Hantera ångest över att vara singel med dessa tips

Att känna ångest över att vara singel kan vara överväldigande. Många av oss har upplevt den klumpiga känslan av att vara ensam efter ett breakup eller en avvisning. Men varför är det så? För många är rädslan att vara singel en spegel av djupare, inre osäkerheter. Det kan kännas som att du hamnat i ett mörkt hörn där ensamhet och självförakt frodas. Men du är inte ensam; många kämpar med dessa känslor. I den här artikeln kommer vi att utforska strategier för att förändra din oro och istället omfamna singellivet som en del av en större, positiv resa. Genom att förstå och bearbeta din ångest kan du inse att detta faktiskt kan vara en tid för växt och självupptäckte.

TL;DR

• Ångest över att vara singel är vanlig och smärtsam.
• Att vara singel kan vara en välsignelse med rätt inställning.
• Arbeta på din relation med dig själv för att minska ångesten.
• Överlåt dig till dina känslor istället för att fly från dem.
• Leva meningsfullt och fokus på att hjälpa andra ger inre fred.
• Finn andra singlar för stöd och gemenskap.
• Utveckla hälsosamma vanor som träning och meditation.
• Sök terapi om det behövs för stöd och vägledning.

Efter ett breakup eller avvisande kan jag verkligen relatera till alla som upplever ångest över att vara singel.

Vad jag har lärt mig om att vara singel är att ångesten över det är mycket mer smärtsam och störande än att faktiskt vara singel.

I själva verket skulle jag gå så långt som att säga att det kan vara en välsignelse att vara singel om du har rätt inställning.

Ser du, de flesta av oss går in i relationer för att vi är dödligt rädda för att vara singlar eller ensamma.

Varför är det så?

Varför är vissa människor helt nöjda med att vara singlar medan resten av oss är dödligt rädda för det?

Den enda slutsatsen som verkar rimlig är att vi är rädda för att möta oss själva.

Detta är ett stort problem eftersom den viktigaste relationen att arbeta på under hela ditt liv är den du har med dig själv, förutom den andliga relationen.

Jag såg nyligen en video av Ed Mylett som jag länkar här, och han sa något otroligt djupgående. "Oavsett vart du går i ditt liv, måste du ta med dig dig själv. Så, om du inte kan vara lycklig utan alla dessa saker du vill ha, kommer du fortfarande att kämpa för att vara lycklig även när du får dem."

Om du verkligen undersöker varför en betydande del av relationer misslyckas, beror det på att personerna i dem misslyckas med sig själva. De lägger inte ner arbetet för att hela sina egna trauman och osäkerheter.

De ger inte sin relation en rättvis chans att lyckas eftersom de aldrig tog sig tid att utveckla en hälsosammare och mer kärleksfull relation med sig själva.

Det sätt jag ser detta problem på är så här: ångesten över att vara singel illustrerar helt enkelt ett behov av att arbeta med sig själv.

Din själ behöver desperat din kärlek, men du är för rädd för att möta dig själv eftersom du är för kritisk, för skamsen och för sårad av dig själv.

När du inte borde vara singel är när du är helt lycklig med att vara singel.

Det är då du verkligen är förberedd och redo att dela med dig av dig själv till någon annan.

Om du vill ha en steg-för-steg-förklaring om hur man får tillbaka en ex eller återfår intresset från någon som tappar det, skaffa en kopia av min e-bok kallad Reconcile. Jag satte ihop denna guide för seriösa spelare som vill skära igenom det oväsentliga och få resultat i sitt kärleksliv. Klicka här för mer information!

Tills dess är ångesten du känner just nu inget du ska springa ifrån.

Du bör springa mot den, eftersom det för mig är en möjlighet för dig att övervinna dina inre demoner och segra över dig själv.

Genom att säga allt detta försöker jag helt enkelt illustrera hur du inte är ett offer för denna ångest eller förändring av relationstatus.

Att vara singel är inte en förbannelse! Det kan vara en välsignelse.

Så, det viktigaste du kan göra för att hantera ångesten över att vara singel är att förändra berättelsen i ditt sinne.

Ta tjuren vid hornen och omfamna att vara singel som en välsignelse.

Detta kommer att vara en tid för dig att fokusera på att växa som människa. All den kärlek du har inom dig som tidigare kanaliserades till någon annan kan nu riktas inåt.

Var kärleksfull mot dig själv nu och använd detta som en möjlighet att bli den bästa versionen av dig själv.

Med det sagt skulle jag vilja dela några hanteringsmekanismer som jag först använde för att hantera ångest över att vara singel.

Tips För Att Hantera Ångest Över Att Vara Singel

1. ÖVERLÅT DIG TILL DINA KÄNSLOR
   Under hela mitt liv har jag kämpat med att hantera mina känslor.

   Jag har varit känd för att överdriva eller fly.

   Mitt huvudmål är alltid att komma bort från dessa känslor eller att förändra dem eftersom de får mig att känna mig så obekväm.

   Ångest är inget undantag.

   När en situation inträffar i mitt liv som orsakar min ångest, brukar jag normalt gå in i ett obsessivt tillstånd.

   Jag skulle fixera mig på orsaken till min ångest och ständigt försöka förändra saker för att hitta någon lättnad.

   Förväntat resulterade detta i mycket drama och smärta eftersom vissa saker inte kan förändras eller kontrolleras.

   Genom desperat forskning snubblade jag över en bok kallad Letting Go av David R. Hawkins, och den förändrade mitt liv.

   Oftast försöker vi förändra våra tankar för att förändra våra känslor.

   Men det verkar vara en omöjlig uppgift med tanke på att vi har ungefär 60 000 tankar på en dag.

   Istället föreslår författaren att vi överlåter oss till våra känslor för att förändra våra ångestfyllda, deprimerade eller självförlamande tankar.

   Genom att släppa de känslor som skapar dessa tankemönster, tar vi bort obsess och katastrofer.

   I och med detta förlorar dessa tankar den påverkan de har på oss, vilket gör att de bleknar i bakgrunden tills de slutar kontrollera våra liv.

   Att släppa är att överlåta.

   Detta innebär att när du känner ångest, ska du inte döma känslan.

   Låt dig själv sitta med känslan. Var okej med att vara ångestfylld.

   Låt det vara, och du kommer att märka att genom att inte motstå känslan, börjar den löpa ut snabbare än den normalt skulle.

   Utan tvekan utmana dina tankar men tillåt dig själv att känna ångesten.

   När du inser att det inte definierar dig, att det går över och att du kommer att vara okej trots den rädsla du upplever, minskar ångesten över att vara singel.

   Sedan jag upptäckte denna bok har jag fått förmågan att bearbeta mina känslor istället för att låta dem styra mig.

   Jag kan vara ensam och njuta av mitt eget sällskap. Jag läker gamla trauman och är ärlig mot mig själv.

2. LEVA ETT MENINGSFULLT LIV
   Lita på mig när jag säger att den enda gången i mitt liv då jag har upplevt några verkliga känslor av fred är när jag är till tjänst för andra.

   Oavsett om jag är kärleksfull eller omtänksam mot mina vänner och familj eller hjälper kollegor eller främlingar som behöver hjälp, ger välgörande handlingar en känsla av fred och mening i livet.

   För många av oss är vi i ett materialistiskt lopp.

   Vi börjar definiera framgång baserat på den totala summan av materiella föremål i vår ägo eller siffrorna som återspeglar på vårt bankkonto.

   Och ändå är vi troligen den mest deprimerade befolkningen i historien.

   Tänk på det i ett ögonblick!

   Vi har bekvämligheter som inte ens kungligheterna i det förflutna hade och ändå är vi så deprimerade.

   Jag skulle vilja tro att en del av det beror på att vi inte skiftar vårt fokus mot att leva ett meningsfullt och syftesbaserat liv istället för vad majoriteten av människor gör.

   Att tjäna människorna omkring mig har gjort mig så mycket mer empatisk och medkännande mot andra och mig själv.

   Du börjar inse hur att vara singel kan ses som en lyx. Jämfört med problemen som andra står inför, ligger detta långt ifrån en dödsdom.

   Och det perspektivskiftet kan kraftigt minska ångesten över att vara singel.

   Dessutom stärker att leva ett meningsfullt liv som är inriktat på att tjäna andra på något sätt din förmåga att göra en påverkan på människornas liv omkring dig som en singel person.

   Det visar dig att trots att du är singel, har du värde.

3. HITTA ANDRA SINGLAR ATT KNYTA ANTAK TILL
   Idén om att vara singel är skrämmande för oss eftersom vi inte vill vara ensamma.

   Vi är rädda för att vi kommer att vara isolerade och kämpa medan alla andra går vidare i livet med sina partners.

   Men det är inte sant.

   Det är vår ångest som påverkar vår uppfattning om människor och världen.

   Du är faktiskt inte ensam, du är med dig själv.

   Detta hänger samman med budskapet jag delade med dig tidigare i denna artikel.

   Utöver det delar du en resa som alla andra har upplevt, och många människor går igenom det just nu tillsammans med dig.

   Ingen föds in i en romantisk relation!

   Tänk på detta, fram till dess att du började dejta var du singel. Om att vara singel var så katastofalt för ditt liv, borde du inte ha kommit till denna punkt.

   Hur som helst är anledningen till att jag rekommenderar att du är runt andra som också är singlar att det skapar en känsla av solidaritet.

   Du hittar tröst hos varandra, men ni kommer också att inspirera varandra att fortsätta leva livet.

   Det finns massor av singlar som verkligen blomstrar.

   De är lyckliga, nöjda och framgångsrika i livet.

   För dem är att vara singel nu ett val eftersom de har gått igenom den svåra övergången av att förlora en relation eller bli avvisad och de har lyckats bygga ett liv för sig själva oavsett den statusen.

   Att vara exponerad för mentaliteten och den höga energin hos dessa människor kommer att smitta av sig på dig.

   Håll detta i åtanke, du kan bli summan av de 5 närmaste personerna i ditt liv. Jag vet inte hur korrekt det påståendet är, men jag vet med säkerhet att människorna i våra liv påverkar hur vi tänker och visar oss.

   Omge dig med människor som blomstrar trots att de är singlar, och du kommer att börja anta en liknande mentalitet som hjälpte dem att nå den punkten.

Hur Man Lindrar Ångest Över Att Vara Singel

Förutom paradigmskiftet som jag har drivit i denna artikel, finns det andra små saker du kan göra dagligen för att förbättra ditt tillstånd.

Jag tror att ritualer och vanor kan vara till hjälp för dig eller en nackdel.

Att ligga runt hela dagen och jaga din ex, försöka hitta andra människor, svepa på dejtingappar och drunkna i distraktioner kommer inte att tjäna dig på något sätt.

Istället kan hälsosamma ritualer och vanor förbättra din mentala styrka, fysiska kropp, kunskapsbas och emotionella välbefinnande.

Här är några saker du kan göra dagligen för att hantera ångesten över att vara singel:

• Börja ett träningsprogram.
• Ät hälsosammare och renare.
• Börja meditera i 10 minuter varje morgon.
• Avstå från dejtingappar och sociala medier under en stund varje dag.
• Gör något vänligt och generöst för någon omkring dig.
• Börja skriva dagbok eller sätta upp mål.
• Gör något snällt för dig själv varje dag.
• Be i 5 minuter på morgonen eller kvällen.
• Upprepa ett tacksamhetsmantra varje dag.
• Gå ut på en promenad och upplev naturen för dess lugnande effekter.
• Prata med någon som verkligen bryr sig om dig.
• Ta en dusch eller njut av ett bad.
• Läs en skönlitterär bok.
• Studera material för självutveckling.

Tänk inte bara att du kan välja en sak och förvänta dig att känna dig fantastisk. Ibland måste du göra allt på denna lista för att verkligen lugna ner dig.

Men om du gör dessa saker varje dag kommer du inte bara att få viss kontroll över din ångest över att vara singel, utan det kommer att förändra ditt liv.

Du kommer att se förbättringar i ditt sinne, kropp och själ allteftersom veckorna och månaderna går.

Detta kommer att påverka ditt romantiska, familjära, professionella och personliga liv på mer sätt än du kan föreställa dig.

Allt börjar med dessa små men betydelsefulla vanor och ritualer.

Bestäm dig för att ta kontroll över ditt liv och gör allt i din makt för att njuta av denna gåva som vi kallar livet.

Sist men inte minst, gå till terapi. Om du kämpar och behöver hjälp, gör ansträngningen att söka bra råd. Det kan vara en verklig förändring!

Sammanfattningsvis

Jag lovar dig att ångesten över att vara singel inte kommer att vara mer än du kan hantera. Jag ger dig mitt ord. Det här är inte ett livs- eller dödsproblem. Det kan faktiskt vara en välsignelse som så småningom leder dig till den bästa versionen av dig själv och ditt liv.

Var snäll mot dig själv. Du har gått igenom mycket, och det är okej att ge dig själv förlåtelse, vänlighet och kärlek.

Var den partner som du desperat vill ha i ditt liv just nu.

Utveckla en relation med dig själv och väx som person.

Med det sagt hoppas jag att denna artikel om ångesten över att vara singel var tröstande och en källa till stöd för dig. Jag tyckte verkligen om att skriva denna artikel för dig, eftersom den gav mig en känsla av tröst under en mycket svår tid i mitt liv just nu. Du är faktiskt inte ensam, och jag hoppas att du mår bättre.

Ansvarig utgivare: Upplevkärlek använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1