Att förlora någon du älskar är en av de mest smärtsamma upplevelserna i livet. Om det beror på död eller ett uppbrott, kan det påverka din emotionella hälsa på djupet. Men att bearbeta den här sorgen är avgörande för att återfå balansen. I den här artikeln kommer du att upptäcka effektiva metoder för att glömma någon och därmed påbörja din läkningsprocess. Genom att tillämpa dessa strategier kan du få en känsla av kontroll och fred, vilket hjälper dig att gå vidare och skapa en ljusare framtid. Häng med så utforskar vi hur du kan släppa det förflutna och ta steg mot ett nytt liv!
Innehållsförteckning
TL;DR
- Konfrontera känslor för att bearbeta sorg.
- Skriv om det i en journal för klarhet.
- Omge dig med kärleksfulla människor för stöd.
- Omdirigera tankar till positiva idéer.
- Bli av med påminnelser som skapar sorg.
- Initiera ingen kontakt för att göra separationen lättare.
- Ändra rutiner för att bryta minneskopplingar.
- Skapa en 5-årsplan för att fokusera på framtiden.
- Utmaningar förbättrar självförtroendet och hjälper till att glömma.
- Möt nya människor för att bygga nya minnen.
Att förlora någon du älskar är förödande. Lita på mig, jag vet. Oavsett om den förlusten beror på döden eller slutet av en relation, gör det ont och tar mycket av dig. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur man glömmer någon med hjälp av tekniker som har visat sig fungera.
Här är en snabb översikt över 10 sätt att glömma någon:
- Konfrontera dina känslor.
- Skriv om det.
- Omge dig med människor som älskar dig.
- Omdirigera aktivt ditt sinne till hälsosammare tankar.
- Bli av med påminnelser.
- Initiera ingen kontakt.
- Ändra din rutin.
- Skapa en 5-årsplan.
- Utmana dig själv regelbundet.
- Möt nya människor.
Att glömma någon du älskar är svårt eftersom sinnet knyter känslor till minnen. Och dessa minnen utlöser känslor av kärlek och smärta. Det är en cykel.
Som du säkert vet, ju mer du älskar någon, desto mer sentimental blir du.
Vardagliga saker och små detaljer som en doft eller ljudet av regn kan påminna dig om den personen som inte längre är i ditt liv.
För vissa ger detta en varm känsla av komfort och fred. För andra, som mig själv, ger det en känsla av smärta, längtan, elände och lidande.
Just det, med tid, mognad, lidande och provande och felet har jag bemästrat konsten att glömma någon. Viktigare är att jag har kommit på hur jag kan acceptera förlusten av någon och inte lida mer.
Övergången var inte lätt. Det var smärtsamt, för att säga det milt. Ändå finner jag mig nu kunna känna mig fri från de känslor som plågade mig.
Men, jag kunde bara göra det genom att ge mig ut i världen på jakt efter sätt att glömma någon jag älskade och förlorade.
Sammanfattningsvis, resan kan ha varit svår men målet var fredligt.
1. KONFRONTERA DINA KÄNSLOR
Du kan försöka flyta från det eller gömma dig men livet har en tendens att placera oss inför de saker vi är mest rädda för.
Livet sker för och till oss.
Varje gång du påminns om något eller någon du har förlorat, är det bara ännu en möjlighet att hantera och acceptera dessa känslor.
Livet vill inte skada dig.
Om du vill ha en steg-för-steg-förklaring om hur man får tillbaka en ex-partner eller re-attraahera någon som har tappat intresset, ta gärna en kopia av min e-bok som heter Reconcile. Jag sammanställde den här guiden för seriösa studenter av spelet som vill skära igenom fluffet och få resultat i sitt kärleksliv. Klicka här för att kolla in det!
Om du kan samla styrka att uthärda, är den person du kommer att bli någon som är överdådig och kraftfull.
Någon som har känslomässig kontroll och en klar förståelse av hur man hanterar smärtan av förlust.
Du kan aldrig riktigt förbereda dig för det men du kan växa av det. Efter ett uppbrott kan du välja att vara ensam under en tid för verkligen förstå dessa känslor du har.
Under den tiden kan du använda det för att växa som person och lära av misstag från det förflutna.
Dessa lektioner kommer att hjälpa dig att bli en bättre person och en bättre partner. Sätt att vara en bättre partner.
2. SKRIV OM DET
Jag har kommit att förstå att våra sinnen fungerar på en ge och få formel.
Det finns bara så mycket vi kan ta in innan det tynger oss. För att bearbeta dessa tankar och förstå hur vi känner är det mycket mer produktivt att exportera dessa tankar ut i världen genom att prata med någon eller skriva om det.
Att föra journal har blivit en daglig ritual i mitt liv.
När jag blir överväldigad av känslor låter det mig att tömma mitt sinne på papper vilket minskar belastningen och ger mig viss klarhet.
Det är en copingmekanism som förhindrar att du agerar impulsivt, på bekostnad av dig själv och de runt omkring dig.
Tänk på detta ett ögonblick – vi glömmer ofta saker som inte orsakar en känslomässig reaktion inom oss.
Om du kan bearbeta och ta bort alla negativa känslor kopplade till tanken på någon, är det möjligt att du med tid kan glömma dem.
Men, jag är ganska säker på att utan de sorgliga känslorna, kommer du att lämnas med bra känslor och fina minnen. Om det finns några.
Gör det till en vana att skriva i din journal varje kväll innan du sover. Töm ditt sinne på alla de tankar det har samlat under dagen så kommer du ha en god sömn.
3. OMGIV DIG MED MÄNNISKOR SOM ÄLSKAR DIG
De flesta människor som upplever förlust får en djup uppskattning för de människor i deras liv. Genom förlust lär vi oss att värdesätta. Det, i sig, är ovärderligt.
Att kunna kanalisera smärtan av förlust för att vara mer medveten om de som finns kvar i ditt liv är den bästa utgången från situationen.
Och ju mer tid du tillbringar med människor som du älskar och som älskar dig, desto bättre kommer du att må.
Viktigare är att de kommer att ge dig många fler minnen att värna om som slutar ta centerstege i ditt sinne.
Ju fler av dessa minnen du samlar, desto svårare blir det att hålla fast vid minnen av människor som är borta från ditt liv.
Människor som älskar dig kommer också att ge en hjälpande hand när du är nere såväl som en axel att gråta på.
Underskatta aldrig kraften av en varm kram. Det kan göra underverk för dig.
4. AKTIVT OMIRIGERA DITT SINNE TILL HÄLSOSAMMARE TANKAR
Jag kom över idén att verbalt skrika, ‘Glöm det‘, närhelst ditt sinne går till en tanke som besegrar eller minskar dig.
I grunden, när vi har tankar som börjar infektera våra känslor och vårt liv, istället för att mata det med mer tanke och tid, säg ‘Glöm det‘ för att få dig själv att snap out of its hold.
Ju mer du gör detta, desto lättare blir det att stoppa en särskild tanke från att upptaga för mycket utrymme i ditt sinne.
Denna enkla teknik fungerar bra för att hålla dig jordad i nuet. Och genom att göra det, kan du stoppa dig själv från att överanalysera om någon. Hur man slutar överanalysera om någon
5. BLI AV MED PÅMINNELSER
Jag är en sentimental person och det är extremt svårt för mig att skiljas från minnen, men det är just dessa saker som ger mig en mängd sorg och längtan.
När jag lyckades övertala mig själv att packa ner dem, radera eller flytta dem från min omgivning, kunde jag tänka mindre på dessa personer.
Dessutom skapade det mer utrymme för nya saker i mitt liv.
Med tiden kommer du att finna dig själv mindre och mindre knuten till det förflutna och mer fokuserad på nuet och framtiden.
Åtminstone för den närmaste framtiden, bli av med alla påminnelser för att ge dig själv en chans att gå vidare.
Relaterad artikel: Ska jag radera bilder av min ex?
6. INITIERA INGEN KONTAKT
Enligt min mening och från vittnesmålen från många personer, är det mest effektiva sättet att gå vidare efter slutet av en relation att initiera ingen kontakt.
Ingen kontakt fungerar, det råder det ingen tvekan om. Oavsett om du är man eller kvinna, är ingen kontakt avgörande om du vill gå vidare från ett uppbrott.
För att göra ingen kontakt måste du eliminera all kommunikation med ditt ex. Du får inte träffas, ringa, sms:a, mejla eller interagera med ditt ex på sociala medier under en obestämd tid.
Under denna tid kommer du att sakna ditt ex och vilja nå ut, men det är en del av processen. Om du kan uthärda, kommer det att förändra ditt liv och hjälpa dig att glömma.
Under ingen kontakt är ditt mål att sätta så mycket avstånd som möjligt mellan dig och den personen du försöker glömma eller gå vidare ifrån.
Men det är också en perfekt tid för självutveckling, så spendera din tid på att bli en bättre person.
7. ÄNDRA DIN RUTIN
Förutom minnen, rutiner som involverade någon som inte längre finns i vårt liv kan hålla oss fast i den fas de var när de var där.
Varje dag, när vi engagerar oss i den gamla rutinen, kommer det att väcka en mängd känslor av knytning och sorg.
Även om du bara kan göra mindre förändringar i din rutin, uppmanar jag dig att göra det. Prova att vakna vid en annan tid, lägg till nya vanor, omorganisera föremål, och skapa en ny rutin för dig själv.
Det är praktiskt och får dig att känna mer kontroll över situationen.
Alla dessa små handlingar ackumuleras och har en djupgående effekt. Du måste bara vara konsekvent med dem.
8. SKAPA EN 5-ÅRSPLAN
Ju mer du fokuserar på framtiden, desto lättare blir det att släppa det förflutna. Jag minns att jag hade en önskan att göra något verkligt och praktiskt under denna situation.
Ironiskt nog, förutom att desperat försöka glömma någon, kände jag mig också förlorad och utan riktning.
Detta är särskilt sant när man går igenom ett uppbrott. Chansen är stor att du föreställde dig en framtid med din partner och skapade alla dina planer kring relationen.
Nu när de är borta, sitter du kvar med en känsla av osäkerhet och förvirring. Vilket är anledningen till att skapa en 5-årsplan är så fördelaktigt. Den ger dig riktning i ditt liv och prioriterar vad du vill och vad som gör dig lycklig.
Dela upp din 5-årsplan i följande olika sektioner: Relationer, Hälsa, Ekonomi, Andlighet och Passioner.
Inom varje avsnitt, skapa en lista över de saker du vill ha under de kommande 5 åren. Var beskrivande och noggrann. Håll denna 5-årsplan någonstans i öppen syn så att du kan studera den regelbundet.
9. UTMANA DIG SJÄLV REGELBUNDEN
Jag har märkt att när jag hade något utmanande att hantera, bara ett livsproblem, så kunde jag tänka bara på att hantera det.
Tankar om det förflutna spelade ingen roll. Jag fokuserade inte på vad som var borta utan vad jag hade.
Och ju mer jag utmanade mig själv med utmaningar på regelbunden basis, desto lättare blev det att tänka på saker annat än den personen som plågade mig.
Med hårda utmaningar upptäckte jag också mitt sanna jag. Det drev mig att möta mina demoner och dyka ner i ‘kakburken’ av stunder när jag övervann oövervinneliga hinder.
Varje gång växte mitt självförtroende tills jag blev transformerad till någon som kände sig stark. Någon som inte kände sig styrd av svåra tider eller svåra känslor.
Kliv ur din komfortzon. Du kommer att vara okej.
10. MÖT NYA MÄNNISKOR
Rocky sa det bäst, "Du vet, ju äldre jag blir, desto fler saker måste jag lämna bakom mig. Det är livet."
Ingen sannare ord har någonsin sagts.
Det är en del av livet. Vi kommer att träffa människor som så småningom lämnar våra liv, precis som vi kommer att lämna deras liv vid något tillfälle.
Men, det betyder inte att vi inte kan träffa nya människor.
Det är inget fel med att bilda band med andra människor. Det minskar inte det band du delade med de som är borta.
Även efter ett uppbrott, ta så mycket tid du behöver för att bearbeta dina känslor, men vid en viss punkt måste du steg ut i världen och möta nya människor.
Genom att göra det kan du bygga nya band och nya minnen som upptar plats i ditt hjärta och sinne.
SAKER DU BÖR UNDVIKA ATT GÖRA
Nu när vi har berört de bästa teknikerna du kan implementera i ditt liv för att glömma någon och gå vidare, låt oss tala om vissa handlingar och vanor att undvika helt.
- Jaga efter någon som frivilligt lämnade dig: Undervärdera aldrig ditt egenvärde och värde genom att jaga någon som lämnade dig. Det är inte värt det. Istället för att fixa saker, kommer det att driva dem längre bort från dig och ge dig mer bagage att hantera.
- Tvivla på dina tidigare beslut: Du gjorde vad du trodde var rätt i stunden. Även om du gjorde misstag, betyder det inte att du har något att vinna på att straffa dig själv för det. Det förflutna kan inte förändras. Det produktiva och hälsosamma att göra är att lära av det och göra bättre i framtiden.
- Stanna fast i det förflutna: Ingenting förändras genom att inte göra något. Att kedja dig själv till det förflutna är slöseri med ditt liv. Gå vidare, särskilt på dagar när du inte känner för det. Genom att visa dig själv, tar du det mest avgörande steget mot att gå vidare och starta på nytt.
- Spendera för mycket tid på sociala medier: De gör det så lätt att hålla kontakten med människor du vill glömma att det gör mer skada än nytta. Jag har slutat med de flesta sociala medier och mitt liv har blivit mycket bättre sedan dess. Om du väljer att stanna kvar på sociala medier, slicka inte eller spendera tid på ditt ex:s profiler.
ATT GÅ VIDARE OCH GLÖMMA NÅGON TAR TID
Om du inte har någon som kan hypnotisera dig, tror jag inte att det finns något sätt att magiskt glömma någon över natten och av egen vilja.
Den verkliga magin sker genom tid. Ingen av oss kan någonsin upprätthålla en enskild känsla under en obestämd tidsperiod. Inte ens smärta och hjärtesorg kan pågå en livstid.
Kanske bär du det med dig men smärtan kommer inte att vara lika svår som den var tidigare. Så länge du kan implementera strategierna nämnda i den här artikeln.
ANVÄND REDDIT FÖR STÖD
När jag hade skrivit den här artikeln visste jag inte om Reddit. Jag antog att det bara var ett forum för människor att dela memes och prata om viktminskning.
Du kan tänka dig min överraskning och chock när jag upptäckte att Reddit har många populära subreddits för stöd, uppbrott, förlust och mer.
Att få dela din historia med andra som är medkännande och upplever en liknande smärta kan vara mycket katarsiskt och terapeutiskt.
Jag skulle starkt föreslå att du kollar in de följande två Reddit subreddits om du är intresserad av stöd eller att läsa om människors erfarenheter av hur man glömmer någon: (r/GriefSupport [https://www.reddit.com/r/GriefSupport/] + r/BreakUps [https://www.reddit.com/r/BreakUps/])
AVSLUTNINGSVIS
Jag hoppas att du hittar fred med vad du går igenom just nu. Det kommer att ta tid att glömma någon som berörde ditt hjärta men tid kommer att lättna den smärtan.
Du kanske aldrig helt glömmer dem i traditionell mening av ordet glömma. Men, du kan definitivt glömma smärtan av deras förlust och gå vidare för att fokusera på lyckan i ditt liv.
Tack och lov kommer råden i den här artikeln definitivt att hjälpa dig hitta fred.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1