Att leva med självkritik kan kännas som en permanent börda. Vi berättar ofta för oss själva lögner som påstår att vi är otillräckliga, ensamstående eller att vår lycka alltid ligger i framtiden. Dessa negativa tankar kan hindra oss från att leva ett fullt liv och uppnå våra drömmar. Men det finns hopp! I denna artikel kommer vi att utforska 10 vanliga lögner du berättar för dig själv och hur du kan frigöra dig från dessa osanningar. Genom att identifiera och utmana dessa falska påståenden kan du börja uppleva realiteten av din egen kapabilitet och styrka. Låt oss ta steget mot en mer positiv och upplyftande självbild!
Innehållsförteckning
TL;DR
- Du är tillräcklig som du är, ingen magisk nivå krävs.
- Lycka finns nu, inte som en destination.
- Du har kontroll över ditt liv; motstå känslan av att vara 'fast'.
- Sluta känna skuld; du kan inte vara allt för alla.
- Du är inte ensam; det finns andra som känner som du.
- Inte alla kommer att gilla dig, och det är okej.
- Jämförelser stjäl glädje; älska den du är.
- Din lycka är värd att kämpa för; aldrig för sent att följa sina drömmar.
- Prioritera det som är viktigt; investera i dig själv.
- Du är kapabel; tro på din förmåga att lära och växa.
Under min anatomikurs i universitetet hade vi turen att få arbeta med riktiga kadaver för att lära oss. Att se en bevarad mänsklig kropp som en gång var en verklig människa utspridd på bordet tog en viss tid att vänja sig vid, men när jag väl gjorde det var det ganska coolt. Att lära sig direkt från en verklig mänsklig kropp var surrealistiskt.
Labbet hade bara två regler:
- Bär alltid handskar när du rör vid kadaver.
- Behandla kadaver med omsorg och respekt.
Dessa regler var strikta. Om du bröt mot dem skulle du bli utkastad.
Jag ville alltid följa med någon som studerade kadavret så att de kunde ta på det. Jag menar, jag var okej med det, men det var lite för mycket för mig.
Varje dag hade labbet "öppet labb", under vilket alla kunde studera där med tillgång till alla olika kadaver och kroppsdela (d.v.s. organ).
En dag, under en tid när min klass studerade en enhet om hjärnan, gick jag till labbet för att studera. En tillgänglig hjärna låg på ett bord, så jag lade ner mina saker och gick över för att hämta brickan som den låg på.
När jag gick tillbaka till min plats, vek jag mig mellan studenterna, med brickan i handen. Jag snubblade och tappade hjärnan. Tappade. På golvet. Mitt i labbet.
I panik tänkte jag: "mina ogloved händer är bättre än golvet" och, med allas ögon på mig, svepte jag ner för att återförena den stackars hjärnan med sin sterila bricka.
Hjärnan gled genom mina bara fingrar och tillbaka till golvet.
"Varför hjälper ingen mig?"
"Och varför finns det ingen öppning som sväljer mig?"
Med en brinnande känsla i ansiktet sprang jag till mitt bord för handskar, som jag inte verkade kunna få på mig eftersom jag rörde mig för snabbt. Så med handskar halvt på mina fingrar, vilket skapade en klo istället för en hand, försökte jag igen att hämta hjärnan.
Alla hade stannat för att stirra på mig vid det här laget. Fortfarande hade ingen erbjudit sin hjälp, antagligen i chock över min uppenbara överträdelse av båda labbets regler. Slutligen, tack och lov, lyckades jag återföra hjärnan till sin bricka innan jag sprang iväg, aldrig för att återvända till labbet igen.
(Och inte för att jag blev utkastad.)
Jag gick inte tillbaka för att jag kände mig som en sån förlorare.
Jag brukade alltid klanka ner på mig själv och prata mig ner eftersom jag aldrig kände mig tillräcklig. Detta utvecklades till att känna sig bedömd, jämföra mig med andra, känna skuld, aldrig fullt ta kontroll över livet och aldrig välja lycka.
Nu har jag tystat de rösterna i mitt huvud, lögnerna, och jag har inte låtit de gamla negativa känslorna styra mitt liv. Så snart vi kan stänga dessa lögner, dyker möjligheter och lycka upp.
10 Lögner Du Berättar För Dig Själv Som Bara Inte Stämmer
1. Jag Kommer Alltid Att Vara Otillräcklig, Och Jag Kommer Aldrig Att Vara Nog.
Vad betyder det ens att vara tillräcklig? Att vara smart nog för att lösa världssvälten? Att leva tills jag är 150? Eller är det att vara tillräcklig så att din lilla vill mysa i soffan i slutet av dagen… för jag är ganska säker på att du har övervunnit detta.
Vilka förväntningar har du i ditt sinne som hindrar dig från att känna dig tillräcklig?
För att du ÄR tillräcklig precis som du är. Det finns inget magiskt nummer du måste nå för att vara nog. Du är tillräcklig för att du är DU! Du har talanger, färdigheter, unik personlighet och speciella gåvor som du bidrar med. Det finns ingen annan där ute som är som du! Du är tillräcklig genom att bara vara dig!
2. Jag Kommer Vara Lycklig När _______
Fyll i det tomma utrymmet. Jag vet att du har ett mål eller en destination som du ständigt tänker på. Och du tänker "om jag bara kunde komma dit, skulle jag vara lycklig."
Jag minns att jag under första halvan av mina 20-talet tänkte att jag skulle lösa alla mina olyckor när jag hittade min sanna kärlek. Jag skulle älska mig själv, jag skulle leva mina drömmar, och allt skulle vara rätt i världen.
Tja, jag hittade honom, och gissa vad, jag har fortfarande problem! Jag menar, jag älskar honom mer än livet, men vi kämpar fortfarande med saker. Livet är FORTFARANDE svårt! GASP!
Om du behåller meningen "Jag kommer vara lycklig när ____" i ditt liv kommer du aldrig att vara lycklig. Du kommer ständigt att söka efter nästa sak. Byt ut den mot "Jag kommer vara lycklig nu." Välj att vara lycklig idag, lev för idag, och upplev nuet! "Lycka är inte en destination, det är en livsstil."
3. Jag Har Ingen Kontroll Över Mitt Liv , Jag Är Fast
Under en lång tid trodde jag att jag var en robot.
Det gjorde jag! Jag kände att någon någonstans hade en fjärrkontroll som styrde mina handlingar. För om jag försökte göra något jag ville, verkade jag alltid misslyckas. Så jag tog det som en tecken på att jag var "fast" i den situation jag var i, och att den inte kunde ändras.
Du är bara begränsad av…DIG! Du är bara så smart, kärleksfull, positiv eller lycklig som du bestämmer dig för att vara! Oavsett din omständighet eller situation. Kom ihåg att du har kontroll över ditt liv. Du gör skillnaden, du gör förändringen. Och du KAN göra det!
4. Jag Måste Känna Skuld
Det finns två ord du behöver komma ihåg för att inte känna skuld: SLUTA! Du kan inte vara allt för alla samtidigt, snälla alla på en gång, och lösa världssvälten på en gång! Du kan inte vara bäst, mest fantastisk och mest av allt på en gång!
Ja, det kommer att finnas dagar när du misslyckas, väljer fel, eller skriker för mycket. Men att klanka ner på dig själv för det ändrar inte vad som hände. MEN det lär oss att lära oss för framtiden.
Slösa inte bort ditt liv med att känna skuld för att du egentligen inte får NÅGOT ut av det. Lär dig att arbeta med, prioritera och schemalägga de saker som betyder något, så att du inte kör dig själv så tunt och känner skuld. Och se till att ge tid till dig själv och KÄNNA INTE SKULD för det.
5. Jag Är Ensam
När min dotter var 2 satte jag henne på pottan och föreläste henne i 10 minuter om varför vi kissar i den stora pottan och inte i en blöja. Hon stirrade på mig med den blankaste blicken, frågade om jag var färdig, och sprang sedan iväg. Jag tror inte hon fick med sig ett enda ord. Under tiden sitter min man och skrattar i det andra rummet.
Som hemmafru kände jag mig ensam MYCKET. Jag menar, att prata med barn under 3 hela dagen kallar jag inte precis en spännande konversation. Det skulle kunna vara ett rum fullt av människor, men jag kunde inte hjälpa att jag kände mig ensam.
Men det fantastiska med livet är att det finns SÅ många människor som kan relatera till oss. Du måste bara hitta dem. Det finns någon där ute som går igenom samma sak som du går igenom. Mata inte dina ensamma tankar. Gå ut. Möt människor och upplev livet. Prata med Gud och be om hans hjälp. Han är alltid där. Det finns stunder i livet där du kanske känner dig ensam, men kom ihåg att du inte är!
6. Ingen Tycker Om Mig
"Ingen tycker om mig, alla hatar mig, jag ska äta några maskar." Snälla, säg mig att du minns den här låten?! Haha.
Inte alla kommer att gilla dig, det är sant. En hård sanning, men sann. Största delen av mitt liv har jag varit en folkvän för att jag var rädd att någon inte skulle gilla mig! GASP!
Nåväl, inte alla passar ihop. Du kommer att stöta på människor som inte gillar dig. Kom bara ihåg, var ditt bästa jag, och vad spelar det för roll vad andra tycker! Fall inte in i den negativa självdestruktiva fällan att tänka att du inte har vänner, familj, älskade eller stöd. Stäng ner dessa lögner!
7. Jag Måste Vara Lika Smyg Som Barbie
För det första, Barbie har ett oregelbundet höft-till-midja-förhållande. Till och med en Kardashian har svårt att tävla med Barbie. Jämförelse är tjuven av allt som är glädjefyllt.
Du behöver inte vara lika smal, lång, kort, rund eller stark som ingen! Du är du. Lär dig att älska dig själv för den du är. Du kan alltid förbättra vem du vill vara, men hata inte den person du är nu, för den person du kan bli.
8. Min Lycka Är Inte Värd Att Kämpar För
Min man tog det stora steget och gick tillbaka till skolan… Igen.
Han ville inte göra det eftersom han trodde att han var gammal. "Jag är 30, mitt liv är över, och det finns ingen mening med att kämpa nu, det är för sent!" LÖGNER!
Vem säger att du inte kan börja skolan vid 30? Det är ALDRIG för sent att kämpa för din lycka. Jag är stolt över honom för att han följer sin dröm. Hur ofta discreditar vi något för att vi tänker "vad är meningen?!" Nåväl, meningen är att vara lycklig! Din lycka är värd att kämpa för, och det är värt tiden. Ta tid varje dag till att göra de saker som ger dig glädje. Sätt mål för att hjälpa dig att nå dina drömmar. Det är aldrig för sent att sträva efter en dröm!
9. Jag Har Inte Tids
Prioriteringar, Prioriteringar, Prioriteringar. Du har rätt, det finns bara 24 timmar på en dag, och vissa dagar räcker det helt enkelt inte. MEN när vi prioriterar de saker som betyder något, finns det tid.
Överbelasta dig inte, kom ihåg att ta tid att lukta på rosorna, investera i dig själv och din lycka.
10. Jag Är Inte Kapabel
Tror du att Thomas Edison hade en aning om vad han gjorde när han försökte få en glödlampa att lysa? Okej, kanske hade han en aning, men jag är säker på att han inte kände så efter den 112:e gången han misslyckades!
Du är bara så kapabel som du tror att du är! Du är kapabel. Om du inte vet något, lär dig det. Om du inte kan göra något, öva på det. Om du vill åstadkomma något, gå efter det. Acceptera inte "nej" eller "jag kan inte" som svar.
Sara Svensson
Skribent
Sara Svensson är för närvarande skribent och redaktör för flera webbsajter. Hon övervakar innehåll och affärsstrategier och leder varumärkets uppdrag att ge pålitligt och empatiskt stöd för både kvinnor och män.
1