Är du en empat? Har du någonsin fått höra att du är ”för känslig” eller behöver stärka dig? Känner du dig utmattad och orolig efter att ha varit i folkmassor eller runt vissa människor? Har du en känslighet för ljus, ljud och lukt? Eller kanske tar det dig längre tid att koppla av efter en lång dag på jobbet? Om du svarade ”ja” på dessa frågor kan du vara en empat.
För att avgöra hur empatisk du är, ta följande självbedömningstest vilket är skrivet av Dr. Judith Orloff, New York Times författare.
Dr. Orloff är en psykiater, en empat och arbetar på UCLAs psykiatriska kliniska fakultet. Dr Orloff specialiserar sig också i att arbeta med empater och överkänsliga peroner i hennes privata praxis. Dr Orloffs arbete har presenterats på The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times och USA Today.
Innehållsförteckning
Svara på följande frågor – empati test:
- Har jag betecknats som ”alltför känslig,” blyg eller inåtvänd?
- Blir jag ofta överväldigad eller orolig?
- Kan jag bli sjuk av småbråk eller gräll?
- Känner jag ofta att jag inte passar in?
- Är jag tömd av folkmassorna och behöver jag tid för mig själv för att återhämta mig?
- Är jag överstimulerad av buller, lukt eller för mycket prat?
- Har jag kemiska känsligheter eller tål inte grova kläder?
- När jag besöker någon plats, föredrar jag att köra egen bil så att jag kan åka hem tidigt om jag behöver?
- Äter jag för mycket för att hantera stress?
- Är jag rädd för att bli kvävad av intima relationer?
- Skrämms jag lätt?
- Reagerar jag starkt på koffein eller mediciner?
- Har jag en låg smärttröskel?
- Tenderar jag att isolera mig socialt?
- Tar jag upp andra människors stress, känslor eller symptom?
- Är jag överväldigad av multitasking och föredrar jag att göra en sak åt gången?
- Fyller jag på mig i naturen?
- Behöver jag lång tid för att återhämta mig efter att ha varit med svåra människor eller energivampyrer?
- Känner jag mig bättre i små städer eller på landet än i stora städer?
- Föredrar jag en-mot-en interaktion eller små grupper snarare än stora sammankomster?
Beräkna dina resultat:
Om du svarade JA på 1 till 5 frågor är du åtminstone delvis en empat.
Att svara JA på 6 till 10 frågor betyder att du har måttliga empatiska tendenser.
Att svara JA på 11 till 15 betyder att du har starka empatiska tendenser.
Att svara JA på mer än 15 frågor betyder att du är en fullständig empat.
Kom ihåg att inget psykologiskt test är så fullständigt att du bör basera ditt liv på det.
Jag har skrivit ett inägg om en online kurs for empater och alla som har intressen att behärska sin energi. Du kan läsa om denna i mitt inlägg:
Träningskurs för empater
Mer information om empater
Att vara en empat skiljer sig från att vara empatisk. Att vara empatisk är när du med ditt hjärta är med någon annan. Att vara en empat betyder att du faktiskt kan känna en annans lycka eller sorg i din egen kropp.
Hos empater anses hjärnans spegelneuronsystem – en specialiserad grupp av celler som är ansvariga för medkänsla – vara hyperaktiv. Som ett resultat kan empat absorbera andra människors energier (både positiva och negativa) i sin egen kropp. Ibland kan det till och med vara svårt att se om du känner dina egna känslor eller någon annans.
Det finns olika typer av känsligheter som en empat kan uppleva. Fysisk empat, till exempel, är särskilt anpassade till andra människors fysiska tillstånd och absorberar dem i sin egen kropp. Emotionell empat tar upp människors känslor och blir en svamp för deras känslor, både glada och ledsna. Mat empater är en annan typ av empat som är anpassad till energin i mat och kan till och med uppleva känslighet för vissa livsmedel.
Att vara empatisk har otroliga fördelar som större intuition, medkänsla, kreativitet och en djupare anslutning till andra människor. Men att leva i detta tillstånd med hög känslighet kommer också med sina utmaningar som att bli lätt överväldigade, överstimulerade, utmattade eller absorbera andras stress och negativitet.
Om en person inte är medveten om att han eller hon är en empat, kan vardagliga interaktioner som andra tycker är acceptabla orsaka en empatisk stress. De som inte är medvetna om sina empatiska förmågor kan vara benägna att använda mat, alkohol och droger för att medvetet bedöva sina känslor.
Empater är den medicin världen behöver och de kan ha en djup inverkan på mänskligheten med sin medkänsla och förståelse. När du lär dig att identifiera dina speciella talanger kommer du att upptäcka att du inte bara berikar ditt liv utan du kan berika andras liv också. Den viktigaste skickligheten är att lära sig att ta hand om dina känsligheter och lära sig specifika strategier för att förhindra överbelastning av empati.
Frågor och Svar
Hur är man om man är empat?
Empater är mycket känsliga individer som har en angelägen förmåga att känna vad människor runt dem tänker och känner. Psykologer kan använda termen empat för att beskriva en person som upplever en hel del empati, ofta till att ta på sig smärtan från andras på egen bekostnad. Det och lite mer hittar du hos oss.
Är du en empat?
Känner du dig ofta djupt inställd på känslorna hos människor runt omkring dig? Gör folkmassor dig obekväm? Skulle du (eller de personer som står dig närmast) beskriva dig själv som en känslig person? Om så är fallet kan du vara en empat. Ta reda på det hos oss.
Finns empater?
Det finns inga vetenskapliga bevis för att empaterna är verkliga. Men om du är en mycket känslig person eller känner att du lätt kan stämma in i andra människors känslor, kan du identifiera dig med termen. Mer om empater kan du hitta hos oss.
Kan man mäta empati?
Dispositionell empati har mätts antingen genom att förlita sig på andras rapporter (särskilt när det gäller barn) eller, oftast (vid forskning om empati hos vuxna), genom att förlita sig på administreringen av olika frågeformulär associerade med specifika empatiskalor. Läs mer om ämnet hos oss.
Källor