Alla relationer har sina upp- och nedgångar, men ibland kan en gång harmonisk kärlekshistoria börja spricka och bli destruktiv. När bristerna i förhållandet börjar lysa igenom, kan det kännas som att hela världen rasar samman.
Tankar om att avsluta relationen kan snurra runt i huvudet och du kan börja ifrågasätta om det ens är möjligt att rädda det som en gång var en vacker romans. Men trots att ohälsosamma förhållanden bör undvikas och avskräckas, finns det fortfarande hopp för dem som vill rädda sin relation.
I den här artikeln ger vi dig 7 tips(1) som kan hjälpa dig att reparera ett destruktivt förhållande och bygga upp det till något starkare och hälsosammare.
Innehållsförteckning
Ta tid från varandra
Det är ofta frestande att ge upp när du tappar den värdefulla kontakten med någon du älskar. Men så länge ni fortfarande tror på er kärlek till varandra så ska ni inte sluta. Sanningen är att du kan fixa ditt ohälsosamma förhållande om du fortfarande tror på det som förbinder dig som partners. Och även om utmaningarna kan vara överväldigande, kan det hjälpa dig att förändra hela situationen att spendera lite tid separat.
Detta är viktigt eftersom hela kampen med att hantera det ohälsosamma bandet är svår. Och om du fortfarande delar samma fysiska utrymme kan det vara känslomässigt dränerande. Det är därför du behöver tid att andas och undvika konfrontationer som kan röra upp stormen ännu mer. Att ta en paus är också bra eftersom det låter dig komma över dina känslor och vissa ohälsosamma beteenden som skakar din båt.
Förstå om du kan fixa förhållandet
Det råder ingen tvekan om att du kan förändra ohälsosamma relationer. Det är dock endast möjligt om båda parter är engagerade i kursen. Det är engagemanget att ha öppen kommunikation, självreflektion och den övergripande viljan att göra inre arbete.
Om ditt förhållande inte upplever någon förändring trots all ansträngning, kan du behöva mer hjälp av en expert. Men du bör också förstå att en viss grad av toxicitet kan vara för mycket att övervinna, vilket betyder att du inte ska vara rädd för att gå vidare.
Identifiera ohälsosamma beteenden
Du kan bara rädda ditt ohälsosamma förhållande om du förbinder dig att ta reda på var problemet ligger. Kom ihåg att detta bara är möjligt om båda parter är villiga att anta utmaningen och acceptera det som kommer ut.
Dessutom är det viktigt att förstå att orsaken till ett ohälsosamt förhållande kan vara vad som helst. Från att ha problem med förtroende till förlust av tillgivenhet, det finns en hel hink med saker att reflektera över. Men trots det kommer viljan att arbeta med dessa frågor avgöra om ditt ohälsosamma förhållande kommer att bestå eller inte.
Arbeta med dig själv först
För att rädda ett ohälsosamt förhållande måste du erkänna dina brister och arbeta med dem först. Det är viktigt att förstå orsaken bakom varje ohälsosam tendens och ta reda på vad du kan göra åt det.
Du kan till exempel välja att utforska öppen kommunikation och prata om alla ohälsosamma beteenden som påverkar ditt förhållande. Om ni båda har fel, kanske det hjälper att arbeta tillsammans som partners för att hitta hälsosamma sätt att få saker att fungera igen.
Undvik externa influenser
Även om varje relation kommer att möta utmaningar, kan vissa komma från yttre röster. Externa influenser som hittar en väg in i relationer ger toxicitet och förvärrar även de ohälsosammaste relationerna. Om de lämnas ohanterade kan dessa röster få en ohälsosam relation att påverka dig på sätt du minst förväntade dig.
För att rädda ditt ohälsosamma förhållande, erkänn inte dina elände för andra. Om dessa människor inte är experter på att hantera sådana frågor, kommer de säkert inte att veta hur de ska hantera dina. Vissa kanske till och med använder det som en anledning att infiltrera ditt privatliv och ytterligare förstöra ditt ohälsosamma förhållande med mer negativitet.
Lär dig av de ohälsosamma misstagen
Det finns alltid en väg ut ur ett ohälsosamt förhållande om du kan lära dig av misstagen och hitta bättre sätt att kommunicera. Om några av dina relationsproblem beror på förlåtliga misstag, måste du vara genuint ursäktande och acceptera konsekvenserna som kan uppstå.
Du måste också vara beredd på vad ditt ohälsosamma förhållande kan leda till, särskilt om din partner inte lätt kan förlåta de ohälsosamma beteendena. Ännu bättre, om du inser att ni båda har en lika stor roll i att återuppbygga er relation.
Sök hjälp
Ohälsosamma relationer är beroendeframkallande främst för att de flesta människor förbiser behovet av att söka hjälp, och slutar med att uthärda den känslomässiga kampen tyst. En hälsosam relation menad att blomstra behöver inte få dig att må dåligt om dig själv om du har problem. Det borde vara värt att kämpa för, även om det inkluderar att söka hjälp från tredje part.(2)
Det är därför du alltid bör vara öppen för expertråd när saker ligger utanför din kontroll. Genom allt detta bör du också veta när du ska blanda dig i ditt ohälsosamma förhållande och undvika att blanda dig i dina privata angelägenheter av andra människor för tidigt. Hur som helst, att söka hjälp erbjuder ett hälsosammare alternativ för att rädda ditt ohälsosamma förhållande. Viktigast av allt, det låter dig dra nytta av nya perspektiv när du hanterar dina problem.
Slutord
Att rädda en ohälsosam relation kan vara en utmanande uppgift, men det är möjligt om man är beredd att utforska alla tillgängliga alternativ och göra det som är nödvändigt för att reparera relationen.
Det är viktigt att göra framsteg i samförstånd med din partner och att vara uppmärksam på deras känslor och bekvämlighet under processen.
Samtidigt är det också viktigt att skydda ditt eget självvärde och att ha en förståelse för när det kan vara nödvändigt att släppa taget och gå vidare.
Dela gärna dina egna tankar och erfarenheter i kommentarsfältet nedan om vad som fungerade för att rädda din egen ohälsosamma relation.
Lär mer om ämnet ”destruktivt förhållande”:
Att lära sig av misstag: Hur böcker om destruktiva förhållanden kan hjälpa dig att undvika samma öde
Destruktiva relationer – varför hamnar du hela tiden i samma typ av relation?
Är du i ett ohälsosamt förhållande?
Giftig relation – definition, kännetecken och hur tar man sig ur
5 enkla steg för att avsluta alla bråk
6 steg för att lämna ett giftigt och destruktivt förhållande
25 tecken på dålig relation och varningssignaler i ett förhållande
Destruktivt Förhållande – kännetecken och vad man kan göra
Varför dåligt självförtroende kan hindra dig från att lämna ett destruktivt förhållande
Destruktivt förhållande – konsekvenser för barnen
Destruktivt förhållande test: Ta reda på om ditt förhållande är hälsosamt eller skadligt
7 steg för att rädda ett destruktivt förhållande
Hur man kan hjälpa en vän som befinner sig i en destruktiv relation
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.