Hur man kan hjälpa en vän som befinner sig i en destruktiv relation

Om du tror att en vän eller någon du känner är i ett våldsamt eller ohälsosamt förhållande kan det vara svårt att veta vad man ska göra.

Du kanske vill hjälpa, men vara rädd för att förlora hen som en vän eller känna att det inte är din plats att kliva in. Alla dessa känslor är normala, men här tror vi på det viktigaste du kan göra som vän är att starta en konversation. ⁽¹⁾

Här är några tips som hjälper dig att prata med din vän.

Börja lugnt en konversation med en positiv ton

Hitta tid att prata med din vän en-mot-en i en privat miljö. Börja med att ge din vän positiva bekräftelser och kompletterande uttalanden som, ”Du är alltid så rolig att vara i närheten. Jag har saknat dig!” När din vän känner sig bekväm kan du börja lugnt uttrycka din oro för din vän. Det är troligt att hen känner att saker och ting redan är tillräckligt kaotiska i hens liv, så för att hjälpa hen på bästa sätt måste du vara ett stadigt stöd som hen kan prata öppet och fredligt med.

Om du inte får panik och gör ditt bästa för att få hen att känna sig trygg, är det ganska troligt att hen kommer att fortsätta att söka råd från dig. Du vill inte skrämma din vän genom att oroa dig, starta ett argument eller skylla på hen.

Var stödjande

Lyssna på din vän och låt hen öppna upp om situationen på sina egna villkor. Var inte kraftfull med konversationen. Det kan vara väldigt svårt för din vän att prata om sitt förhållande, men påminn hen om att hen inte är ensam och att du vill hjälpa till.

Fokusera på de ohälsosamma beteendena

Fokus för samtalet bör ligga på de ohälsosamma beteendena i relationen och att ge din vän ett säkert utrymme att prata om det. Ibland är vår instinkt att omedelbart märka förhållandet som ”missbruk” för att ta reda på hur allvarlig situationen är.

Denna instinkt kan dock få din vän att dra sig tillbaka och stänga av. Fokusera istället på de specifika beteenden du ser och hur det beteendet får hen att kännas.

Till exempel att säga något i stil med ”Det verkar som om din partner vill veta var du är mycket och alltid sms:ar och ringer – hur känns det?” pekar ut det specifika beteendet och får din vän att tänka på hur det får hen att må.

Du kan också försiktigt påpeka att vissa beteenden verkar ohälsosamma och vara ärlig om hur du skulle känna om någon gjorde det mot dig.

Detta är ett av de första stegen för att få din vän att förstå vad som är och inte är ett lämpligt beteende i ett förhållande. Hjälp hen att själva förstå att något är fel med förhållandet, och erkänn att hens känslor är legitima.

Håll konversationen vänlig, inte predikant

Väldigt få människor i missbruksrelationer känner igen sig som offer och det är troligt att de inte vill bli betraktade på det sättet.

Om du vill vara hjälpsam, gör dig själv känslomässigt tillgänglig och tillgänglig för din vän. Ett sätt att försäkra din vän att du inte dömer hen är att normalisera situationen.

Att prata öppet om dina egna erfarenheter av relationsproblem kommer att hjälpa hen att känna sig som om hen inte är ensam.

Var noga med att inte spåra ur konversationen och håll fokus på din väns situation. Försök att få det att kännas som ett jämställt utbyte mellan två vänner – inte som en terapeut och en patient eller en kriskurator och ett offer.

Lägg inte skulden på din vän

Hjälp din vän att förstå att de beteenden de upplever inte är normala, och att det INTE är hens fel att deras partner agerar på detta sätt.

Hen kan känna sig personligt ansvarig för sin partners beteende eller som om hen föranlett övergreppen, men försäkra hen att så inte är fallet. Alla är ansvariga för sitt eget beteende, och oavsett orsak är övergrepp aldrig okej.

Låt din vän fatta sitt eget beslut

Om din vän är i ett våldsamt förhållande är det sista du vill göra att säga åt hen att ”bara göra slut!” Förhållandemissbruk är mycket komplext, och din vän kan uppleva någon form av traumabindning – eller lojalitet mot personen som misshandlar hen.

Dessutom har din vän redan att göra med en kontrollerande och manipulativ partner och det sista hen behöver är att du härmar dessa beteenden genom att kraftfullt tala om för hen vad som ska göras.

Erbjud lösningar till din vän

Det bästa sättet för dig att hjälpa din vän är att erbjuda hen alternativ. Pressa inte någon av hen speciellt, utan låt istället din vän veta att du kommer att stödja hen oavsett vad hen bestämmer sig för att göra.

Några av dessa alternativ inkluderar att besöka campuscentret för förebyggande av våld eller beteendevårdscentret, eller till och med ringa kvinnojouren.

Beroende på hur redo din vän är att öppna upp kan hen känna sig mer bekväm med att övervaka situationen med någon anonymt via telefon, eller så kanske hen vill ha samtalet personligen med någon online som kan hjälpa till.

Om din vän planerar att avsluta saker med sin partner, bör du skapa en säkerhetsplan med hen eftersom den farligaste tiden i ett våldsamt förhållande är efter uppbrottet.

Behåll ett lugnt förhållningssätt när du hanterar situationen och var öppen för vad din vän är mest bekväm med.

På förslag om att söka hjälp är det möjligt att din vän kan försöka täcka upp eller ner spela övergreppet. Försäkra din vän att hen är experten i sitt eget liv och få hen att känna att hen har kontroll över situationen.

Det enda undantaget här är om någon är i överhängande fara – oavsett om det är självskada eller skada som orsakats av en annan person.

Om din vän är i omedelbar fara bör du varna myndigheterna omedelbart. Även om du tror att din vän kommer att känna sig förrådd eller arg på dig för att han gick till polisen, är det viktigaste att rädda någons liv.

Förhållandemissbruk kan vara dödligt och du bör inte tveka att vidta allvarliga åtgärder om du tror att någon riskerar att utsättas för fysisk eller sexuell skada.

Räkna med fler samtal i framtiden

Första gången du har den här konversationen med din vän kan hen erkänna några saker som har hänt och sedan plötsligt dra sig undan eller ta tillbaka det.

Du behöver inte få din vän att ändra sig helt och hållet om sin partner och du behöver inte att hen ”erkänner” att hen utsätts för övergrepp.

Målet med samtalet är att låta hen veta att du bryr dig och att du är tillgänglig för hen när hen behöver prata.

Det är inte troligt att situationen kommer att lösas på ett snyggt sätt efter ett samtal, så du bör förvänta dig att ha fler samtal som detta.

Ha tålamod genom processen och vet att du gör rätt sak genom att prata med hen om detta svåra ämne. Låt din vän veta att du stöttar hen och att du finns där för hen om hen skulle behöva dig.

Titta gärna på videon om hur man känner igen att man hamnat i ett destruktivt förhållande:

Lär mer om ämnet ”destruktivt förhållande”:

Att lära sig av misstag: Hur böcker om destruktiva förhållanden kan hjälpa dig att undvika samma öde
Destruktiva relationer – varför hamnar du hela tiden i samma typ av relation?
Är du i ett ohälsosamt förhållande?
Giftig relation – definition, kännetecken och hur tar man sig ur
5 enkla steg för att avsluta alla bråk
6 steg för att lämna ett giftigt och destruktivt förhållande
25 tecken på dålig relation och varningssignaler i ett förhållande
Destruktivt Förhållande – kännetecken och vad man kan göra
Varför dåligt självförtroende kan hindra dig från att lämna ett destruktivt förhållande
Destruktivt förhållande – konsekvenser för barnen
Destruktivt förhållande test: Ta reda på om ditt förhållande är hälsosamt eller skadligt
7 steg för att rädda ett destruktivt förhållande
Hur man kan hjälpa en vän som befinner sig i en destruktiv relation

Ansvarig utgivare: Upplevkärlek använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.

1. ^{https://www.mindbodygreen.com/articles/ways-to-help-a-friend-in-a-bad-relationship}