Vad ska du göra om din ex är i en återhämtningsrelation? Det kan vara en av de mest plågsamma insikterna efter ett uppbrott. Känslor av förlust och oro kan kännas överväldigande. Men istället för att grotta ner dig i sorg eller bli besatt av deras nya relation, bör du veta att det finns strategier att tillämpa. Den bästa reaktionen är att fokusera på dig själv och prioritera ditt egna välbefinnande. I denna artikel går vi igenom vad en återhämtningsrelation är och varför den ofta misslyckas. Vi hjälper dig att förstå hur du kan hantera känslorna och ger konkret vägledning för att gå vidare och stärka dig själv. Häng med!
Innehållsförteckning
TL;DR
- Att vara i panik över din exs nya relation är onödigt.
- Inaktivitet och likgiltighet är effektiva strategier.
- En återhämtningsrelation är ofta en reaktion på känslomässig tomhet efter ett uppbrott.
- De flesta återhämtningsrelationer misslyckas eftersom de inte bygger på verklig kärlek.
- Relationerna varar vanligtvis några månader upp till ett år.
- Ingen kontakt med din ex är avgörande för att återfå deras intresse.
- Prioritera ditt välbefinnande och fokusera på personlig utveckling för att gå vidare.
En av de få saker vi fruktar efter ett uppbrott är tanken på att vår ex går vidare. Det kan till och med hålla oss vakna om nätterna. När det väl händer känner man sig fruktansvärt ledsen och hjärtskärande. Vilket väcker frågan: vad ska man göra om din ex är i en återhämtningsrelation?
Var inte i panik. Det är det första du bör tänka på. Kontakta inte din ex eller försök få mer information om deras återhämtningsrelation. Inaktivitet och likgiltighet är de mest effektiva reaktionerna mot din ex som har gått vidare till en återhämtningsrelation.
Jag kommer att diskutera vikten av inaktivitet och likgiltighet senare i denna artikel. Men för nu, låt oss ta en närmare titt på återhämtningsrelationer, för jag är säker på att du i slutet av detta inte kommer att känna dig lika ledsen, rädd eller sårad som nu.
Vad Är En Återhämtningsrelation?
Om du söker på Google om återhämtningsrelationer, är den första definitionen du hittar från Wikipedia och den lyder som följer – En återhämtning är en obestämd period efter uppbrottet av en romantisk relation. Termens användning går tillbaka till åtminstone 1830-talet, när Mary Russell Mitford skrev om "ingenting så lätt som att fånga ett hjärta på återhämning."
Så en relation under återhämtningsperioden kallas en återhämtningsrelation. Vad Mary Russell Mitford sa om ett återhämtningshjärta är ganska intressant.
Vad skulle göra det så lätt att fånga ett återhämtningshjärta i kontrast till någon som inte går igenom ett uppbrott?
Tomhet.
Jag vågar påstå att 99% av människor som går igenom ett uppbrott upplever en känsla av tomhet i sitt hjärta. Den bristen på uppmärksamhet, omtanke, kärlek och närvaro är nästan överväldigande att hantera.
Ditt hjärta har blivit så vant vid att älska och att bli älskat, att utan det känner du dig rädd och ofullständig. Det är som att du går in i en lång, långsam och utdragen “fly eller slåss”-reaktion eftersom du känner dig hotad av förändringen.
Så, vad gör du?
Vissa människor omfamnar denna känsla och väljer att kämpa. De förblir singlar och arbetar igenom deras inre oro tills de har kommit över uppbrottet.
De återfår en känsla av normalitet och den tomhet de en gång kände fylls med egenvård och kärlek.
Om du vill ha en steg-för-steg-förklaring på hur du får tillbaka en ex eller återvinner någon som tappat intresset, ta en kopia av min e-bok kallad Reconcile. Jag satte ihop denna guide för seriösa studenter i spelet som vill skära genom fluffet och få resultat i sitt kärleksliv. Klicka här för att kolla in det!
Du återupptäcker din självständighet och identitet som individ.
Detta är, så långt, den hälsosammaste strategin för att hantera ett uppbrott.
Andra människor tenderar att omfamna en flyktreaktion.
Den chockerande tomma känslan får dem att söka kärlek från nästkommande möjliga källa. Omedvetet sänker de alla sina gränser och tar in någon ny i sina liv som ett plåster för deras smärta.
De flesta av oss har återhämtat sig vid något tillfälle eller annat.
Så verkliga som dessa känslor än känns, är sannolikheten för att dessa relationer ska hålla ganska liten.
Så även om din ex är i en återhämtningsrelation, underskatta inte faktum och verkligheten att han eller hon bara är i denna relation eftersom du inte längre är en partner i deras liv.
Du spelar en roll i varför de är i den relationen.
Det handlar inte om att du har blivit glömd eller att din ex inte längre bryr sig om dig.
Tvärtom, de är troligen i den återhämtningsrelationen för att försöka sluta bry sig om dig så mycket.
Varför Misslyckas De Flesta Återhämtningsrelationer?
Eftersom det är en återhämtningsrelation, är den nästan dömd att misslyckas eftersom föreningen inte bara kommer till stånd på grund av kärlek eller attraktion utan för att fylla ett tomrum som skapats av ett uppbrott.
Det är som att försöka passa en fyrkant i ett triangelformat utrymme, det fungerar inte. Den tomheten och oavslutade känslor kommer oundvikligen att komma i dagen.
Ingen kan springa undan sina egna känslor, rädslor och sanningar.
Du kan övertygande ljuga för alla i världen men inte för dig själv. I bakhuvudet vet du vad som faktiskt är sant.
De flesta människor går in i återhämtingsrelationer eftersom de upplever en flykt och spänning från något nytt. Tyvärr bleknar nyheten alltid.
Och när den gör det, minskar de känslorna av spänning, thrill och flykt.
Vid vilken tidpunkt inser din ex något djupt – den här relationen suddar inte ut de oavslutade känslorna och tomheten från ert uppbrott.
Vid vilken tidpunkt antingen gör de slut eller låtsas vara okej medan de hemligt arbetar på att komma över uppbrottet.
Jag säger inte att alla återhämtningsrelationer misslyckas eller att de är oärliga.
Det finns andra faktorer som påverkar situationen som hur snart efter uppbrottet de hoppade in i relationen, huruvida de tidigare haft en romantisk relation eller koppling med sin nya återhämtningspartner och om ni båda var över relationen innan den tog slut.
Beroende på dessa omständigheter, kan det ändra utkomsten av den återhämtningsrelationen.
Men oftare än sällan, kommer de flesta återhämtningsrelationer att misslyckas eftersom de är inträffande som ett sätt att fly snarare än av verklig kärlek.
Hur Långt Varar Återhämtningsrelationer?
Det finns ingen exakt uppskattning för hur länge en återhämtningsrelation varar, men från anekdotiska bevis och forskning verkar det som de flesta återhämtningsrelationer bara varar i några månader.
Majoriteten av återhämtningsrelationer kommer att avslutas inom ett år. Och ett stort antal återhämtningsrelationer avslutas inom tre månader.
Varaktigheten av hur länge återhämtningsrelationer varar beror på ett antal specifika faktorer som följer:
- Om den andra partnern inte vet hur man navigerar en relation med någon som återhämtar sig.
- Tiden det tar för återhämtaren att komma över nyheten och det nya i återhämtningsrelationen.
- Intensiteten av separationsångesten och andra oavslutade känslor som återhämtaren upplever efter uppbrottet och orsakar ånger här.
- Oförenlighet i den återhämtningsrelationen.
Ingen återhämtningsrelation kan upptar din exs tankar och tid 24/7 och det är en viktig faktor att ha i åtanke.
Vad händer när han eller hon är ensam? När de inte har något att distrahera sig från tankarna och känslorna efter uppbrottet.
De tvingas möta verkligheten och det är då sprickorna i grunden av den återhämtningsrelationen börjar bildas och sprida sig vilt.
Vad Du Bör Göra Om Din Ex Är I En Återhämtningsrelation
Jag hoppas vid detta laget att du inser hur onödigt det är för dig att jaga eller hålla koll på din ex under deras återhämtningsrelation eftersom du inte behöver göra något för att den ska misslyckas.
Det enda du kommer att uppleva genom att jaga din ex, hålla koll eller förbli vänner är smärta eftersom det absolut inte gör att du mår bättre eller förändrar situationen.
Här är vad du istället bör göra.
Initiera Ingen Kontakt.
Detta är det viktigaste du bör göra om din ex är i en återhämtningsrelation. Om du försöker hålla kontakt eller att vara vänner med din ex under denna tid, kommer det att explodera i ditt ansikte.
Han eller hon kommer att ha en ny partner och ha dig i bakgrunden. Vad du behöver göra är att helt och hållet lämna situationen.
Varför?
För då får din ex ingen tröst från att du är närvarande.
Nu kommer tanken på att förlora dig helt att komma in i hans eller hennes sinne. Verkligheten av uppbrottet blir mer intensiv när nyheten av deras återhämtningsrelation bleknar.
Och eftersom du initierade ingen kontakt, kommer din ex att börja tänka och reflektera över dig här och relationen med rosafärgade glasögon.
De kommer att börja glömma bristerna och fixera sig på de minnesvärda upplevelserna.
Även om de försöker påminna sig om en smärtsam tid, kommer de fortfarande att uppleva en känslomässig reaktion och sakna dig. De kommer att önska att saker kunde ha varit annorlunda.
Nu under denna tid av ingen kontakt här, dela inte något som indikerar att du har det svårt med att din ex är i en återhämtningsrelation.
Om något, spendera denna tid på att arbeta med dig själv och bearbeta uppbrottet.
Regeln om ingen kontakt är utformad för att hjälpa dig att få tillbaka en ex men också för att gå vidare från ett uppbrott helt.
Fokusera på att gå vidare från de smärtsamma känslorna, prova nya saker och förbättra dina brister.
Med andra ord, fokusera helt på personlig utveckling. Gör det till en prioritet att bli den bästa versionen av dig själv.
Självklart kommer det inte att vara lätt. Tiden under ingen kontakt är inte precis en picknick. Det är smärtsamt och deprimerande vid stunder. Men hela poängen är att gå igenom dessa stunder så att du helt kan släppa dem.
Vid den tidpunkten är det mycket möjligt att din ex kan nå ut till dig eller har avslutat deras återhämtningsrelation.
Om de inte har gjort slut, när de når ut och upplever denna nya och förbättrade version av dig, kommer det att skaka dem på sätt som du inte ens kan föreställa dig.
Det kan till och med vara det halmstrå som bryter kamelens rygg.
Din ex kan inse att de gjorde ett misstag när de bröt upp med dig eller deras attraktion kan triggas igen.
Och du behövde inte göra något alls mot dem eller situationen.
Du fokuserade huvudsakligen på dig själv och att bli en bättre person. Bieffekten av det är att du har återöppnat dörrarna för försoning eller en ny relation med din ex.
En annan sak jag vill betona är att INTE ge dig på din ex när han eller hon går in i en återhämtningsrelation.
De kommer inte plötsligt att göra slut med sin återhämtningspartner bara för att du är arg och ger dig på dem.
Om något kommer de att rusa till sin nya älskare och prata om hur galen du är.
Prioritera Ditt Välbefinnande
Du är singel nu och du har möjlighet att göra dig till nummer ett prioritet i ditt liv.
Jag förstår att det är en tuff tid men genom att utöva känslomässig kontroll har du mycket att vinna.
Inte bara undviker du att jaga bort din ex eller att göra dig till en idiot genom att ge dig på dem, utan du utvecklar mer självförtroende och självrespekt genom att välja vad som är bra för dig på lång sikt.
Jag hoppas att du vid detta laget har fullständig klarhet om vad du ska göra om din ex är i en återhämtningsrelation.
Lita på mig, mognad och likgiltighet kommer att ha störst påverkan på situationen och ditt liv.
När du låter människor välja dig villigt, är det då du njuter av de bästa relationerna i ditt liv.
Att jaga efter någon som inte vill vara med dig eller försöka manipulera dem att komma tillbaka är kortsiktigt och slöseri med tid.
Din hela relation kommer att vara kantad av osäkerhet, tvivel och misstro.
I slutändan kommer allt att fungera ut på det sätt det är tänkt beroende på hur du visar upp dig i livet.
Om du bibehåller ditt lugn och prioriterar lycka över omedelbar belöning, är jag mer än säker på att det så småningom kommer att hända bra saker för din framtid.
Tåla situationen just nu. Gör det medvetna valet att gå vidare med ditt liv och leva efter bästa förmåga oavsett vad din ex gör eller inte gör.
Öva känslomässig kontroll och låt inaktivitet tala för dig. Lita på mig, det kommer att ha en enorm effekt jämfört med att jaga efter din ex eller försöka sabotera deras återhämtningsrelation.
Jag hoppas att du gillade denna artikel om vad du ska göra om din ex är i en återhämtningsrelation.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1