Hur får man tillbaka sitt ex

Att vinna tillbaka sitt ex är inte riktigt den svåra delen. Den svåra delen är att hålla honom/henne.

Han/hon lämnade dig en gång, vad är det som hindrar honom från att lämna dig igen?

Vad är poängen med att få tillbaka sitt ex kille om man inte kan hålla honom permanent?

När du får tillbaka ditt ex vill du att de ska vara engagerade i att det ska fungera den här gången. 
Den här artikeln kommer att lära dig hur.

Jag heter Sara Svensson, och jag är här för att hjälpa dig gå igenom denna smärtsamma process och förhoppningsvis visa dig hur får man tillbaka sitt ex. Jag säger förhoppningsvis för att jag inte kan garantera dig att ni vill hitta tillbaka till varandra. Ingen kan garantera det. Om de säger att de kan, ljuger de.

Jag kan dock garantera att om du följer den här planen kommer dina chanser att få tillbaka din ex att öka avsevärt.

Den här artikeln är uppdelad i olika steg. Jag har gjort det så eftersom du på detta sätt har en steg för steg plan som är det bästa sättet att få tillbaka sitt ex.

Det är viktigt att ha en plan att följa, för efter en separation är du skadad, känslomässigt tappad och mest av allt förvirrad. Och under detta förvirringstillstånd är det möjligt att göra en hel del misstag som faktiskt kommer att skada dina chanser att hitta tillbaka till kärleken.

Att ha en plan ger dig en känsla av klar riktning och tar bort all förvirring. En plan ger dig något att se fram emot när du känner dig nere och osäker på dig själv. En plan ger dig hopp. Du ska inte tycka synd om dig själv utan du ska acceptera situationen och göra något åt saken (även om det innebär att du lär känna någon ny och starta ett nytt förhållande; eller att du märker hur din ex så småningom börjar kontakta dig igen på sociala medier till exempel ).

STEG 1 – Sluta skruva upp dina chanser att hitta tillbaka efter separation med dina behov, osäkerhet och desperation genom att undvika dessa dödliga misstag

Jag kallar den här delen ”Instinkt-delen” eftersom alla dessa misstag är ett direkt resultat av att människor följer deras instinkter.

När du läser den kommer du att förstå varför och allt börjar vara meningsfullt.

Så låt oss börja med att gå över dem dödliga misstag som du bör undvika till varje pris.

DÖDLIGT MISSTAG #1: RINGA OCH TEXTA HONOM HELA TIDEN

Vi bröt upp för 8 dagar sedan. Sedan dess har jag ständigt meddelat honom varje dag och han svarar knappt. Jag måste skicka honom hundra gånger innan han svarar bara en gång. Jag älskar verkligen honom och vill vara med honom, men jag förstår inte varför han agerar så där. Han sa att han älskade mig och sedan plötsligt detta.

Detta är hur verkligheten ser ut för cirka 80% av de människor som är desperata efter att få sin ex pojkvän eller ex flickvän tillbaka. Det är ett enormt misstag att smsa och ringa ditt ex hela tiden. Det är faktiskt ett enormt misstag att ringa dem ens en gång. Dina instinkter säger att om du håller kontakten med ditt ex kommer de inte att glömma dig och förhoppningsvis kommer tillbaka.

Men det fungerar inte riktigt så. Faktum är att varje gång du ringer eller smsar ditt ex visar du dem att du är en behövande person och du är eländig utan dem. Detta beteendet är oattraktiv och driver ditt ex längre bort.

Din instinkt lurar dig att tro att din interaktion med ditt ex kommer att se ut så här:

Men i verkligheten ser det ut så här:

Men om jag inte ringer eller textar mitt ex, hur ska jag få honom intresserad igen?

Du bör ta kontakt med exet på ett visst sätt som får hen att känna sig lockade till dig igen. Jag förklarar exakt hur du gör detta nedan i steg 4.

DÖDLIGT MISSTAG #2: TIGGA OCH FÖRSÖKA ATT SE HJÄLPLÖST UT

Om tiggandet fungerade efter en separation skulle det inte finnas någon problem alls. Han beslutade att lämna dig och han är beredd att gå igenom din tiggeri.

Oavsett orsaken till separationen, kommer det inte att förändras med din tiggeri. Det enda som tiggandet kommer att göra är att du ser ut som en svag och osäker person.

På samma sätt kommer dina instinkter att få dig att tro att om du bara visar ditt ex att du inte kan leva utan honom, kommer han att ta dig tillbaka.

Ditt tankemönster blir något så här:

Om han bara visste hur olycklig jag är utan honom skulle han komma tillbaka.
Om han bara visste att jag inte kan fortsätta mitt liv utan honom skulle han ta mig tillbaka.

Återigen, dina instinkter skruvar med dig.

Lita på mig, ingen tar tillbaka sitt ex på detta sätt. Ingen lockas till någon som är desperat.

Även om ditt ex skulle komma tillbaka på grund av detta, skulle du verkligen vilja att ditt ex ska vara med dig av pgv kan tycker synd om dig?

Eller vill du att kan ska respektera och älska dig?

DÖDLIGT MISSTAG #3: LÅTA HONOM TRAMPA PÅ DIG

Dina instinkter kommer att säga att om du bara accepterar allt ditt ex vill, kommer han tillbaka. Dina instinkter säger att dina behov, dina värderingar, dina önskemål, dina mål inte spelar någon roll.

Dina instinkter kommer att säga att det enda som är viktigt är ”hur ska jag få honom tillbaka”. Och för det kan du offra allt.

Du låter ditt ex trampa på dig. Du blir en dörrmatta. Du godkänner de mest löjliga krav som ditt ex har. Men dina instinkter säger att det är OK. För att gå tillbaka till sitt ex är det enda som betyder något för dig.

Gissa vad?

Att acceptera allt som ditt ex säger kommer inte att få honom tillbaka. I själva verket kommer det bara att göra att din ex respekterar dig mindre.

Hur kan han respektera dig om du inte respekterar dig själv?

Ingen vill vara med någon man inte respekterar. Och även om han kommer tillbaka, kommer han att lämna dig igen när han inser att han inte har någon respekt för dig som person.

DÖDLIGT MISSTAG #4: ÖVERSVÄMMA EXET MED KÄRLEKEN

Dina instinkter säger att om ditt ex bara inser hur mycket du älskar honom och hur mycket du bryr dig om honom kommer han att komma tillbaka. Du behöver bara få honom att tro att ingen i världen någonsin kommer att älska honom som du gör.

Hur kan han avvisa dig när han inser hur mycket du älskar honom, eller hur?

Sanningen är att han redan vet att du älskar honom, hur mycket du älskar honom och hur mycket du bryr dig om honom. Men han beslutade fortfarande att bryta upp. Att översvämma honom med tillgivenhet kommer inte att hjälpa dig.

Faktum är att ju mer du kväver honom, desto mer instängd kommer han att känna sig. Och det kommer bara att få honom att vilja komma ifrån dig så snart som möjligt.

DÖDLIGT MISSTAG #5: FLIPPA UR NÄR HAN BÖRJAR DEJTA

Tanken på att ditt ex är med någon annan är upprörande. Men i verkligheten är det inte så illa som vi tänker. Vi kommer att gå in på det senare, men först låt oss titta på hur dina instinkter reagerar när du vet att ditt ex är med någon annan.

Om jag inte gör någonting just nu kommer han att bli kär i henne och glömmer mig för alltid. Jag borde gå dit och göra allt som Sara har sagt till mig att inte göra.

Jag kommer att försöka allt, inklusive tiggeri, berätta för honom hur mycket jag älskar honom. Om han inte öppnar dörren, kommer jag bara stå utanför och ringa och smsa honom hela dagen.

Dina instinkter och ditt sinne går i panikläge när du får reda på att ditt ex träffar någon ny. Du frågar dig själv ”älskar han mig fortfarande?”.

Sanningen är att ditt ex är troligen i ett tillfälligt förhållande och att det är bara en reaktion till separationen.

Kanske du undrar om detta är ”tecken på att mitt ex inte kommit över mig” ; svaret är JA – han har inte kommit över dig även om han vill visa annat på sociala medier.

Nästan alla tillfälliga förhållanden slutar förr snarare än senare. Det suger, men tillfälligt förhållande är ett sätt för många människor att hantera separationer. Lyckligtvis för dig är det ett av det mest ineffektiva sättet att gå vidare på. Så bara för att han är i ett sådant förhållande betyder det inte att han kommer att glömma dig och gå vidare.

I själva verket betyder det bara motsatsen. Det betyder att han har det svårt att gå vidare och så länge han har någon annan undviker han sin sorg. Det betyder att det kommer att ta honom längre tid att komma över dig.

Oavsett vad som händer, säg inte ditt ex att avsluta med sina tillfälliga partners. Låt det vara hans idé. Du måste släppa taget om ditt ex.

Han har ett stort hål i livet efter att ha brutit upp med dig, så han försöker fylla det med någon ny.

Han kommer snart att inse att ett tillfälligt förhållande inte kan fylla tomheten och han kommer att avsluta förhållandet.

DÖDLIGT MISSTAG #6: ILSKA

Att kalla ditt ex med fula ord av ilska eller frustration är en vanlig reaktion för människor som var vana att göra det tidigare när de bråkade.

Det är ganska uppenbart att om du gör detta kommer ditt ex att känna sig mindre lockad av dig. Men det är inte så uppenbart för dina instinkter.

Om ditt ex är allvarlig i frågan om separationen, blir det bara uppenbart för honom att det var rätt beslut att göra slut med dig.

Din ilska kommer att påminna honom om alla dåliga stunder med dig som långsamt och säkert förstört grunden för ert förhållande.

Det påminner honom om att ni båda inte förstår varandra och får honom att känna att du inte är rätt partner för honom.

DÖDLIGT MISSTAG #7: BESATTHET OCH FELTOLKNING

Den besatthet som kommer efter separationen är förmodligen den värsta delen av det.

Ditt sinne fortsätter att tävla och försöker ta reda på det bästa sättet att gå tillbaka till ex så snart som möjligt.
Ditt sinne vill ha en idiotsäker plan. Det vill ha en garanti för att saker kommer att fungera med ditt ex i framtiden och det vill få honom att ångra sig.

Det kommer att ställa frågor som:

• ”Saknar min ex mig?”
• ”Älskar han fortfarande mig?”
• ”Vad kan jag göra för att få honom direkt tillbaka?”
• ”Kommer han att börja träffa någon redan?”
• ”Han såg glad ut på en bild som han publicerade på Facebook, betyder det att han har kommit över mig?”
• ”Hur ska jag få honom att sakna mig?”
• ”Hur hittar man tillbaka till varandra?”
• ”Han svarar inte. Är det tecken på att han är kär i någon annan?”
• ”Är det vanligt att ex ångrar sig?”
• ”Jag vill att mitt ex ska sakna mig!”
• ”Hur får jag honom att älska mig igen?”
• ”Hur kan man få tillbaka någon man sårat?” . . . . etc

Om du skriver ner alla dessa frågor som fortsätter att dyka upp i din hjärna, kommer du att inse att dessa frågor är ganska värdelösa.

Jag säger detta eftersom det är omöjligt att veta korrekta svar på dessa frågor. Du eller någon annan kan bara gissa svaren på dessa frågor.

Det finns inget sätt för någon att veta exakt vad som händer i ditt ex huvud eller vad som kommer att hända i framtiden.

Dessa frågor är ett resultat av att ditt sinne försöker göra en omöjlig uppgift. En uppgift som din instinkt har gett ditt sinne.

Föreställ dig att ditt sinne är som en dator som försöker hitta en lösning på ett problem du ger den. Föreställ dig nu att dina instinkter berätta för dig att göra följande:

”Hitta ett sätt som 100% garanterar mig att jag får tillbaka min ex. Se till att jag inte förlorar mitt ex. Räkna ut hur ska man göra så snart som möjligt eftersom mitt ex kanske går vidare. Om du inte gör det, kommer det att bli mycket svårt för mig att överleva. ”

Ser du problemet här?

Dina instinkter vill att ditt sinne ska hitta ett sätt att förändra någons fria vilja. Det har inte ens tillräckligt med tid att göra det. Dessutom hotar dina instinkter din överlevnad.

Dessa frågor kan inte få ditt ex att ångra sig. Men när ditt sinne arbetar så där, kommer det sannolikt att göra misstag.

Faktum är att de flesta av de misstag som nämns ovan är ett resultat av dåligt omdöme som följer med att man inte tänker igenom saker.

De är ett resultat av panikslaget sinne som försöker göra en omöjlig uppgift.

Dessutom, när du försöker tolka ditt ex handlingar och sociala aktiviteter, kommer du förmodligen att tolka dem felaktigt och göra något för att avlägsna dem.

Det bästa sättet att undvika att göra någon felaktig tolkning är att bara inte vidta några åtgärder på ett tag. Inte förrän ditt sinne har lugnat ner sig och inte är i panikläge.

Det är också klokt att inte lyssna på dina vänner och familj just nu. Trots att de menar bra, är de flesta inte utrustade för att analysera en separation och ta reda på den bästa handlingen som kommer att leda till att få din kärlek tillbaka.

Du kanske frågar dig nu: "men ... hur får man sitt ex att ångra sig?"
Jag ska lugna ner dig. Ditt ex vill att du ska vinna honom tillbaka på rätt sätt. 
Han tror bara inte att du kan.
Läs vidare för att ta reda på  hur man kan få tillbaka sitt ex.
Jag har en bra plan och tips för att hitta tillbaka till varandra. 

Vad ska jag göra om jag redan har gjort dessa misstag?

Chansen är stor att du redan har gjort minst ett av dessa misstag efter separationen. Oroa dig inte, även de klokaste munkarna i Himalaya och psykologmästarna från Harvard brukar göra dessa misstag.

Det ligger bara i människans natur att försöka hålla fast vid något som är värdefullt för dem.

Det viktigaste för dig att göra just nu är att inse att dessa misstag inte hjälper dig att få honom tillbaka och sluta göra dem. Gå vidare till nästa steg i planen som kommer att reparera alla skador som du har orsakat hittills och så vinner du tillbaka honom.

STEG 2 – Bryta kontakten med ditt ex. Ge dig själv tid och utrymme och ge ditt ex vad han bad om. En separation.

Det är ett enkelt och mycket effektivt sätt att få ditt ex att sakna dig.

Allt du behöver göra är att stoppa all kommunikation med ditt ex under en kort tid.

Detta inkluderar:

• Inget samtal
• Ingen sms
• Inga Facebook-meddelanden
• Ingen online-kontakt av något slag (IM, Twitter, Whatsapp, Snapchat)
• Du ska inte stöta på honom ”av misstag” (du vet vad det betyder)
• Du ska inte umgås med gemensamma vänner i hopp om att träffa ditt ex
• Du ska inte hålla koll på honom via vänner.

VARFÖR INGA KONTAKTER?

Av tre skäl.

Anledning 1: Ditt ex behöver lite utrymme och tid för att ta bort alla negativa kopplingar från separationen och börja sakna dig.
Människor har en vanlig missuppfattning att om du inte kontaktar ditt ex, kommer han att glömma dig.

Men i verkligheten om du inte kontaktar ditt ex kommer du att ge honom tid att sakna dig mer och han undrar hela tiden varför du inte kontaktar honom.

Kom ihåg alla misstag i steg 1. Var och en av dem fick din ex pojkvän eller ex flickvän att tänka på dig som en behövande person. Genom att inte kontakta honom blir du omedelbart inte behövande i hans huvud.

Dessutom bad din ex dig om en separation. Och om du inte ger honom lite utrymme, kommer han aldrig riktigt att veta hur det känns att förlora dig.

Anledning 2: Du behöver också lite utrymme och tid.
Du måste få tag på dig själv och få lite perspektiv. Det är lätt att förlora sig själv i ett förhållande.

Faktum är att du är en röra efter separationen. Du måste lugna ner dig och analysera ditt förhållande noggrant för att inse om det är i ditt bästa intresse att vara med ditt ex eller inte.

Det kan vara så att du bara saknar ditt ex eftersom du är van vid att vara med honom.

Innan du försöker få ditt ex tillbaka måste du lära dig att njuta av ditt liv utan ditt ex. Du måste bevisa för dig själv att du kan vara lycklig utan ditt ex.

Du kommer så småningom att inse att du inte behöver ditt ex för att vara lycklig.

Du kanske fortfarande vill ha honom men det är en stor skillnad mellan att behöva något och att vilja något.

Anledning 3: Du måste bli säker på dig själv innan du kan få honom / henne tillbaka.

Du måste bli en attraktiv och lycklig person under denna tid. Du måste ta ett steg tillbaka och omvärdera ditt liv. Du bör göra många positiva förändringar i ditt liv.

När du träffar ditt ex senare vill du att han ska lockas till dig. Det bästa sättet att göra det är att börja njuta av livet och bli en glad person.

Ta inte denna punkt lätt. Detta kan vara skillnaden mellan att få ditt ex tillbaka eller förlora honom för alltid.

HUR LÄNGE SKA DU UNDVIKA KONTAKT?

I grund och botten bör ”ingen kontakt” period vara så lång som det tar dig att samla dina tankar och känna dig bra och förändra ditt liv till det bättre utan ditt ex. Enligt min erfarenhet kan det ta upp till 30 dagar.

I vissa fall kan det dock vara någonstans mellan 2 veckor och 6 månader.

Under denna tid kanske du börjar undra hur ”ingen kontakt” perioden kommer att påverka ditt ex och vad du bör göra åt det. Det här avsnittet täcker de flesta tvivel du kan ha om denna period.

Ska jag berätta för mitt ex att jag inte vill ha någon kontakt med honom?

Helst nej. Du vill att han ska undra vad som hände med dig och varför du inte kontaktar honom. Du vill att ditt ex ska tänka på dig så mycket som möjligt. Att säga till honom att du inte kontaktar honom längre under någon tid kommer att undergräva detta syfte.

Men om ditt ex ringer dig varje dag eller smsar dig varje dag, ja, du bör berätta för honom att du inte vill ha kontakt med honom under en tid. Ge honom inga detaljer. Berätta för honom att inte kontakta dig förrän du bestämmer dig för att ta kontakt. Låt honom veta att du behöver lite utrymme och tid just nu.

Skulle det inte vara oförskämt om jag inte kontaktar mitt ex?

Var det inte oförskämt av ditt ex att bryta ditt hjärta och låta dig be honom att ta dig tillbaka? Ibland är oförskämdhet inte så dålig som du tror.

Dessutom tar du ingen kontakt med honom för din egen mentala lugn och välbefinnande. Det är inget oförskämt med att ta hand om dig själv.

Ska jag svara på mitt ex meddelande under denna period?

NEJ. Absolut inte. Vad som än händer, svara inte på hans text.

Ska jag svara på mitt ex samtal under denna period?

Nej. Du borde inte svara på ditt ex samtal. Det enda undantaget från detta är om du är nära att avsluta perioden och du redan känner att du mår bra och har ett stabilt ditt liv. Om du tror att samtalet med ditt ex kommer att ta dig ur balans, svara inte på hans samtal.

• Vad händer om mitt ex går vidare i sitt liv under denna period?
• Vad händer om mitt ex träffar någon och gifter sig under tiden?
• Vad händer om mitt ex glömmer mig?

Bra frågor. Och svaret på dem alla är NEJ, han kommer inte att göra det.

Om du och ditt ex var i någon typ av seriöst förhållande, kommer han inte att kunna gå vidare så snabbt. Faktum är att under tiden ni inte haft någon kontakt, han bara saknade dig mer och kom ihåg de goda sakerna om dig.

Alternativet till det här steget är att vara en krypning och smsar och förföljer ditt ex hela tiden, vilket förmodligen kommer att leda till en fientlighet mot dig. Du har verkligen inte mycket av ett alternativ.

Kan jag inte göra ”ingen kontakt” perioden kortare? Som en vecka eller några dagar?

Så, du vill ge ditt ex ett par dagars paus från din lavin av texter och sedan bombardera honom igen efter ett par dagar?

Nej.

Det tar tid för människor att ta bort negativ associering efter en separation och börja sakna sitt ex.

Du måste ge honom denna tid. Dessutom måste du bevisa för dig själv att du kan leva utan ditt ex i minst 30 dagar.

Ännu viktigare, du måste arbeta på dig själv och bli en mer självsäker och lycklig person.

Om du inte gör en positiv förändring i ditt liv, kommer ditt ex inte att kunna övertyga sig själva att komma tillbaka till dig.

Vad händer om mitt ex och jag har barn?

Om du har barn måste du ta begränsad kontakt. Det betyder att du bara pratar med ditt ex när det behövs.

Du pratar bara med honom om dina barn eller om ämnen som är viktiga.

Du talar inte om något personligt. Om ditt ex ställer dig personlig fråga, svarar du honom något som:

”Jag är inte redo att prata om mitt personliga liv med dig just nu. Jag hoppas att du förstår och pratar bara om vårt barn (eller våra barn) för tillfället. ”

Vad händer om mitt ex och jag bor tillsammans?

Om ni båda bor tillsammans kommer det att bli svårt att inte ta kontakt och få lite utrymme. Det är därför jag rekommenderar att du hittar ett sätt att flytta ut. Åtminstone för tillfället.

Förklara för ditt ex att det är svårt för dig att leva med honom just nu och att du tillfälligt vill flytta ut. Berätta för honom att du bestämmer dig över boendet senare när du tänker klart.

Om det inte är möjligt att flytta ut, bör du ta begränsad kontakt. Prata bara med ditt ex om det är viktigt och prata inte om något personligt. Skapa ett utrymme för dig själv i huset och stanna bara på det utrymmet.

Mitt ex trodde att jag inte uppmärksammade honom nog och att jag var inte engagerad tillräckligt. Skulle inte denna period få honom att känna att jag inte bryr mig och få honom att vilja gå vidare?

Det är en enorm oro för människor som inte lagt ned tillräckligt med ansträngningar för att få relationen att fungera. Men de vill satsa efter separationen.

Om du läser den här artikeln betyder det att du redan har försökt övertyga honom om att saker och ting kommer att bli annorlunda den här gången. Att du kommer att satsa mer och blir engagerad. Att du kommer att bry dig.

Och det fungerade inte.

Anledningen till att det inte fungerade är att ditt ex tror att du gör allt detta eftersom du är rädd för att förlora honom. Du visar att du bryr dig eftersom du är behövande och desperat. Och att hålla kontakten med honom bekräftar den teori.

Din ex tror att du kommer att gå tillbaka till dina gamla sätt om han kommer tillbaka till dig.

Det bästa sättet att hjälpa honom att övervinna denna tro är att visa honom att du inte längre är behövande och desperat genom att inte kontakta honom.

Du kan låta honom veta i förväg att du inte gör någon kontakt för att läka och tänka igenom saker. Att detta inte betyder att du inte bryr dig om honom och att du går vidare. Att det bara betyder att du tar lite utrymme för att ta reda på vad dina frågor är och vad du kan göra för att övervinna dem.

Det här steget kommer att göra underverk i kommande steg när du försöker få honom tillbaka, efter att du inte har fått någon kontakt med honom under en viss tid.

Vad kommer min ex att tänka om jag inte kontaktar honom på 30 eller 60 dagar?

Det är en bra fråga.

Egentligen, nej, det är ingen bra fråga.

Faktum är att det är en fråga som ditt panikslagna sinne troligtvis ställer.

Som jag sa tidigare kan vi aldrig veta vad som händer i en annans huvud.

Men jag kan berätta vad som vanligtvis händer med ett ex när deras ex slutar kontakta dem efter en separation.

Du förstår, om du har haft konstant kontakt efter en separation, var ditt ex aldrig riktigt tvungen att gå igenom separationen. Visst, han fattade beslutet att avsluta med dig och han tror förmodligen att separera var rätt beslut.

Men han har faktiskt aldrig gott igenom separationen eftersom du fortsatte att agera som om han fortfarande har dig.

En separation innebär att du förlorar någon du älskar. Om han aldrig riktigt kände att han förlorade dig, har han aldrig verkligen genomgått separationen.

Han sorgade aldrig, och han kände aldrig den känslan av att ha ett svart hål från helvetet i magen.

Det finns en god chans att ditt ex kommer att börja känna sorg när du inte tar någon kontakt. Hur han reagerar på den sorgen är ett helt annat ämne:

• Han kan börja kontakta dig varje dag.
• Han kan bli arg.
• Han kan stängas av och börja ignorera dig helt. (I de flesta fall är detta bara tillfälligt. Så oroa dig inte. Be ditt sinne att lugna sig.)
• Han kan börja förfölja dig på sociala medier eller genom gemensamma vänner.
• Han kanske till och med bestämmer sig för att göra exact samma sak som du gör och gå igenom separationen.
• Han kan kontakta dig avslappnad för att se vad du har gjort och agera som om han är intresserade av dig. Med andra ord kommer han att kasta dig ett ben. Om du tar tag i det, kommer han att veta att du fortfarande är hans marionett och att han har all makt över dig.

STEG 3 – Under ”ingen kontakt” period, du ska sträva efter att bli en person du kan vara stolt över

Det här är den delen där de flesta skruvar upp. ”Ingen kontakt” perioden kommer att vara till någon nytta om du försöker göra en positiv förändring i ditt liv under denna tid.

Om du bara vill stanna hemma och vara eländig under en månad kommer saker och ting inte att förändras även efter denna period.

Ja, du måste sörja efter en separatiob och ja, det finns en viss fördel med att spendera lite tid ensam, sörja och analysera din relation.

Men du måste balansera det med saker som ger dig glädje. Du måste gå ut och njuta av livet. Du måste ta reda på vad som gör dig lycklig och gör det. Du måste lära dig att vara lycklig utan ditt ex.

Du måste få tillbaka din individualitet innan du kan få ditt ex tillbaka.

Positiva förändringar i ditt utseende

Att göra en positiv förändring i ditt fysiska utseende kommer att ge dig ett nytt utseende. Du kommer att känna dig ny och du kommer att må bättre.

Och när ditt ex ser dig senare kommer han att se en ny du.

Här är några saker du kan göra.

• Få håret klippt. Gå bara till en frisör och ta reda på vad som är i mode idag.
• Rengör tänderna. Ett vackert leende är väldigt attraktivt.
• Gå till gymmet. Detta är också bra för din mentala hälsa eftersom du arbetar med att släppa ut endorfiner som gör dig lycklig.
• Köp nya kläder. Dem kommer definitivt att få dig att må bättre.

Vad du än gör, gör inte något drastiskt just nu. Du vill inte göra några fysiska förändringar just nu som du ska ångra resten av livet (som att få en tatuering av ett trasigt hjärta).

Positiva förändringar i din mentalitet

Att vara en glad och säker person är förmodligen det viktigaste när det gäller att få ditt ex tillbaka.

Du måste inse att lycka och förtroende är något du kan få genom att arbeta på dig själv.

Här är några idéer som hjälper dig att få mer självförtroende och bli en lyckligare person.

1. Ge dig själv tid att sörja. Jag vet hur svårt det är att vara lycklig efter en separation. Jag minns att jag var en fullständig röra i minst två veckor. Jag sov inte ordentligt, ät inte ordentligt och jag tänkte bara på mitt ex hela dagen. På ett sätt är denna period nödvändig för dig. Du ger dig själv tid att sörja varje dag. Om du vill känna dig ledsen, bli ledsen. Se till att du också gör något för att få dig att må bra efter det.
   
2. Skriv i en dagbok. Skriv ner dina tankar och dina känslor. Skrivande är terapeutiskt och det kommer förmodligen att hjälpa dig att släppa alla känslor som har byggts upp inuti.
   
3. Gå ut med vänner. Spendera tid med dina nära och kära. Dina vänner och familj är de människor som alltid är där för dig och som alltid älskar att spendera tid med dig. Gå ut och ha det bra med dem.
   
4. Gör lite meditation. Var medveten om dig själv. Känn dina svagheter och styrkor. Var stolt över dig själv. Acceptera dig själv för vem du är.
   

Positiva förändringar i ditt beteende och vanor

I många fall är det dina vanor eller beteende som drev ditt ex till en separation. Om du lider av problem som du tror kan ha lett till separationen är det dags att arbeta på dem. Några exempel på dessa frågor är:

• Extrem svartsjuka
• Osäkerhet
• Brist på passion
• Dåligt självförtroende
• Brist på personlig hygien
• Brist på motivation i livet
• Brist på kommunikationsfärdigheter
• Brist på sociala färdigheter
• Oförmåga att lita på
• Oförmåga att engagera sig

Om du tror att något av det här passar in din beskrivning är det dags att börja arbeta på dem. Om du inte vet hur du arbetar med dessa frågor tala med en rådgivare eller en terapeut.

Analysera ditt förhållande

Du måste ställa dig själv denna fråga, varför vill du ha tillbaka ditt ex ? Om du svarade något som:

Jag älskar mitt ex.
Jag kan inte leva utan mitt ex.
Jag är eländig utan mitt ex.
Han / hon var den enda för mig.
Jag kan inte föreställa mig ett liv utan mitt ex.

Då lider du fortfarande av förnekande efter separationen.

Det är oerhört vanligt att människor vill hitta tillbaka till sitt ex efter en separation.

Men det är inte alltid det rätta valet.

Till exempel, även om din relation med ditt ex var bråkigt, kanske du vill återuppväcka det bara för att du saknar honom.

Vårt sinne förväxlar ofta handlingen om att sakna någon med ”kärlek”. Det är normalt att sakna någon efter att du har varit med honom länge.

Men det betyder inte nödvändigtvis att du fortfarande älskar honom.

Titta på det så här, varje förhållande har sina problem, slagsmål och meningsskiljaktigheter. Men om ni två brutit upp, var det något mycket fel med er relation.

Du måste analysera vad som gick fel och se om det är en bra idé att träffas igen.

Om du lyssnar på ditt hjärta, allt du hör är att du älskar ditt ex och att du vill ha honom tillbaka. Försök istället att tänka med ditt sinne. Var logisk.

Analysera för- och nackdelarna med din relation.

Analysera för- och nackdelarna med ditt ex.

Analysera vad dina mål i livet är och om ett förhållande med ditt ex passar in med dessa mål eller inte.

Kom ihåg att ditt ex kommer inte att göra dig lycklig, bara du kan göra dig själv lycklig.

Det enda sättet du kan göra det är genom att förstå dig själv, älska dig själv, uppskatta vad du har, förstå ditt syfte i livet och sträva efter det.

Tror du verkligen att du kan ha ett lyckligt och långvarigt förhållande med ditt ex?

Tror du verkligen att anledningen till att du separerade inte är någon stor sak?

Du fattar ett stort beslut just nu.

Så du bör bättre se till att det är rätt. Du har 30 dagar att göra det, så skynda dig inte på det.

Ta din tid. Koppla av och gör saker som får dig att må bättre. När du börjar vara lycklig i livet utan ditt ex, kommer du att inse om det är rätt beslut att få ditt ex tillbaka eller inte.

Om du är säker på att det är rätt beslut, måste du räkna ut hur du fixar vad som bröts i ditt förhållande.

Filtrera vad som är dåligt och hur du ska reparera det.

Nästan varje framgångshistoria jag har stött på har en sak gemensamt. De förstod alla exakt vad som gick fel i förhållandet och exakt hur man fixar det.

Det finns så många skäl till att ett förhållande kan misslyckas att det är omöjligt att lista dem överallt här. Dessutom är varje situation unik och lösningen på varje situation är också unik.

Men i de flesta fall kan orsaken till separationen kokas ner till förlusten av något av följande:

• Attraktion
• Förbindelse
• Eller förtroende

Till exempel,

• Har du kämpat för mycket? Du har kommunikationsproblem som leder till förlust av förbindelse.
• Du kontrollerande och osäker? Du hade självkänslaproblem som ledde till att attraktionen förlorades.
• Ditt ex ville inte engagera sig? Han kände sig inte tillräckligt starkt med dig.
• Du bedrog, eller din ex bedrog? Din relation slutade för att förtroendet bröts.
• Ert förhållande var stressig? Ni tillbringade inte tillräckligt med kvalitetstid tillsammans som ledde till förlust av attraktion.
• Ert förhållande blev ensformig? Du tappade attraktion och sexuell lust.

Du måste ta reda på det verkliga skälet till separationen. Inte bara vad han sa till dig när han bröt upp med dig. Försök ta reda på vad som hände i förhållandet som drev honom till att bryta upp med dig.

Det finns en god chans att ditt ex älskade dig djupt och att bryta upp med dig var också ett hårt beslut för honom.

Om du verkligen älskar honom, är du skyldig honom och dig själv att ta reda på grundorsaken till separationen och hur du fixar det.

Om du inte vet hur du fixar vad som var trasigt kan du aldrig få tillbaka honom. Även om du lyckas få honom tillbaka, kommer ni att bryta upp igen av samma skäl.

Andra gången kommer det att bli ännu mer smärtsamt. För er båda.

Det är viktigt att du gör detta om du vill få din ex älskare permanent tillbaka. När du är säker på att du kan fixa vad som bröt i ditt förhållande, gå vidare till nästa steg, som är att kontakta ditt ex.

STEG 4 – Kontakta ditt ex vid rätt tidpunkt med rätt meddelande för att återställa din bild och hitta tillbaka till kärleken

Kommer du ihåg när ditt ex lämnade dig? Han tänkte på dig som en behövande, klamrande och desperat person med liten eller ingen självrespekt.

Efter att han inte varit i kontakt med dig på ett tag måste han undra vad som hände med dig.

Han börjar sakta glömma den bilden av dig (den behövande desperata) och börja komma ihåg dem saker han gillade om dig.

Han kommer att börja komma ihåg dem saker som han tyckte var attraktiva hos dig.

Det är när du kontaktar honom, du pratar med honom och möter honom. I stunden han ser dig, BOOM.

Det är den nya och förbättrade dig.

DU version 2.0.

Han kan inte låta bli att undra vad som väckte så mycket positiv förändring i dig.

”Du ser fantastisk ut. Du luktar fantastiskt. Du ser ut som om du klarar dig bra i ditt liv. Du ser ut som du har tränat. Du ser glad ut. Du ser säker, sexig, rolig och attraktiv. Varför bröt jag upp med dig ? ”- Ditt ex

För att det ska hända behöver du två saker:

• Du borde faktiskt få en positiv förändring i ditt liv och bli en säker, glad och attraktiv person.
• Du bör kontakta ditt ex och träffa honom någonstans.

Om du har följt den här guiden fram till nu, vet du hur du åstadkommer den första punkten. Så låt oss komma direkt till den andra punkten.

När ska jag ta kontakt med mitt ex?

Rätt tid att kontakta ditt ex är när du är redo. Det handlar inte så mycket om när han kommer att sakna dig mest, utan om när du är redo att hantera det utan att bli behövande och desperat igen.

Tro mig, många killar och flickor skruvar upp för att de kontaktar sitt ex innan de är redo. Det börjar vanligtvis bra eftersom deras ex saknar dem, men de går snart tillbaka till att bli kalla när de ser ut att du har fejkat. Han vet om du bara låtsas. Ändringen ska vara verklig.

Så innan du kontaktar ditt ex, här är en checklista över saker du behöver göra för att se till att du har gjort det rätt:

• Du följde regeln om ”ingen kontakt” period i minst en månad.
• Du är inte längre en röra som du var efter separationen.
• Du har gjort några positiva förändringar i ditt liv.
• Du är helt säker på att det är ett bra beslut att hitta tillbaka till varandra.
• Du har träffat nya människor och fått nytt perspektiv i livet.
• Du har accepterat separationen och du är okej med det faktum att det finns chams att du aldrig får tillbaka ditt ex och detta kanske aldrig fungerar för er.
• Du har accepterat det faktum att även om du inte får tillbaka ditt ex kommer du att ha det bra eftersom det finns oändliga möjligheter i världen att hitta kärlek och lycka.

Vilket är rätt sätt att kontakta ditt ex?

Det bästa sättet att kontakta ditt ex efter en lång period av väntan är att skicka en text, ett e-postmeddelande eller ett handskrivet brev.

Ett handskrivet brev sticker ut i denna tid av digital teknik. Naturligtvis kan du använda ett e-postmeddelande också.

Det medium som du använder för att kontakta ditt ex spelar ingen roll så mycket. Det som är viktigt är innehållet i detta meddelande. Jag kallar detta ”elefanten i rummet” meddelandet eftersom du bör peka på elefanten i rummet (att ni båda bröt upp och vad som hänt efter) och återställa din bild hans ögonen.

Det här meddelandet har tre syften:

Syfte 1: Att låta ditt ex veta att du har accepterat separationen – och du tror att det är till ert bästa.

Du låter honom veta att du inte längre är den behövande desperata personen som vägrade att acceptera separationen.

Syfte 2: Att be om ursäkt för något av ditt olämpliga beteende efter separationen.

Du vill se till att allt från det förflutna är förlåtet och glömt.

Syfte 3: Att berätta för honom om något spännande som händer i ditt liv just nu. Avslöja inte för mycket här. Berätta bara för honom att något bra händer i ditt liv.

Du skulle gärna prata om det, men inte nu. Eftersom ni båda behöver lite utrymme och tid.

Du vill ge honom något att nappa på.

Han kommer att tänka på vad som händer i ditt liv och kommer att vilja ringa eller smsa dig för att prata om det. Du använder nyfikenhet för att få ditt ex att kontakta dig.

Naturligtvis måste något hända i ditt liv. Det är därför det var viktigt att skapa en positiv förändring i ditt liv.

Om du vill se vad andra skriver om ämnet och vad de upplever kan du gå in i min nya Facebook grupp.

Textmeddelanden

Textmeddelanden bör helst användas efter att du har skickat det handskrivna brev för att bygga upp nyfikenhet. Du kan till och med hoppa över det handskrivna brev och gå vidare direkt till textmeddelanden.

Du känner din situation och ditt ex bättre än någon annan, så det är ditt beslut om du bara vill använda textmeddelanden, bara brevet eller båda.

I de flesta fall rekommenderar jag starkt ett brev eller en ”elefanten i rummet” texten innan du försöker prata med ditt ex och få honom avslappnad. Ett effektivt första kontaktbrev kan verkligen hjälpa till att ändra hur ditt ex tänker om dig.

Textmeddelanden är bra för att bygga attraktion med ditt ex. De är korta, de är personliga och du kan vara säker på att ditt ex kommer att läsa dina texter.

Om det används på rätt sätt kan du konditionera att ditt ex lyser i spänning när han läser ett meddelande från dig.

Nyckeln till att lyckas med textmeddelanden är att vara avslappnad och lugn.

Se till att du gör det genom att vara ärlig och inte behövande.

Här är tre grundläggande regler för att skicka textmeddelanden till ditt ex:

Regel 1: Skicka honom aldrig ett tomt meddelande.

Ett tomt meddelande är något som inte säger något och inte ger ditt ex någonting att prata om. Till exempel:

• ”Hallå”
• ”Hej, hur mår du?”
• ”Jag saknar dig”
• ”:)”

Regel 2: Prata aldrig om dina känslor på ett behövande sätt och om att träffas igen.

• ”Jag älskar dig”
• ”Jag saknar dig”
• ”Jag vill ha dig tillbaka i mitt liv”
• ”Jag är eländig utan dig”

Regel 3: Argumentera eller säg aldrig något negativt i meddelandet.

• ”Om du bara hade visat lite mer ansträngning, kunde vi ha varit tillsammans.”
• ”Ditt barn saknar dig. Du är hemsk far att lämna honom så. ”

Här är några saker du bör göra när du använder textmeddelanden.

Någonting hände i ditt liv som påminde dig om honom:

• ”Hej, jag tittade just på den nya säsongen av ”Vänner”. Det påminde mig om dig. Jag hade faktiskt ett leende på ansiktet. :)”
• ”Hej, jag har precis läst ”Röda rummet” av Strindberg. Jag är så glad att du aldrig berättade för mig slutet. Tack :)”

Påminn honom om de goda stunder ni hade tillsammans.

• ”Hej, jag tänkte bara på tiden då vi åkte tåg till Berlin tillsammans. Det var spännande. Jag är glad att vi gjorde det. ”
• ”Hej, kommer du ihåg den lilla restaurangen där vi hade vårt första dejt? Jag korsade just det och det ser ut som om de stänger. Det är synd eftersom vi hade det så bra den dagen. ”

Låt honom veta att du har det bra i ditt liv och träffar nya människor.

• ”Hej, jag såg precis en romantisk film med en vän. Slutet påminde mig om dig. ”
• ”Hej, jag åker till Norge i helgen med en vän. Kommer du ihåg namnet på hotellet vi bodde på när vi åkte förra året? ”

Det finns massor av andra saker du kan skriva om men det viktiga förblir densamma. Var subtil. Var positiv. Var rolig.

Just nu vill du bara gå från det läskiga exet till en rolig textkompis.

Naturligtvis kommer du att flytta saker långsamt framåt. Du vill återuppbygga attraktion och koppling med honom via textmeddelanden innan du kommer fram till ett möte med honom personligen.

När du har lagt ner tillräckligt med tid på att smsa honom och du känner en attraktion bör du gå vidare och fråga honom att gå ut.

Fråga honom att gå ut

Kalla det inte en dejt.

Jag repeterar.

Kalla det inte en dejt.

Om du gör det kommer ditt ex att sätta upp sina försvar snabbare än Garfield hittar Lasagna. Du vill inte att han tänker att du letar efter att träffas igen.

Åtminstone inte nu.

Du vill att han ska gå ut med dig som vän. Och sedan kan du bygga upp attraktion medan du är med honom.

Om du har gjort dina läxor på rätt sätt kommer du att utstråla med förtroende och attraktivitet från varje tum av din kropp.

Och detta fungerar dubbelt så effektivt för ditt ex än någon annan person.

Varför?

Eftersom han redan var attraherad till dig tidigare. Du är inte en främling för honom . Du är någon bekant som ser väldigt attraktiv ut.

Det bästa sättet att fråga honom är att ringa honom.

Det är möjligt att han behöver en liten knuff. En enkel ”kom igen, det kommer att bli kul.” Eller ”Hej, det är bara kaffe ” borde vara tillräckligt.

Men överdriv inte när du ”knuffar” på honom.

Säg inte något av följande:

• ”Kom igen. Gå bara ut med mig en gång. Snälla du.”

Eller

• ”Du bröt mitt hjärta. Det minsta du kan göra är att gå ut med mig en gång. ”

Kom ihåg att ditt ex inte är skyldigt dig någonting. Du måste behandla honom som en bekant som du vill komma nära.

När han väl har kommit överens om att träffa dig, finns det en god chans att man kan få tillbaka sitt ex kille . Men det är inte över än.

STEG 5 – Möte med ditt ex för att bygga attraktion, förbindelse och förtroende

När du träffar ditt ex blir ditt ex lite skeptiskt. Även om du har byggt tillräckligt med attraktion och förtroende via telefonsamtal och textmeddelanden kommer han fortfarande att undra om det bara är en fasad och om du verkligen har förändrats.

Han undrar om du fortfarande är samma person.

När han träffar dig kommer hans radar att aktiveras på den högsta nivå. Han kommer att bedöma allt du säger eller gör. Han kan till och med säga saker bara för att kolla din reaktion.

Här är några tips för att se till att du inte skruvar upp det.

GÖR DINA LÄXOR OCH BLI REDO FÖR DET VÄRSTA

När du träffar ditt ex bör du verkligen vara beredd att förlora honom. Om du fortfarande har desperation inuti dig kommer ditt ex att känna det.

Så om du tror att du fortfarande är behövande skjut upp mötet.

VAR FÖRSIKTIGT FÖR NYA TEST

Det finns en god chans att ditt ex säger eller gör saker för att se om du fortfarande är desperat. Han kommer att försöka se om du verkligen har förändrats eller om du bara gjort en skådespel för att få honom tillbaka.

Han kan ta fram något från det förflutna och / eller han kan säga något som han vet kommer att trycka på dina knappar.

Anta till exempel att du hade problem med avundsjuka. Han kanske börjar prata om att han gick på en dejt bara för att se hur du reagerar.

Om du fortfarande är avundsjuk kommer du att reagera och även om du inte säger någonting kan ditt ansikte visa det.

Det är viktigt att du håller dig lugn oavsett vad som händer. Om du blir arg eller desperat, kommer det att få honom att tro att du inte har förändrats alls och han kommer förmodligen att börja ignorera dig igen.

Observera att vara lugn inte är detsamma som att vara en dörrmatta. Om något är viktigt för dig, stå upp för det. Om det är en allvarlig fråga om förhållandet eller separationen, diskutera det. Men gör det utan att bli arg eller desperat.

Det hjälper oerhört om dina kommunikationsförmågor är på rätt plats innan du träffar ditt ex.

PRATA INTE OM ATT HITTA TILLBAKA TILL VARANDRA ÄN

Helst vill du att det ska vara ditt exs idé att träffas igen. Så för ert första möte, fokusera bara på att ha det bra med honom. Om ämnet att träffas igen kommer upp bara lyssna på vad han har att säga.

Om han frågar om din åsikt, säg bara att du fortfarande har känslor för honom men du är inte säker på om det är rätt beslut att komma tillbaka till varandra. Att ni båda ska ta saker långsamt.

Nappa inte direkt. Var skeptisk till att träffas igen.

Han bröt ditt hjärta en gång, vad hindrar honom från att göra det igen?

Har han förändrats och blivit en bättre person också?

Om ni båda ska hitta tillbaka efter separation, kommer samma problem att uppstå igen?

Svaret kanske är lite mer komplicerad och du kanske kan hitta det genom att läsa lite mer om ämnet. Gå med i lista nedan för att få svaret.

HA ETT JÄMLIKT FÖRHÅLLANDE

Du vill inte att ditt ex ska börja tro på att du jagar honom. Det är därför du måste ha en jämlik relation med honom.

Du vill att han ska kontakta dig så mycket som du kontaktar honom. Du vill att han ska försöka träffas lika mycket som du försöker träffas.

Detta överensstämmer med att vara skeptisk som jag nämnde tidigare. Du vill inte träffas igen än. Du vill se hur det går med ditt ex.

Om din ex-pojkvän eller ex-flickvän inte riktigt är intresserad av att få ett förhållande med dig, har du det bättre utan honom / henne. Du har försökt, gjort ditt bästa och visat honom den bästa versionen av dig.

Om de fortfarande tror att du inte är värd hans tid måste du börja fundera på att gå vidare.

SÄTT GRÄNSER OCH STANNA UTANFÖR VÄNSKAPSZONEN

En av dem oro som de flesta har i detta skede är om deras ex kommer att sätta dem i vänsområdet. För att undvika det behöver du bara ställa in några gränser och ha en lika relation med honom.

Du är hans vän, men du är också en före detta älskare.

Du borde vara avslappnad, men du behöver också en sexuell kemi.

Du borde respektera, men du bör också flirta.

I de flesta fall kommer ditt ex att bli mycket lockat av dig om du har följt allt i den här artikeln. Men om du fortfarande känner att han försöker sätta dig i vänzonen, följ de tre principerna:

• Bygg upp sexuellkemi men sov inte med honom.
• Låt honom inte prata om hans andra kärleksintressen. Om han vill ha ditt råd om sitt sexliv (något som de flesta gör med sina vänner) berätta för honom att du är hans vän men att du inte vill veta eller prata om vem han dejtar eller har sex med. Att du fortfarande har känslor för honom och att han måste respektera dina gränser.
• Var redo att gå vidare från honom om han inte respekterar dina gränser. Du får inte vara desperat, bara klipp av kontakten. Det finns en mycket god chans att han respekterar dig mer för det och ber om ursäkt senare om du håller dig vid dina ord.

BONUS STEG 6: Gör ett litet test för att ta reda på dina chanser

Den här artikeln täcker mycket och jag tror att jag svarat på frågan: Hur får man tillbaka sitt ex? Men det finns fortfarande en hel del jag skulle vilja dela med dig.

Om du är allvarlig med att få ditt ex tillbaka, vill jag att du ska dra nytta av min Facebook Grupp genom att gå in i gruppen och läsa vad andra har att säga, läsa andra erfarenheter och annat material jag har lagt upp där.

Där har vi ett litet test som är utformad för att hjälpa dig ta reda på dina chanser att få ditt ex tillbaka.

Läs mer:
17 tecken på att du är i ett narcissistiskt äktenskap eller ett narcissistiskt förhållande
Destruktivt Förhållande – kännetecken och vad man kan göra