Att läka efter att ha blivit sårad är en av de mest utmanande men avgörande delarna av livet. Många människor brottas med smärta och förlust från personer de älskar, och detta kan leda till en långvarig känsla av oförmåga att gå vidare. Varför är det viktigt att förstå detta? För att identifiera verktyg och strategier som hjälper dig att öppna upp för läkning och förlåtelse. I denna artikel kommer vi att utforska åtta konkreta metoder för att hantera smärtan, återfå din styrka och omfamna en mer positiv framtid. Du är inte ensam på denna resa – låt oss utforska vägar till läkning tillsammans.
Innehållsförteckning
TL;DR
- Tillåt sorg: Känslor är energi, tillåt dem att flöda.
- Förstå den som sårat: Humanisera dem för att finna lugn.
- Förlåtelse: Befria dig själv, låt inte det förflutna tynga dig.
- Tidslinje: Låt läkningsprocessen ta sin tid.
- Sluta grubbla: Gräv inte i smärtan konstant.
- Använd smärtan: Skapa något gott av din upplevelse.
- Sök stöd: Lita på vänner, familj eller professionella.
- Ge din smärta mening: Lär av lidandet för att växa.
I den här artikeln vill jag prata om hur man kan läka när man har blivit sårad av någon man älskar.
När man dyrkar kärleken finns det en benägenhet att romantisera den på ett ensidigt sätt. Kärlek är underbart. Det färgar vår värld i ljusa färger och när vi är omkring dem vi älskar, närings vi av goda känslor.
Men något så magnetiskt och kraftfullt har också förmågan att såra.
Ouppfylld kärlek, förlorad kärlek och förrådd kärlek kan skaka om hela din värld. Ibland spelar det ingen roll om det var avsiktligt eller oavsiktligt att du blev sårad av någon du älskar.
Det som betyder något är hur det påverkar dig och vad du kan göra för att läka.
Jag tror starkt på att förlåtelse är en kärnprincip för att läka. Ibland är det svårt att förlåta. Men alternativet är mycket svårare att leva med.
Jag har sett människor i mitt eget liv som har hyllat smärta och bitterhet i åratal. Det gjorde dem inte till bättre personer, och det gjorde dem inte lyckligare. En ovilja att förlåta urholkade deras kärleksfulla natur och varma ande.
Detta är inte ett hälsosamt sätt att leva, och jag skulle hellre ha en realistisk bild av kärlek som har plats för förlåtelse än att förstöra min själ med hat eller bitterhet från att ha blivit sårad.
Jag har gått igenom min beskärda del av smärta och lidande orsakat av personer jag älskade, från romantiska partners till familjemedlemmar, och jag har funnit sätt att läka och förlåta dem.
Jag är en mycket bättre person när jag fokuserar på att läka och förlåta än när jag grubblar över hur jag har blivit sårad.
Världen förtjänar en version av dig som inte tyngs av smärta och lidande från gamla sår.
Mest av allt förtjänar du att vara den personen.
8 SÄTT ATT ÅTERHÄMTA SIG EFTER ATT HA BLIVIT SÅRAD
- TILLÅT DIG SJÄLV ATT SORGNA
Sedan jag läste boken, Kroppen minns allt, blev min kamp med kroniska sjukdomar äntligen begriplig.
Jag tror inte att någon lärde mig hur man hanterar smärtsamma känslor. Mina föräldrar var undvikande och tryckte ner sina traumatiska upplevelser tills de rann över vid oväntade tillfällen.
Jag skulle göra detsamma, men jag skulle också grubbla och söka en enkel flykt.
Jag är inte en person som har experimenterat med droger eller alkohol, men jag fann en flykt i människor, i media och i mat.
Detta tillvägagångssätt av undvikande och eskapism hjälper dig att hantera temporärt, men alla dessa smärtsamma känslor ackumuleras inom dig. Känslor är energi. Det försvinner inte; det måste kännas och släppas. Vad jag har lärt mig sedan jag läste den boken och tillbringade mycket tid i terapi är att sorg kommer i bølger.
Ibland känner du sorg som outhärdlig sorg eller ilska. Andra gånger känns sorg som apati eller hopplöshet.
Du har uppenbarelser under dessa svåra stunder av att bearbeta sorg; du tillåter känslorna att flöda genom dig även om de får dig att gråta, och du börjar må bättre.
Men, om några dagar eller veckor, kan du upptäcka att du går igenom en ny cykel av sorg över vad som hände eller vad som skulle kunna ha varit.
Läkande är inte linjärt.
Så, när vi pratar om att tillåta dig själv att sörja, betyder detta att du måste ge efter för den icke-linjära mönster av sorg.
Det uttrycker sig med olika reaktioner och känslor också.
Tillåt det att hända utan att fly eller uttrycka det på ett ohälsosamt sätt.
Hitta ett stödsystem, tillåt dig själv att känna känslorna hur de än visar sig, och agera inte på eller fly från dem.
Det är knepet för att läka efter att ha blivit sårad av någon du älskar.
- FÖRSÖK ATT FÖRSTÅ PERSONEN SOM SÅRADE DIG
Detta kommer att utmana dig på sätt du inte kan föreställa dig.
Tanken på att försöka förstå varför någon du älskar skulle såra dig låter absurt.
Men denna aktivitet handlar inte om att ge ursäkter eller rättfärdiga dåligt beteende.
Min personliga erfarenhet har lärt mig att tröst kan hittas genom att humanisera någon som har sårat mig.
Med andra ord, att förstå varför någon kan göra ett misstag eller göra något dåligt befriar dig från självanklagelse.
Känslan av att sårade människor sårar människor är en som fortsatt dyker upp i min dagliga utforskning eller observation av relationer.
Ibland verkar smärtan till och med meningslös.
En individ kan ha ingen anledning att vara olycklig som vuxen, men de kan kämpa med ärren från sina barndomstrauman, brist på känslomässig mognad, osäkerheter eller syfte i livet.
Att se denna person som en människa med brister kan hjälpa dig att finna avslut och svar som de kanske inte är villiga eller kapabla att ge dig.
- FÖRLÅT DEM
I början av denna artikel fokuserade jag på vikten av förlåtelse eftersom jag tror att det är det mest effektiva sättet att läka efter att ha blivit sårad.
Förlåtelse handlar inte bara om att frigöra eller ursäkta någon som gjorde något dåligt.
Det handlar om att befria dig själv från det förflutna.
Att fatta beslutet att släppa det förflutna, att inte hysa bitterhet och att befria dig från att vara ett offer är vad det betyder att förlåta.
Många av oss som förblir stillastående i livet kedjar oss ofta till felstegen från det förflutna.
Jag hatar att säga detta, men det är lätt att förbli ett offer hela livet, särskilt när du har goda skäl att göra det.
Men att vara ett offer förändrar inte ditt liv till det bättre.
Det förlänger bara känslan av maktlöshet och hopplöshet.
Om du vill leva ett liv i överflöd måste du välja att växa från smärta istället för att sjunka ner i den.
Du kan börja befria dig från en offerberättelse när du förlåter förövaren.
Att frigöra dem från ansvaret innebär inte att du inte kan genomdriva konsekvenser. Det betyder absolut inte att saker måste förbli desamma.
Men du kan släppa det som gjordes mot dig och fokusera på att gå vidare i ditt liv, med eller utan dem.
Något som jag har vittnat om i mina egna relationer är förlåtelsens helande kraft. Jag har sett människor som var så motstridiga mot ansvar och sårbarhet bryta ihop och visa genuin ånger när de fick en olivgren i form av förlåtelse.
Du ger inte bara dig själv en chans att läka; du ger någon annan en chans att växa och bli bättre genom förlåtelse.
Det är kraftfullt!
Så, när du är överväldigad av känslor av smärta och lidande eftersom du blev sårad av någon du älskar, kom ihåg att du har makt, och det kommer i form av förlåtelse.
- SKYNDA DIG INTE ATT LÄKA
Om jag sade till dig att försöka ditt bästa att inte föreställa dig en lila elefant, chansen är stor att du kommer att föreställa dig en lila elefant.
Det finns något i vår hjärna som kallas det Retikulära Aktiverande Systemet. Det för fram vissa tankar eller känslor i vår medvetenhet.
Ju mer du försöker fokusera på att inte känna dig sårad, desto mer tänker du på hur sårad du känner dig.
Det är en så konstig sak, eller hur?
När vi pratar om att ge efter för livet, betyder det ofta att acceptera tidslinjen på vilken vi kommer att uppleva vissa saker.
Till exempel, om du går igenom en skilsmässa, kommer denna period av ditt liv att göra ont. Att försöka låtsas som om det inte gör ont eller trycka dig själv att känna att allt är okej när det inte är det, kommer bara att förlänga ditt lidande.
Lägg inte en tidsbegränsning på dig själv för något som du bara kan påverka men inte kontrollera.
- FÖRSTÄRKA INTE DITT LIDANDE
Jag kämpar med OCD och intrusiva tankar.
Det är inte något jag alltid har hanterat, men med en sjukdom som Hashimotos upplever jag ofta episoder av OCD och ångest eller depression, beroende på mitt sköldkörtels tillstånd.
Men samtidigt förvärrar vissa vanor eller beteenden bara dessa tillstånd.
Jag kanske tänker på vissa traumatiska händelser varje dag, men att sitta på min säng, grubbla över vad som kunde ha varit eller vad som hände, prata om det oändligt, fantisera om det och klanka ner på mig själv över det är en form av själv-saboterande.
Du har redan blivit sårad av någon du älskar, eller hur?
Varför skadar du dig själv upprepade gånger över vad som redan har hänt med dessa ohälsosamma vanor?
Prata om att gnida salt i ett sår.
Du har gått igenom något smärtsamt; det har sårat dig. Låt det stanna där. Du behöver inte gräva i såret varje dag.
Vid en viss punkt finns det ingen fördel med att konsekvent utforska varför det hände, hur det hände, och vad du skulle kunna ha gjort för att förhindra det.
Lämna allt det där ifred.
- ANVÄND DIN SMÄRTA TILL ATT GÖRA NÅGOT BRA
Jag är mycket exalterad över att dela detta med dig eftersom det gjorde en stor skillnad för mig.
Jag har gjort några misstag i mitt liv, och jag har också blivit sårad av människor jag höll kär.
Vid ett tillfälle kändes det som om smärta var mitt standardtillstånd.
Vissa saker hände som jag hade svårt att acceptera, och jag visste inte hur jag skulle resa mig efter att ha blivit nedslagen.
Månader, om inte mer, gick detta sätt tills det slog mig att jag skulle uppleva smärta under lång tid.
Den olyckliga färden skulle inte stoppa bara för att jag var obekväm eller svag.
Men det som förändrade spelet för mig var när jag använde den smärtan till att åstadkomma något.
Det var en så motiverande kraft att jag kunde arbeta med denna webbplats och dela värdefulla idéer med människor. Jag har konsulterat och hjälpt så många personer som har kämpat med hjärtesorg och förlust.
Jag började skriva en bok, jag tog hand om min familj, jag startade ett nytt företag, jag satte upp att gå 3 miljoner steg på ett år, och så vidare.
Ju mer jag använde smärtan som en energikälla för att göra gott, ju mer lyckades jag.
Det var som om den smärta jag kände hjälpte mig att läka.
Här är lärdomen från denna historia: Hur du reagerar på lidande och smärta kommer att avgöra riktningen för ditt liv.
Jag föredrar att göra goda saker för mig själv även när jag är ledsen än att sitta omkring och vara ledsen medan jag tvättar bort värdefulla dagar eller veckor av mitt liv.
Jag föredrar att be till Gud eller vara till tjänst för mitt samhälle än att ge efter för laster över min sorg.
Om du kan fatta bättre beslut när du är sårad, kommer du att bli en oförändrad person som uppnår meningsfulla prestationer!
- SÖK STÖD
Varje barn som har sett sina föräldrars äktenskap falla samman tills de separerade, oavsett om det var tillfälligt eller permanent, förstår röra som spillts över dem.
Du känner dig förrådd eftersom idén om en lycklig familj stjäls från dig av de som har ansvar för dig.
Det är en smärtsam upplevelse för ett barn, oavsett ålder.
Det finns också ingen möjlighet att förutsäga hur länge svårigheten kommer att vara.
Vad du lär dig från denna erfarenhet är att det kan ställa till det för dig, och allt du letar efter är någon som hjälper dig.
Det barn inom oss alla behöver stöd.
Om du har vänner eller familj som kan stödja dig, sök dem. Om du inte har det, sök en professionell. Om du inte har råd med det, hitta ett samhälle som behöver hjälp och var till tjänst för dem eftersom du kan läka genom att hela.
Det kommer verkligen att göra en skillnad i ditt liv att tillåta någon, vem som helst, att stödja dig på något sätt.
Mest av allt, var hjälten ditt inre barn behöver.
Stå upp för dig själv och var stödjande genom att bekräfta med bekräftelse och vänliga ord.
- GE MENING TILL DIN SMÄRTA
När jag skriver denna artikel, är det överraskande för mig hur långsam lärande jag är eftersom det tog mig evigheter att lista ut varför smärtsamma upplevelser och minnen kvarstår i mitt sinne så länge.
Smärta av något slag är mer outhärdlig utan mening.
Om du verkligen vill hantera smärta och faktiskt använda den som en kraft för rörelse eller momentum, måste du ge den någon form av stärkande mening.
Vissa människor använder smärta som ett medel för att vidareföra en offermentalitet.
Detta gör att de förblir fångna i sin smärta med en ursäkt för varför de inte anpassade sig, övervann och växte.
Andra människor använder smärta som ett lärande.
Om du skulle kunna ge en lektion till all din lidande, skulle du aldrig förbli i smärta hopplöst och oändligt.
AVSLUTANDE TANKAR
Jag vill berömma dig för att du är tillräckligt modig och stark för att söka efter sätt att läka efter att ha blivit sårad.
Det är inte lätt, men du är här.
Det spelar roll.
Det är bevis på att du har en kämpande anda.
Oavsett hur svårt det kan vara, vill jag bara att du ska fokusera på att ta dig igenom en dag till. Jag lovar att när du ser tillbaka på ditt liv om ett år eller två, kommer du att bli överväldigad av hur mycket du har vuxit.
Missa inte att uppleva stoltheten av att vara en kämpe.
Du kommer att tacka dig själv för att du varit modig.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1