En effektiv kvällsrutin är avgörande för att göra våra liv enklare och mer organiserade. Har du någonsin känt dig överväldigad på morgonen? Den känslan av att tumla runt i en stökig lägenhet medan tiden rinner ut kan vara frustrerande.
Det är därför en kvällsrutin spelar en så viktig roll. Genom att lägga tid på att förbereda dig kvällen innan kan du vakna upp till en mer harmonisk och produktiv morgon. Denna artikel ger dig en rad tips och idéer för en kvällsrutin som inte bara sparar tid, utan också förbättrar ditt välbefinnande.
Låt oss dyka ner i de 20 bästa idéerna för en kvällsrutin, så att du kan slappna av och förbereda dig för en framgångsrik dag.
Innehållsförteckning
TL;DR
- En kvällsrutin gör ditt liv enklare och mer organiserat.
- Börja med en vanor som att diska varje kväll.
- Inkludera självomsorg som att praktisera god hygien.
- Förbered luncher och frukost kvällen innan för stressfri morgon.
- Håll dig borta från elektronik innan sänggåendet för bättre sömn.
- Checklistan inkluderar att städa hemma, packa väskor och göra en att-göra lista.
- Målet är en ordnad och produktiv morgon.
Efter en lång dag är det lätt att koppla av på kvällen. Särskilt efter att barnen har gått till sängs.
Jag älskar att slappna av på kvällen, men jag försöker också följa en enkel kvällsrutin som hjälper mig att förbereda mig för framgång nästa dag.
Tidigare brukade jag vakna upp till en diskho full av smutsiga tallrikar varje dag. För att kunna äta frukost var jag tvungen att gräva fram en skål ur diskhon för min flingor.
En dag fick jag nog av detta och den första kvällsrutinen jag la till min lista var att diska varje kväll efter middagen.
Sedan lade jag till fler punkter på listan.
Nu har jag lagt till några andra viktiga saker i min kvällsrutin som hjälper mig att utöva självomsorg och vara produktiv även på kvällen.
Rutiner gör ditt liv enklare genom att automatisera dagliga vanor. På så sätt får du viktiga uppgifter gjorda istället för att alltid känna att du ligger efter.
Innan Du Gör En Kvällsrutin
När du bestämmer vad som ska ingå i din kvällsrutin, ställ dig själv dessa frågor.
- Vad behöver din familj på morgonen?
- Vilka hushållssysslor behöver göras varje kväll?
- Vad gör du på morgonen som du skulle kunna göra kvällen innan?
- Vilka självomsorgsvanor behöver du praktisera innan sänggående?
- Vilken tid behöver du gå till sängs för att få tillräckligt med sömn?
Bestäm Vad Du Vill Vakna Till På Morgonen.
Kanske skulle du vilja vakna till ett rent kök, din lunch redan förberedd och ett prydligt vardagsrum.
Det är sådant du behöver inkludera i din kvällsrutin.
Ha En Realistisk Rutin.
Överväldiga dig inte med för många uppgifter. Om du aldrig har följt en rutin på kvällen tidigare, börja bara med 1 ny vana.
Kanske handlar det om disken. Utmana dig själv att diska varje kväll innan du går till sängs. När det blir en vana kan du försöka lägga till något annat i din rutin.
Jag började med att helt enkelt städa i mitt kök varje kväll innan jag gick till sängs. Sedan när det blev en vana började jag göra följande saker.
Den Bästa Kvällsrutinen
Städa Köket Efter Middag.
En av de bästa vanor jag började med var att städa köket varje kväll. Jag diskar alla tallrikar, torkar av bänkarna och sopar golvet.
På så sätt vaknar jag till ett rent kök nästa morgon. Det betyder en frisk start på dagen, och jag behöver inte ta hand om stök kvar från kvällen innan.
Förbered Din Lunch Och Väskor För Nästa Dag.
Om du har barn eller behöver vara på jobbet eller någon annan aktivitet nästa dag, gör alla dina förberedelser kvällen innan.
Då behöver du inte stressa på morgonen.
Ha En Plan För Morgondagens Frukost.
Det är också en bra idé att veta vad du kommer att äta till frukost nästa dag. Ställ fram vad du kan på bänkarna så att du bara behöver ta fram några saker från kylen.
För närvarande följer vi en frukostrotation som fungerar bra:
- Måndag: flingor och frukt
- Tisdag: bakade muffins eller snabbbröd och frukt
- Onsdag: smoothies och rostat bröd
- Torsdag: våfflor eller pannkakor och frukt
- Fredag: havregryn
Att följa denna veckoplan innebär att jag aldrig behöver tänka på vad vi ska äta till frukost och jag kan helt enkelt förbereda maten kvällen innan.
Jag gör också min kaffekanna redo kvällen innan. På morgonen behöver jag bara slå på den.
Rensa De Större Vardagsrummen.
Innan dina barn går till sängs kan de hjälpa till att snabbt sätta undan saker som ligger på fel plats. Jag gillar att mina barn sätter undan allt som tillhör dem: skor, leksaker, väskor.
Att städa varje kväll innebär att du får et ordnat hem att vakna upp till och mindre stök i slutet av veckan.
Praktisera God Personlig Hygien.
Jag vet hur lätt det är att vilja slänga sig i sängen på kvällen och hoppa över den personliga hygienen. Ändå kommer du att må bättre och till och med sova bättre om du tar några minuter för att borsta tänderna och tvätta ditt ansikte.
Håll Dig Borta Från Elektronik Precis Innan Du Går Till Sängs.
Om du vill ha en produktiv kväll, håll dig borta från sociala medier och stäng av TV:n. Den bästa tiden att undvika elektronik är precis innan du går till sängs.
Jag somnar alltid snabbare när jag håller mig borta från min telefon i minst 20 minuter innan jag går till sängs. Då praktiserar jag min personliga hygien och läser lite från min bok.
Kvällsrutinens Checklista
- Diska
- Torka av bänkar
- Sopa köket
- Städa matsalen
- Ha en plan för frukost nästa dag
- Förbered kaffekannan för morgonen
- Sätt undan tvätt
- Snabb städning av de större vardagsrummen
- Packa skol- eller arbetsväskor
- Lägga ut kläder och skor för nästa dag
- Packa luncher
- Gör en att-göra lista för nästa dag
- Gå ut på en promenad.
- Tillbringa tid med din partner efter att barnen har gått till sängs
- Borsta tänderna
- Tråda tänderna
- Tvätta ansiktet
- Fuktighetskräm för ansiktet
- Applicera lotion
- Läsa en bok eller Bibeln
- Lägg till din dagliga tacksamhetslista
När din kvällsrutin är klar, se till att också skapa en morgonrutin. Båda dessa vanor kommer att öka din produktivitet.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1