De flesta människor ifrågasätter, vid ett eller annat tillfälle, är jag i ett hälsosamt förhållande? Är min partner rätt för mig? Är våra kamper normala? Är vi verkligen lyckliga tillsammans?
Svaret är unikt för förhållandet, men en sak är nästan alltid allmänt sann: varje par går igenom tuffa tider.
Även de bästa matcherna och de mest kompatibla människorna kommer att ha sina undergångar. Människor är inte perfekta, så det är naturligtvis inte relationer heller. Men när det dåliga börjar överväga det goda och när vi börjar se verkliga oförenligheter som är svåra att förena, kanske vi undrar, ”Är jag i ett giftigt förhållande?”
Här är några ledtrådar som hjälper dig att ta reda på om du kan vara i ett giftigt förhållande och några tips om vad du kan göra åt om du är det.
Innehållsförteckning
Vad är ett giftigt förhållande?
Ett giftigt förhållande kännetecknas ofta av upprepade, ömsesidigt destruktiva sätt att relatera mellan ett par. Dessa mönster kan involvera svartsjuka, ägandefullhet, dominans, manipulation, desperation, själviskhet eller avvisande.
Men ett gemensamt tema i ett giftigt förhållande involverar partnernas intensiva dragning mot varandra, trots smärtan som de båda orsakar varandra. Detta är uppenbart med ett par som har ingått ett ”Fantasy Bond”, en term som utvecklats av psykologen och författaren Dr. Robert Firestone för att beskriva en illusion av anslutning skapad mellan två människor som hjälper till att lindra deras individuella rädslor genom att skapa en falsk känsla av anknytning .
Ett fantasiband är giftigt för ett förhållande eftersom det ersätter verkliga känslor av kärlek och stöd med en önskan att förena identiteter och fungera som en enhet. Eftersom paret förhåller sig som ett ”vi” istället för ett ”du” och ”mig”, så handlar deras relation mer om form (baserat på utseende och roller) än substans (baserat på genuin känsla och autenticitet).
Det finns specifika beteenden som har en toxisk effekt på relationer:
- Att vara självisk eller krävande, bete sig som om du har makt över din partner.
- Att utöva rollen som förälder eller barn, genom att visa underkastelse eller dominans.
- Använda känslomässigt tvång eller manipulation för att få det du vill ha.
- Att förneka din egen eller din partners individualitet, istället söka en sammanslagen identitet.
- Att blanda ihop äkta kärlek med desperation eller känslomässig hunger.
- Att vägra att agera på ett snällt sätt med handlingar som din partner skulle uppfatta som kärleksfulla.
Hur hamnar du i ett giftigt förhållande?
Det finns tre stora psykologiska manövrar som är giftiga för en intim relation. Alla arbetar för att undergräva möjligheten att ha en kärleksfull relation genom att upprepa negativ relationsdynamik från det förflutna.
Den första manövern innebär urval där en person väljer en partner som har fel från början. När du gör detta väljer du någon som påminner dig om figurer från ditt förflutna eller som du kan spela upp scenarier från dina utvecklingsår med.
Du kan välja någon som har liknande egenskaper som familjemedlemmar eller andra tidiga anknytningsfigurer som var felinställda till dig, eller skadade dig eller misshandlade dig.
Till exempel, om du hade en förälder som var passiv och höll tillbaka känslomässigt, kan du söka efter en partner som är mer anspelande eller kall.
Omvänt kan du välja någon som är motsatsen, någon som är överlägsen med vilda humörsvängningar.
Hur som helst så ignorerar du de egenskaper som verkligen betyder något för dig i nuet, istället baserar du ditt urval på gamla och destruktiva relationer. Du kan sedan relatera till din partner på liknande sätt som du relaterade till barndomsfigurer, och på så sätt återskapa smärtsamma relationer med komplicerade men alltför välbekanta resultat.
När en person väljer en partner som skiljer sig från tidiga anknytningsfigurer och etablerar en nära och meningsfull relation, finns det andra manövrar som fortfarande kan göra deras kärleksfulla relation giftig.
Den andra manövern är distorsion där en person förvränger sin partner för att se honom eller henne som en bekant figur från det förflutna.
När detta fungerar uppfattar du att din partner har negativa egenskaper som liknar dem hos människor från ditt tidiga liv. I själva verket kan just de egenskaper du drogs till hos din partner börja utmana din negativa syn på dig själv, vilket tvingar dig att se dig själv eller din relation på ett annat sätt, ur ett positivt och medkännande perspektiv.
Som en reaktion mot detta kan du förvränga din partner för att passa in i gamla, välbekanta mönster från din barndom och svara som du gjorde då.
Så varför går du in i ett giftigt förhållande?
Oavsett om någon drivs att vara med en person som är dålig för hen eller tvingad att trycka bort en person som är bra för hen, går människor in i en giftig relation för att upprepa mönster från sitt förflutna som är obehagliga men bekanta.
Naturligtvis är detta en högst omedveten process. Människor väljer ofta en partner som passar deras försvar och är omedvetna om att deras partners oönskade egenskaper matchar deras egna.
Om du till exempel tenderar att vara passiv eller obeslutsam, kan du dras till någon som är dominerande och envis.
Ett giftigt förhållande existerar när en person misslyckas med att känna igen den destruktiva dynamiken som de undermedvetet vill spela med en romantisk partner. Detta leder inte bara till en obalans i relationen, utan det begränsar ofta en individs personliga tillväxt.
Hur tar man sig ur ett giftigt förhållande?
Att lära känna sig själv och sina mönster är nyckeln till att undvika ett giftigt förhållande.
Om du befinner dig i ett dramatiskt eller komplicerat förhållande måste du först dechiffrera om du har valt någon oönskad av negativa skäl från ditt förflutna eller om du stöter bort någon du verkligen bryr dig om, på grund av dina egna begränsningar, rädslor eller försvar.
Om du identifierar de negativa egenskaper som har attraherat dig till din partner, kan du medvetet välja att leta efter någon annan.
Om du inser att personen du har valt har många av de positiva egenskaper du önskar, kan du leta efter sätt att agera i relationen och sikta på att förändra din del av dynamiken som gör att saker och ting blir sura.
När du väl förstår dig själv kan du tydligt spåra de vägar som leder till att ditt förhållande nyss upp. Du kan ta makten över dig själv och etablera en hälsosammare, ärligare och tillfredsställande relation.
Lär mer om ämnet ”destruktivt förhållande”:
Att lära sig av misstag: Hur böcker om destruktiva förhållanden kan hjälpa dig att undvika samma öde
Destruktiva relationer – varför hamnar du hela tiden i samma typ av relation?
Är du i ett ohälsosamt förhållande?
Giftig relation – definition, kännetecken och hur tar man sig ur
5 enkla steg för att avsluta alla bråk
6 steg för att lämna ett giftigt och destruktivt förhållande
25 tecken på dålig relation och varningssignaler i ett förhållande
Destruktivt Förhållande – kännetecken och vad man kan göra
Varför dåligt självförtroende kan hindra dig från att lämna ett destruktivt förhållande
Destruktivt förhållande – konsekvenser för barnen
Destruktivt förhållande test: Ta reda på om ditt förhållande är hälsosamt eller skadligt
7 steg för att rädda ett destruktivt förhållande
Hur man kan hjälpa en vän som befinner sig i en destruktiv relation
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
Ansvarig utgivare: Upplevkärlek använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:
PsychAlive’s eCourses