Att lista ut hur man känner sig lycklig igen efter en tragedi kan kännas överväldigande. För de flesta av oss är sorg, förlust och smärta något vi helst vill undvika, men de är en del av livet. När vi hamnar i svåra situationer kan det kännas som att hoppet är borta, och vi frågar oss: "Kommer jag någonsin att känna mig glad igen?" Men här är den goda nyheten: det går att återfinnna lycka. I denna artikel delar jag med mig av min egen resa och dess lärdomar, inklusive hur jag övervann mina inre demoner. Genom att följa dessa steg kan du också upptäcka glädje och mening igen. Låt oss dyka in i verktygen som hjälper dig att bygga en ljusare framtid.
- Känna sig lycklig igen efter en tragedi är en tuff men möjlig resa.
- Uthärda lidande och utmana dig själv dagligen.
- Besök dina inre demoner för att övervinna dem.
- Släpp det förflutna och fokusera på nuet.
- Hitta ditt syfte för att känna lycka.
- Kontrollera vad du kan och överlämna det du inte kan.
- Var trogen mot dig själv och ta avstånd från negativa influenser.
- Tillbringa tid med positiva människor som ger glädje.
- Gör det rätta, även om det är svårt, för att undvika långvarig olycka.
Att lista ut hur man känner sig lycklig igen har varit en av de mest förvirrande, frustrerande, upplysande och utmanande resor jag någonsin har gjort i mitt liv.
Ända sedan jag gick igenom en skilsmässa för några år sedan, lidit stor förlust i min familj och fått diagnosen en smärtsam autoimmun sjukdom, har det varit en kamp.
Jag kände mig hopplös och besegrad.
Mitt sinne plågades konstant av depressiva tankar, och nostalgi infekterade min önskan om en bättre framtid.
Jag var en röra.
När du upplever en dominokänsla i ditt liv kan det förändra dig. Vissa människor är lyckliga i och med att de dominobrickor som faller är bra.
Men så finns det människor som oss.
Något dåligt händer. Och sedan ett annat. Och ett annat. Och ännu ett. Tills vi stirrar på en bunt bagage som nu tynger oss vid varje sväng.
Det är en tuff resa att klättra upp från en dålig plats eftersom motivation inte längre räcker. Om inte annat, skulle du vara lycklig att uppleva någon form av långvarig motivation.
Dessa dåliga händelser hopar sig tills du tappar glädjen för saker du en gång älskade passionerat.
Kan du relatera till det?
Jag avskyr att börja denna artikel på ett sådant surt sätt, men jag kände att det var nödvändigt att måla en levande och exakt bild av vad jag gick igenom och hur jag kände.
Det är viktigt eftersom jag vill att du ska se hur dystert livet kändes för mig så att du verkligen kan känna hopp igen, för jag kämpar inte längre med dessa demoner.
Mitt liv har förändrats.
Jag har övervunnit mycket av det som nästan förstörde mig. Lita på mig, det blir bättre. Mer viktigt, du kommer att känna dig lycklig igen.
Om du vill ha en steg-för-steg-förklaring om hur man får tillbaka en ex eller återfår intresset från någon som har förlorat det, ta en kopia av min e-bok som heter Reconcile. Jag har satt ihop denna guide för seriösa studenter av spelet som vill skära igenom fluffet och få resultat i sitt kärleksliv. Klicka här för att kolla in det!
Och här är den vackra saken med att känna sig lycklig igen: du oroar dig inte för de dåliga sakerna längre.
Även om du har gått igenom år av svårigheter och smärta, när du upplever glädje och lycka igen, kommer det att genomtränga hela ditt väsen.
Med det sagt, låt oss prata om allt jag vet om hur man känner sig lycklig igen. Lär och tillämpa det jag har detaljera nedan.
Det är då saker börjar förändras.
Jag lovar dig det.
Innehållsförteckning
Sätt Att Känna Sig Bättre Efter Att Ha Gått Igenom Svårigheter
- DU MÅSTE UTHÄRDA LIDANDE
Det var en onsdagseftermiddag, och jag hade slösat bort ytterligare en dag av mitt liv som jag hade gjort under de senaste 2 åren, och jag var på Youtube. Underligt nog kom jag över en video av David Goggins som pratade om lidande, och den fångade min uppmärksamhet.
Vid denna punkt i mitt liv hade lidandet blivit min ursäkt för att inte försöka uppnå något.
Även om jag brukade älska att träna, värkte mina leder, så jag orkade inte.
Istället för att försöka gå ut eller lyfta några vikter, gav mitt sinne mig den 'briljanta' idén att ligga i sängen, titta på TV och äta skräpmat för att jag led.
Och sedan såg jag denna video om en man som vaknade varje dag för att lida, och det fick mig att känna mig skit.
Jag försökte fly från mitt lidande och använda det som en ursäkt för att inte göra något.
David Goggins vaknade och ville lida, och han använde den verkligheten för att pressa sig själv till att uppnå galna prestationer.
Det som verkligen skakade mig var att den enda skillnaden som skilde mig från Goggins var mitt sinne. Jag hade inte längre någon ursäkt för att vara lat och svag.
Jag minns att jag såg några fler av hans videor innan jag klev ur sängen, satte på mig mina löparskor och började göra varv runt min trädgård.
Cirka 2 timmar senare hade jag genomfört mitt 150:e varv. Mina kläder var genomblöta, och min kropp var nedbruten.
Men mitt sinne var i himlen.
Jag hade precis tränat för första gången på länge, och jag pressade mig hårdare än jag hade gjort innan min autoimmuna sjukdom.
När min kropp misslyckades, gjorde inte mitt sinne det. Och så här uppnådde jag något jag trodde skulle vara omöjligt den dagen.
Sedan dess har mitt liv aldrig varit detsamma.
Brytningen skedde, och det hjälpte, men evolutionen av min inställning tog många månader att uppnå. Just nu är det enda du verkligen behöver fokusera på att stärka ditt sinne.
Det enda sättet jag vet att göra det är genom dagliga utmaningar. Pressa dig själv att lida varje dag med något som betyder något för dig, även om det suger.
Om du kan bygga upp något momentum, lovar jag att resultaten kommer att förändra ditt liv.
Det går inte att undvika lidande. En form av det förstör ditt liv, medan den andra bygger det.
Du får välja.
- BESÖK DINA INRE DEMONER
Har du märkt att ett populärt tema i filmer och böcker är att besöka sina inre demoner och övervinna dem? Det förflög mig förr.
Jag översåg detta koncept tills jag läste Goggins bok, Can’t Hurt Me. [https://amzn.to/2XLrvmA] Vad jag missade att inse i livet är att du inte kan springa ifrån din egen skugga.
Det mörker som överser ditt sinne och hjärta kommer att ifatt dig vid något tillfälle. Och det kan orsaka allvarlig skada i ditt liv.
Det enda sättet du kan bryta cykeln är genom att sluta låtsas om att dina inre demoner inte finns.
Jag är en stark troende av dagliga affirmationer, men det kommer inte att göra någon skillnad för din lycka om du ljuger för dig själv.
Att säga att du är självsäker när ditt sinne plågas av osäkerhet är kontraproduktivt.
Vad som ger mer mening är att erkänna dina innersta osäkerheter eller demoner från det förflutna.
Börja där.
Bli av med de sprickor i grunden innan du försöker bygga resten av ditt fästning.
Fråga dig själv, Varför har jag dessa osäkerheter eller demoner?
Fråga sedan dig själv, Vad kan jag göra åt det?
Det är där du måste börja.
Och om du är oförskräckt inför lidande, så är chansen stor att du kommer att vara en av de få som når en nivå av tillväxt som de flesta människor är för rädda för att drömma om. Kolla in denna artikel om hur man hanterar negativa känslor.
- SLÄPP DET DU HAR FÖRLORAT
Så länge jag kan minnas har en av de giftiga vanor [https://theattractiongame.com/how-do-i-fix-my-toxic-traits/] som mest har bidragit till min olycka varit nostalgi.
Jag spenderar så mycket tid på att fantisera över vad som har passerat och de ånger jag har att min framtid inte ens är en eftertanke.
Problemet med att vara fast i det förflutna är att det hindrar dig från att sträva efter att växa som person. Med tillväxt kommer lycka. Det finns inget sätt runt det.
Istället för att leva i stunden, förhindrar jag mig själv från att njuta av det jag har genom att helt enkelt fokusera på det som har förlorats.
Den tragiska fasen av denna cykel är att de saker jag inte uppskattar och njuter av just nu blir de saker jag förlorar och fantiserar om i framtiden.
Hur ironiskt är inte det?
Sedan denna insikt har jag försökt mitt bästa för att göra fred med det förflutna.
Det smyger sig fortfarande upp på mig då och då. Men jag försöker mitt bästa för att förbli förankrad i nuet genom att räkna mina välsignelser.
Jag ber flera gånger om dagen, och med varje bön tillbringar jag en minut eller två med att tacka Gud för allt jag har blivit välsignad med.
Denna enkla vana har räddat mig från att falla in i en depressiv cykel vid många tillfällen.
Jag kan inte kartlägga den exakta planen för hur du kan gå vidare med att släppa det förflutna, men kanske kan det hjälpa dig att dela med mig av vad som fungerar för mig.
Sammanfattningsvis fokuserar jag på nuet genom att räkna mina välsignelser varje dag.
En annan populär men översedd praxis är meditation. Tänk dig att försöka hitta någon klarhet när ditt sinne är som en tornado. Det är nästan omöjligt att navigera genom stormen utan att bli fast i den.
Den enda praxis som effektivt har lugnat mig är medveten meditation.
Vissa dagar kan jag meditera i en halvtimme, medan jag på andra dagar får till en 15-minuters session.
Med tiden, praktik och tålamod har meditation gett mig en del lugn i sinne, kontroll över mina tankar och förmågan att lugna ner mig vid anfall av ångest.
Jag tror att effekterna av meditation har påverkat min förmåga att känna mig lycklig igen liksom min koncentrationsnivå.
Börja med 10 minuter meditation varje dag. Jag utmanar dig.
- FÖLJ NÅGOT MENINGSFULLT FÖR DIG
Om lycka eller sorg är ett sinnestillstånd, så skulle vi inte ha fel att anta att perspektiv kan skifta vårt sinnestillstånd från en känsla till en annan.
Problemet med ett perspektivskifte är att det inte kan tillverkas utan uppriktighet i ditt dagliga liv.
Du behöver uttrycksfrihet och ärlighet i din passion för att upptäcka olika perspektiv.
Jag har försökt att vara logisk och analytisk i mitt liv, men det har inte fungerat.
Det var lätt för mig att inse att det är fördelaktigt att fokusera på nuet istället för det förflutna.
Men den logiska insikten förändrade inte hur jag kände. Det fick mig inte att vakna en morgon omkalibrerad att fokusera på mitt nu och min framtid.
Den enda gången i mitt liv när jag har kunnat göra betydande förändringar var när jag kände att mitt liv hade mening.
Detta har endast varit möjligt genom jakten på syfte.
Allt annat och du lever en fasad.
I flera år var lycka undflyende och en känsla av tomhet var allt konsumernade. Det sög glädjen ur mitt liv. Först trodde jag att det skulle lösa sig genom att hitta en fantastisk tjej.
När jag träffade någon fantastisk, var det bra en stund men det saknade utrymme krypte tillbaka.
Jag ville att det skulle vara något enkelt som att sakna någon, men i verkligheten var det en avsaknad av syfte som förhindrade mig från att känna mig lycklig.
Om det finns en enda sak du tar med dig från denna artikel, låt det vara detta: om du vill veta hur man känner sig lycklig igen, lär dig att upptäcka ditt syfte i livet.
När du tjänar ett syfte större än dig själv, är det då lidande och sorg aldrig kommer att kedja ner dig.
Du kommer att upptäcka en överflöd av lycka när du har ett syfte som tjänar mer än bara dig själv.
- KONTROLLERA DET DU KAN
Jag tror på Gud, och min religion lär mig att överlämna mig till Guds vilja. Vad det betyder är att jag bör ge upp kontrollen till ett högre väsen och låta livets flöde leda mig.
Det har varit särskilt utmanande för mig som person eftersom jag gillar att vara i kontroll.
Jag har blivit programmerad att tro att det alltid finns något jag kan göra för att fixa eller ta kontroll över en situation.
Men det är inte realistiskt eller alltid möjligt.
Verkligheten är sådan att vissa saker ligger helt utanför din kontroll. Att önska att kontrollera det du inte kan kommer att göra dig olycklig.
Så detta råd är tvådelat: Överlämna dig till något du tror på och fokusera på vad du faktiskt kan kontrollera.
- VAR TROGEN MOT VEM DU VERKLIGEN ÄR
Vi lever i en tid som drivs av social opinion. Alla har en plattform för att uttrycka sina åsikter, och för det mesta är det en bra sak.
Men jag skulle vara fel om jag inte berörde hur negativt det kan vara också.
Den ständigt rapporterade bieffekten av mass social opinion är olycka orsakad av behovet av att passa in i det sociala nätverk som samhället har föreskrivit för oss.
Rädslan för att bli utstött för att gå emot strömmen skrämmer de flesta av oss.
En annan negativ effekt av sociala medier är illusionen av perfektion.
Inte många människor visar en exakt redogörelse för sina liv. Från utsidan ser det perfekt ut.
När vi ser detta och börjar jämföra är det svårt att inte påverkas av det.
Denna cykel matar depression, missnöje, olycka och brist på äkthet.
För att åtgärda dessa frågor har jag raderat alla sociala nätverksappar från min telefon.
Jag kontrollerar dessa konton kanske ett par gånger per månad för meddelanden från vänner eller familj.
Denna enda avlägsnande från mitt liv har frigjort utrymme för mig att vara nöjd med det jag har.
Jag känner mig mindre frustrerad eller stressad att möta den orealistiska livsstilen som avbildas på sociala medier.
Mina personliga sociala interaktioner har förbättrats och min hjärna känns mindre förorenad med onödig eller skadlig information.
- TILLBRINGA TID MED PERSONER DU TYCKER OM
2020 har varit ett intressant år för mig. Min vänskapskrets är mycket liten och jag har till och med förlorat personer som jag har känt i över ett decennium.
Men vad jag har funnit är att kvaliteten på de kvarvarande vänskaperna är på en enastående nivå.
Borta är de människor som förminskade mig.
Nu befinner jag mig omgiven av ett fåtal lojala, roliga, omtänksamma, snälla, intelligenta och livfulla personer som tillför så mycket till mitt liv.
I sin tur har jag blivit en bättre person och min vilja att tillföra värde till deras liv har drivit mig framåt.
Jag har också tillbringat mer tid med min familj, och det får mig att må bra.
Det får mig att känna mig lycklig igen.
Mitt råd till dig är följande: välj ett fåtal riktigt fantastiska människor och dras mot dem. Glöm bort de personer som förminskar dig eller tillför sorg till ditt liv.
- GÖR DET SOM ÄR RÄTT
Jag vet att detta är självklart, men att göra det rätta betyder något, även om det gör ont för en stund.
Och ändå, ju äldre vi blir, vill vi springa bort från alla former av lidande. Du kan inte göra båda.
Vi berörde detta tidigare, men lidande är viktigt för lycka. Det finns ingen utan den andra.
Problemet med att ta den lätta vägen eller göra fel sak är att du undkommer tillfälligt lidande för en lång, långsam och smärtsam form av lidande som äter upp dig inifrån.
Vad jag har kommit att lära mig, smärtsamt och pinsamt, är att du alltid ska göra det rätta och upprätthålla dina värderingar.
Allt annat kommer antingen att störa dig eller komma tillbaka för att hemsöka dig.
Lättja och samvete skapar den perfekta grogrunden för lycka.
Gör det som är rätt, inte vad som är lätt.
Med det sagt rekommenderar jag starkt att du plockar upp denna lilla bok kallad Rules for a Knight [https://amzn.to/2wUfBvG].
Den är skriven av Ethan Hawke, och han fångar vackert alla livsläxor som vi borde upprätthålla in i vuxenlivet.
Avslutande Tankar
Även om det kräver att du börjar om i livet [https://theattractiongame.com/how-to-start-over-in-life/], kan du göra det. Varje ny dag ger en möjlighet att börja på nytt – att göra saker rätt.
Glöm bort all den tid som har passerat. Du får en ny chans att leva livet på det bästa sätt du möjligtvis kan.
Bryt ut ur giftiga rutiner och börja lägga ner det hårda arbete som behövs för att vara lycklig igen.
Hitta och sträva efter ditt syfte i livet medan du omges av människor som tillför glädje och lycka till ditt liv.
Säg nej till allt och alla som tar bort din sinnesro.
Det kommer inte att bli lätt men det är det rätta att göra.
Du kanske lider lite men belöningen är en hel del lycka och glädje.
Jag önskar att du ska finna lycka.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1