtroende.
Ge ingen mer makt till den situationen än den redan har. Genom att ge upp på dig själv, underkastar du dig i princip den fuskande partnerns vilja och handlingen själv.
Du är starkare än så!
Så vid denna tidpunkt, försök att göra följande:
- Träna regelbundet
- Sätt upp nya mål för dig själv
- Spendera tid med vänner och familj
- Sätt av tid för att ha kul
- Vårda och pyssla om dig själv
- Gör saker du älskar
- Fortsätt arbeta
- Ta med dig själv på en dejt
- Prata med andra om dina känslor
- Skriv dagbok och skriv
Om något känns hälsosamt och bra för dig, gör det.
AVSLUTANDE TANKAR
Kom alltid ihåg det!
Din betydelse som person sträcker sig långt bortom någon enskild relation. Och som sådan betyder ditt liv något.
Att bli fuskad på suger! Men du är större än det. Du förtjänar så mycket mer än en otrogen partner.
Allt jag kan säga dig att göra just nu är att lita på processen. Tiden läker alla sår, särskilt om du tar dig tid att arbeta med dig själv och bearbeta dina känslor.
Häng i där. Och om du behöver mer råd, kolla vad jag har delat om att släppa någon du älskar och hur du går vidare från en relation som har tagit slut.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1